Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Stressi ja hypertroidia: suhde sinun täytyy tietää

Stressi ja hypertyreoosi jakavat yhteisen sidoksen, joka on tiedettävä.

Kuten tiedämme, kilpirauhanen liittyvät häiriöt ovat melko yleisiä väestön keskuudessa, mutta se, mikä ei ole niin tunnettu, on se mahdollisuus, että tekijät, jotka ovat yhtä yleisiä kuin stressi, muuttavat tämän tyyppistä hormonia.

Se on kuitenkin niin. Ja se on epäilemättä tosiasia, joka pakottaa meidät antamaan entistä tärkeämmän merkityksen kaikille päivittäisille paineille, jotka varastavat rauhallisuus ja että, vaikka pidämme siitä vai ei, jätä sen vaikutus organismeihin, muuttamalla sen toimintoja ja sisäistä tasapainoa.

Tarjoamme lisätietoja tästä linkistä, jotta voimme pitää sen mielessä, jotta voimme tietää, miten tärkeää on päivittäisten tunteiden hallitseminen ja hidastuminen.

Stressi ja hypertroidia: miten ne liittyvät?

Stressi ja hyperthyroidismi ovat yhteydessä lisämunuaisen kautta . Ymmärtääksemme paremmin tämän linkin, me kaivamme stressiä.

Stressi ja immuunijärjestelmä

Aloitamme täyttämällä tärkeä seikka. Stressi muuttaa kilpirauhanen vain, jos se on krooninen, eli kun käymme läpi ne hetket, joissa 3 kuukauden tai vuoden aikana voimme vetää itsemme hermostuneisuuteen, levottomuuteen, elintärkeään ja psykologiseen ahdistukseen.

  • Kun näin tapahtuu, stressi stimuloi ensin hypotalamusta ja aivolisäkettä .
  • Nämä kaksi aivorakennetta stimuloivat lisämunuaiset.
  • Mitä seuraavaksi tapahtuu: immuunijärjestelmämme ei vain heikennä vaan muuttuu.
  • Sytokiinit ja tulehdusprosessit tulevat esiin. Toisin sanoen oma puolustusjärjestelmämme hyökkää meitä vastaan, koska se havaitsee, että on olemassa uhka, mutta se ei tiedä, mistä se tulee ja reagoi pahimmalla tavalla: se hyökkää itse kehoon.

Stressi ja hypertroidia

Yksi tosiasia, joka usein esiintyy melko usein, on se, että kilpirauhanen on toinen tavoite, jonka oma immuunijärjestelmä hyökkää.

  • Tässä tapauksessa puhumme hyvin spesifisestä kliinisestä tilasta: Hashimoton kilpirauhastulehdus.
  • Lisäksi meidän ei pidä unohtaa, että stressi pyrkii usein hidastamaan joidenkin ihmisten aineenvaihduntaa.
  • Tämä on sellainen, mitä emme todellakaan tapahdu kaikissa tapauksissa, ja on tärkeää selventää sitä. Vaikka jotkut ihmiset menettävät painonsa, kun he kärsivät stressistä, jotkut kokevat päinvastaista: ne painavat, koska kilpirauhasen toiminta vähenee ja hormonin trijodyroniinin (T3) ja tyroksiinin (T4) määrä laskee.

Stressi ja hypertroidia: mitä voimme tehdä molempien sairauksien alkamisen välttämiseksi?

Rauhanen muuttaminen on useisiin tekijöihin liittyvä tila. Yksi niistä, kuten me kaikki tiedämme, on stressi.

Jos näin on, onko olemassa keino estää stressiin liittyvän hypertyreoosin esiintyminen? Nämä ovat joitakin strategioita:

Huolehdi ruoasta

  • Tasapainoisen ruokavalion lisäksi on tärkeää, että et jätä mitään ateriaa. Jos esimerkiksi ei syö aamiaista tai ei ole illallista, aineenvaihduntaamme voidaan muuttaa.
  • Meidän pitäisi säännellä kofeiinin , sokerin, juomien, virvoitusjuomien, suklaan jne. Kulutusta . Nämä ovat elintarvikkeita, jotka pyrkivät tehostamaan stressiä.

Samoin suositellaan, että ruokavaliomme ei sisällä seuraavia vitamiineja ja kivennäisaineita:

  • seleeni
  • jodi
  • sinkki
  • Rautaa.
  • kupari
  • Vitamiinit A, B, C ja E.

Nukkua 7–9 tuntia

Kuten me kaikki tiedämme, stressi vaikuttaa lepomme laatuun. Huono yön lepo puolestaan ​​häiritsee terveyttä ja aineenvaihduntaa . Siksi on välttämätöntä muuttaa tottumuksiamme levätä hieman paremmin:

  • Säädämme aikataulumme: syödä ja mennä nukkumaan aina samaan aikaan.
  • Illasta 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
  • Iltapäivällä meidän on tajuttava jotain hyvin yksinkertaista: hidasta. Aluksi se voi olla vaikeaa, mutta pidä mielessä, että kun olemme kotona, meidän kehomme ja mielemme pitäisi mennä hitaammin.
  • Kaksi tuntia ennen nukkumista jätä tietokoneet ja matkapuhelimet sivuun.

Emotionaalinen hallinta

Tunteiden hallitseminen ei ole helppoa, tiedämme. On kuitenkin aina hyvä aika priorisoida hieman enemmän. Nämä olisivat avaimia emotionaalisen hallinnan saavuttamiseksi.

  • Ei ole asianmukaista jättää huomenna häiritsevyyttä tai huolta, jota tunnemme tänään.
  • Koska stressi ja hypertroidia ovat yhteydessä toisiinsa, meidän pitäisi yrittää puuttua arjen pieniin ongelmiin ennen kuin ne lisääntyvät.
  • Meidän pitäisi aina keskittyä nykyiseen. Sen sijaan, että kysyisimme itseltämme, miksi tämä tai meille tapahtunut, sen sijaan, että olisimme huolissamme siitä, mitä voi tapahtua meille huomenna, meidän on sovellettava yksinkertaista strategiaa: mitä voin nyt tehdä tämän ongelman ratkaisemiseksi?
  • Helpotetaan emotionaalista helpotusta: Keskustele luotettujen ihmisten kanssa siitä, mitä menetät nukkumaan, pidät päiväkirjaa, pelaat urheilua, vapauttamaan ahdistusta päivittäin.

mindfulness

Mindfulness on meditaatiotekniikka ja tapa edistää asianmukaista yhteyttä mielen ja ruumiin välillä.

  • Olisi erittäin suositeltavaa harjoitella vähintään tunti Mindfulnessia päivässä, myös muistaa, että tämä käytäntö ulottuu myös elämään ja muuhun elämään.
  • Se on yksinkertaisesti enemmän läsnä, nauttia kaikesta, mitä teemme, kuuntelemme meitä, ottamalla elämää toiseen rytmiin; hitaampi ja vastuullisempi.

Koska stressi ja hypertreoosi liittyvät toisiinsa, meidän ei pitäisi epäröi soveltaa näitä yksinkertaisia ​​strategioita parempaan huolehtimiseen.

Top