Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Miten lievittää selkäkipua luonnollisesti

Monet ihmiset kärsivät selkäkipuista.

Jotkut heistä kärsivät nukkumasta, kun he ovat nukahtaneet huonon unen tai liikkuvuuden puutteen vuoksi yöllä.

Toiset taas lopettavat päivän merkittävällä yleiskustannuksella tällä alueella.

Tässä artikkelissa annamme joitakin yksinkertaisia ​​ja tehokkaita vinkkejä selkäkipujen vähentämiseksi ja lievittämiseksi.

Miksi minulla on alaselän kipua?

Tämä on osa kehoa, jossa monet ihmiset kärsivät usein selkäkipusta tai epämukavuudesta. Useiden tuntien pysyminen tai istuminen on ratkaiseva tekijä.

Niihin vaikuttavat myös syöminen, tunteet, liikunnan puute tai riittämätön liikunta, ruoansulatuskanavan ja suoliston häiriöt.

Lisäksi munuaiset liittyvät myös suoraan tällaiseen haittoon, koska ne sijaitsevat lannerangan ja selkärangan välissä. Tästä syystä on myös mielenkiintoista huolehtia niistä ja olla tarkkaavainen.

Lue myös: Puhdista munuaiset persiljavedellä

Korjaavat keinot selkäkipu

1. Kuuma vesisuihku

Lannerangat ovat yleensä kehon osa, joka pitää lämpöä ja joka kestää kylmää, kosteutta ja sedentarismia.

Siksi tämä korjaustoimenpide perustuu hydroterapiaan, toisin sanoen veden terapeuttiseen hyötyyn eri lämpötiloissa, tässä tapauksessa kuumassa vedessä.

Miten valmistautua?

  • Levitä vesisuihku ensin lämpimään lämpötilaan, siirrä sitä sivulta toiselle ja lisää sitten asteittain lämpötilaa, kunnes se on kuuma.
  • Tee tämä 3 tai 4 minuuttia, mieluiten istuu.
  • Ihanteellinen olisi, jos joku muu tekisi sen, ja voisimme istua mukavasti esimerkiksi muovisalliin.
  • Tätä korjaustoimenpidettä ei tule soveltaa iskias tai hernias.

2. Vaihtelevat lämpötilat

Tämän korjaamiseksi käytämme myös vettä, mutta eri lämpötiloissa. Veden käyttö vaihtelevissa kuumissa ja kylmissä lämpötiloissa antaa meille mahdollisuuden parantaa verenkiertoa ja vähentää tulehdusta ja selkäkipua.

Tämä hoito on tehokkainta, jos joku muu tekee. Tarvitsemme kuumaa vettä ja makeaa vettä (ei kovin kylmää) ja kahta kangasta tai keskikokoista pyyhkeitä.

Lue myös: Lämpövesien hyödyt terveydelle

Miten valmistautua?

  • Ensinnäkin, liota pyyhe lämpimässä vedessä, valuta ja levitä asianomaisen henkilön alaselän päälle, joka makaa vatsaan.
  • Jätä sitten pyyhe puoli minuutista minuuttiin.
  • Sitten tee sama kylmällä vedellä.
  • Toista toimenpide vähintään viisi kertaa kunkin lämpötilan kanssa ja lopeta aina kuumalla vedellä.
  • Lopuksi kuivaa lannerangat ja kääri alue hyvin.

3. Hieronta sesameöljyllä ja arnikalla

Hyvä hieronta voi aina auttaa meitä vähentämään selkäkipua.

Lisäksi lannerangat ovat yksi niistä harvoista alueista, joihin omat kädet voivat päästä. Kuitenkin on aina käytännöllisempää, että joku muu tekee hieronnan.

Hierontaa varten voimme käyttää seesamiöljyä, joka auttaa meitä lisäämään vyöhykkeen lämpöä, sekoittamalla arnikaan (öljyssä, kermassa tai geelissä), jolla on korkea tulehdusta estävä voima.

Miten valmistautua?

  • Ensinnäkin, tee hellävarainen hieronta luodaksesi lämpöä ja valmistelemalla aluetta tekemättä liikaa painetta.
  • Kohdista sitten enemmän painetta selkärangan molemmille puolille pystysuorilla liikkeillä.
  • Anna suuria nipistyksiä vyötäröllä rentoutua selkänsä ääressä, ottaen niin paljon kuin voit kädelläsi ja vetämällä hieman kankaiden erottamiseksi ja antamalla joustavuutta.

Kaali-kipsi

Tämä korjaustoimenpide on myös vaihtoehto, jota voimme tehdä kotona ja että tarvitsemme vain joitakin raakakapun vihreitä lehtiä.

Kaali on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joiden avulla voimme soveltaa sitä mihin tahansa kehon osaan, jota haluamme vähentää kipua (vatsassa kuukautiskouristusten aikana, kipuina polvissa jne.).

Miten valmistautua?

  • Ensinnäkin ota 4 tai 6 kaali lehtiä niin vihreänä kuin mahdollista.
  • Sitten laittaa pannulle kiehuvaa vettä ja liota lehdet muutaman sekunnin, enintään kymmenen.
  • Laita ne puuhun ja murskaa ne hieman, jotta mehu pääsee ulos.
  • Tukea alareunassa olevia lehtiä, kun ne ovat vielä lämpimiä ja peittävät ne ensin, ensin liinalla ja sitten kuivalla pyyhkeellä.
  • Lopuksi anna sen toimia 15 minuuttia.
  • Voit tehdä sen kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Top