Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

6 parasta luonnollista oikeuskeinoa osteoporoosin estämiseksi

Osteoporoosi on krooninen terveysongelma, joka ilmenee, kun luut ovat ohuita ja alttiita murtumille niiden tiheyden vähenemisen vuoksi.

Se johtuu kehon vaikeuksista absorboida riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia.

Se voi tapahtua myös luun sisäisen mikroarkkitehtuurin hajoamisen takia huonojen tapojen ja muiden sairauksien kehittymisen vuoksi.

Sen komplikaatioita esiintyy yleensä ranteessa, lonkassa ja selkärangan luissa, vaikka ne voivat vaikuttaa muihin luusysteemin osiin, mikä rajoittaa liikkeitä.

Valitettavasti tämä on ongelma, joka kehittyy vähitellen ja voi siten jäädä havaitsemattomaksi alkuvaiheissaan tylpien oireiden puuttumisen vuoksi.

Vaikka se on yleisempää vanhuuden aikana, monet ihmiset voivat kehittää sitä aikaisemmissa ikäryhmissä, jonkin verran traumatismia tai geneettisiä kysymyksiä.

Joka tapauksessa on olemassa joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joiden koostumus hyödyttää luita ja vähentää taudin riskiä.

Seuraavaksi korostamme 6 parasta, joten älä epäröi ottaa niitä säännöllisesti.

Etusivu Osteoporoosin ehkäisyyn tarkoitetut korjaustoimenpiteet

1. Munankuori sitruunamehulla

Tämä vanha kotitekoinen sekoitus sisältää runsaasti kalsiumia ja muita välttämättömiä kivennäisaineita, jotka auttavat luiden vahvistamisessa.

Vaikka monet uskovat, että munankuorien pitäisi mennä hukkaan, ne ovat itse asiassa tärkeä ravintoaineiden lähde, jota kannattaa hyödyntää.

ainekset

  • 1 munankuori
  • 1 sitruunamehu

valmistelu

  • Hio kuori pieniksi paloiksi ja anna seistä 24 tuntia sitruunamehun säiliössä .
  • Sen jälkeen kerro ja juo neste.
  • Kuluta joka päivä.

Haluatko tietää enemmän? Lue: 8 kauneushoitoa munalla iholle ja hiuksille

2. Kaurapuuro juoma manteleilla

Luonnonmukainen kaurapuuro ja mantelit, jotka antavat keholle olennaisia ​​kuituja, antioksidantteja ja kivennäisaineita, jotka osallistuvat luiden muodostumiseen.

Mantelit ovat yksi parhaista kalsiumin lähteistä, jotka ovat hyödyllisiä niille, jotka eivät voi imeä maitoa tai johdannaisia.

ainekset

  • 3 ruokalusikallista kaurahiutaleita (30 g)
  • 6 mantelia
  • 1 kypsä banaani
  • 1 rkl hunajaa (25 g)
  • 1 lasillinen vettä (200 ml)

valmistelu

  • Beat kaikki tehosekoittimen ainesosat, kunnes saat kermanvärisen ja homogeenisen juoman.
  • Kuluttaa vähintään kolme kertaa viikossa.

3. Punainen apila teetä

Punainen apila on kasvi, joka sisältää runsaasti isoflavoneja ja jolla on erittäin tärkeä rooli estrogeenitasojen tasapainottamisessa vaihdevuosien aikana.

Sen kalsium-, magnesium- ja kaliumpitoisuus lisää luun tiheyttä, estää murtumia ja osteoporoosia.

ainekset

  • 1 kupillinen vettä (250 ml)
  • 1 rkl puna-apila-kukkia (10 g)

valmistelu

  • Käännä vesi keittämään vettä ja liity punaiset apila-kukat.
  • Anna sen seistä 15-20 minuuttia, kantaa ja kuluttaa nestettä.
  • Juo joka päivä.

4. Parsakaali ja omena

Parsakaali on yksi suurimmista kalsiumia sisältävistä vihanneksista ja puolestaan ​​tarjoaa meille mineraaleja, kuten kaliumia ja magnesiumia.

Siinä tapauksessa ehdotamme, että yhdistetään se porkkana, salaattia ja omenaa, jotta saadaan juomaa, jolla on ominaisuuksia osteoporoosiriskin vähentämiseksi.

ainekset

  • ½ kupin parsakaalia (44 g)
  • 3 lehtisalaattia
  • 3 porkkanaa
  • 1 omena
  • 1 lasillinen vettä (200 ml)

valmistelu

  • Pese kaikki ainesosat hyvin ja lyö ne sekoittimessa lasillisella vettä.
  • Beat hyvin, kunnes saat homogeenisen juoman ja kuluttaa heti.
  • Toista annos useita kertoja viikossa.

5. Salsa-teetä

Persiljan antioksidantti- ja anti-inflammatoriset yhdisteet ovat käyttökelpoisia nivel- ja luusysteemin ongelmien ehkäisyssä.

Sisältää booria ja fluoria, kaksi välttämätöntä yhdistettä, jotka estävät luun kaventumista ja murtumia .

ainekset

  • 2 ruokalusikallista persiljaa (20 g)
  • 1 kupillinen vettä (250 ml)

valmistelu

  • Laita ruokalusikallista persiljaa kuppiin kiehuvaa vettä ja anna seistä 10 minuuttia.
  • Sen jälkeen kerro ja juo teetä.
  • Kuluttaa jopa kaksi kertaa päivässä.

Käy tässä artikkelissa: persiljan edut ja ominaisuudet

6. Maito ja seesaminsiemenet

Kuten jotkut tietävät, maito on yksi tärkeimmistä kalsiumlähteistä, joita voimme löytää luonnossa.

Koska et ole laktoosi-intoleranssi, se on yksi parhaista keinoista suojata luita ja estää osteoporoosia.

Sen vaikutukset voidaan yhdistää seesaminsiementen aminohappojen ja mineraalien vaikutuksiin, mikä on erittäin hyödyllinen ainesosa luun vahvistamiseen.

ainekset

  • 1 lasi maitoa (200 ml)
  • 1 rkl seesaminsiemeniä (10 g)

valmistelu

  • Lämmitä lasi maitoa ja sekoita se jauhetun seesaminsiemeniä.
  • Kuluttaa vähintään kolme kertaa viikossa.

Oletko valmis kokeilemaan näitä korjaustoimenpiteitä? Kannustakaa itseäsi valmistelemaan niitä säännöllisesti ja hyödyntämään täysimääräisesti heidän luunhoidon etujaan.

Top