Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

5 neuvoja kontaktien ottamiseksi

Kokoonpano on yhden tai useamman lihaksen tahaton supistuminen missä tahansa kehon osassa, joka yleensä sijaitsee seuraavilla alueilla:

  • niska
  • olkapäät
  • Lannerangan alue, munuaisten tasolla
  • Selkäalue lapaluiden tasolla

Se aiheuttaa jopa vaurioituneen alueen liikkumattomuutta, epämukavuutta ja kipua niille, jotka sitä kärsivät.

Sopimuskohteiden poistaminen on kuitenkin helppoa, kunhan tiedät sen toteuttamismenetelmät.

Jos etsit tapaa ottaa kontraktio nopeasti ja tehokkaasti, tässä artikkelissa on useita vastauksia, älä missaa sitä!

Lue myös: Miten lihaskipua lievittää ilman kipulääkkeitä

Mikä on kontraktio?

Kokoonpano on supistuma, joka tunnetaan myös lihaksen solmuna.

Tämä supistuminen rajoittaa verenkiertoa, joten se ei saavuta alueen myrkkyjä kertyviä lihassoluja.

Kun nämä toksiinit kertyvät lihaksen sisään, hermopäätteet lähettävät signaaleja aivoihin ja aiheuttavat epämukavuutta ja kipua.

Ainoa tapa lievittää tätä kipua on purkaa kontakti niin, että veri voi virrata uudelleen täysin normaalisti.

Mitkä ovat supistumisen syyt?

Sopimukset voivat näkyä useista syistä, kuten:

  • Kiristämällä tai painamalla lihaksia enemmän kuin se kestää.
  • Tee paljon työtä, kun lihas on heikentynyt.
  • Istumaton elämäntapa.
  • Pidä toistuvat tai pakotetut asennot pitkään.
  • Katkot.
  • Kylmä.
  • Säilytä huono ruokavalio.
  • Älä juo tarpeeksi vettä.
  • Stressi tai ahdistus.

Opi: 7 yksinkertaista kasviperäistä lääkettä hyvästelemään stressiä

Miten piirtää kontraktio?

Vaikka ei ole olemassa erityisiä lääkkeitä lihaksen supistamiseksi, sitä voidaan käsitellä yksinkertaisilla menetelmillä minimoimalla ja jopa poistaa hyvin helposti.

1. Älä pakota lihaksia

Ensimmäinen asia, jota sinun pitäisi tehdä sopimuksen aikana, on välttää pakottamasta lihaksia tai kärsivää aluetta, tekemään niin paljon lepoa kuin mahdollista, tällä tavalla se ei aiheuta enemmän vahinkoa kuin se on jo olemassa.

2. Kuumavesihaudet

Kuumat suihkut ovat erittäin hyödyllisiä lihasten supistumisen parantamiseksi, sillä ne auttavat:

  • Vähennä kipua
  • Rentoudu lihas
  • Aktivoi verenkierto

Jotta kontrastia voitaisiin nopeasti lievittää, suosittelemme, että tartunnan saanutta aluetta pidetään kuumassa vedessä 5–10 minuuttia kahdesti päivässä.

3. Rosmariini ja savi

Rosemary ei sisällä pelkästään tulehduskipulääkkeitä, mutta myös auttaa lisäämään verenkiertoa; savi on puolestaan ​​erinomainen, kun se tulee lievittämään lihaskipuja.

Molemmat ainesosat toimivat erinomaisesti, kun kyseessä on supistusten lievittäminen ja poistaminen.

ainekset

  • 4 ruokalusikallista rosmariinia (50 g)
  • 200 grammaa valkoista savea
  • Yksi lasillinen vettä (200 ml)

valmistelu

  • Lisää pannulla vettä ja rosmariinia.
  • Laita lämpö ja keitetään 10 minuuttia.
  • Anna sen seistä 20 minuuttia.
  • Siirrä neste yhdessä rosmariinin kanssa muovisäiliöön.
  • Lisää savi ja sekoita se täydellisesti, kunnes se on homogeeninen.
  • Anna seistä vähintään 2 tuntia.

Kuinka käyttää

  • Levitä seos suoraan asianomaiselle alueelle.
  • Anna seistä 20 minuuttia.
  • Huuhtele kuumalla vedellä.
  • Toista 2 kertaa päivässä.

Parhaan tuloksen saamiseksi suosittelemme luonnollisen öljyn levittämistä pian seoksen poistamisen jälkeen.

4. Jatkuvat

Venyttely on elintärkeää, kun meillä on kontraktio, sillä se mahdollistaa lihasriskin palaamisen normaaliksi.

Muista kuitenkin, että sinun ei pitäisi pakottaa sitä liikaa, tai päädyt vahingoittamaan enemmän, joten yritä olla työntämättä liian kovaa.

5. Arnica voide

Arnica sisältää anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, joten se sopii erinomaisesti kivun ja tulehduksen lievittämiseen, joka voi esiintyä lihaksissa, ja enemmän, supistuksessa.

Levitä arnica-geeliä tai voidetta suoraan kärsivälle alueelle ja suorita hellävaraisia, pyöreitä hierontoja lievittämiseksi.

Suosittelemme voiteen levittämistä heti kylvyn jälkeen 3–4 tuntia päivässä.

Miten välttää kontraktiota?

Sopimusten välttämiseksi suosittelemme, että:

  • Vältä lihasten rasitusta tai työntämistä paljon, koska sillä on raja.
  • Älä liikuta liikaa, jos lihas on heikko tai lepo.
  • Liikuta jatkuvasti.
  • Säilytä hyvä asento.
  • Venytä kehoa aina kun tarvitset, välttäen äkilliset venytykset.
  • Hoidon tulee olla hyvin kylmä.
  • Pidä tasapainoinen ruokavalio.
  • Juo runsaasti vettä.

Noudattamalla näitä suosituksia voit helpottaa oireita ja poistaa nopeasti kontraktion.

Jos et kuitenkaan huomaa mitään muutoksia, suosittelemme, että etsit ammattitaitoista fysioterapeuttia hoitamaan kontraktuuria tarpeidesi mukaan.

Top