Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

4 syytä, jotka liittyvät selkäkipuun ja yli 10 tapaan käsitellä sitä

Selkäkipu on yksi yleisimmistä ongelmista tänään.

Väärän asennon, huonon yöunen tai jopa äkillisen liikkeen seurauksena tämä määrittelemätön polttaminen sijaitsee selkärangan alaosassa .

On sanottava, että tämä tuki- ja liikuntaelimistön ongelma koskee sekä nuoria että kypsiä ihmisiä, niitä, jotka elävät enemmän istumatonta elämää, ja jopa niitä, jotka elävät elämänsä urheiluun.

Emme ole aina tietoisia siitä, kuinka herkkä sarake on täydellinen rakenne.

Tämä nikamien, levyjen, hermojen, nivelsiteiden ja nivelten joukko muodostavat yhdessä liikkeen peruspilarin ja kykymme toimia vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa.

Jos milloin tahansa olet tuntenut tämän selkäkipu, tiedät epäilemättä siitä, mitä puhumme.

Kerro sitten, mitä yleisimmät alkuperät liittyvät siihen, ja miten voimme selviytyä sen vähentämiseksi.

Selkäkipu: yleiset syyt

1. Venyttely

Kuvittele, että istut tuolissa ja tietyssä hetkessä se kääntyy itsensä päälle, taivuttamalla vartalon selkänojaa ja keskiosaa.

  • Teet sen niin äkillisesti, että tunnet lämmön ja pistämisen alaselässä kerralla. Myöhemmin, kun nousee, kipu tehostuu siten, että se säteilee jalkaan ja vyötärön osaan.
  • Lihaksen leviäminen voi tapahtua levossa tai liikkeessä, äkillisen toiminnan tai iskun jälkeen.
  • Oireet voivat vaihdella lihaskouristuksista liikkeen täydelliseen rajoittamiseen.
  • Tämä lihasjännitys voi vaikuttaa sekä jänteisiin että alueen nivelsiteisiin, joihin liittyy tulehdus.

Tutustu 4 tapaan vaalentaa kaulan tummia alueita

Miten kohdella lihasten venymistä

  • Levitä jäänpakkaus heti, kun tuntuu "venyttää" . Myöhemmin sinun pitäisi vaihtaa se kuumien vesipussien kanssa.
  • Lepo 24 tuntia. Pian tämän ajan kuluttua voimme aloittaa useita lempeitä harjoituksia liikkuvuuden palauttamiseksi.
  • Geeli- tai arnicaan perustuvat luonnonhoitotuotteet ovat upeita näissä tapauksissa, koska se on suuri anti-inflammatorinen aine.

2. Prolapse tai levyn herniation

Intervertebral-levyt ovat pieniä nesteitä täytettyjä pusseja, jotka sijaitsevat nikamien välissä, kuten "tyyny" liikkeiden pehmentämiseksi.

  • Jos kärsimme levyn leviämisestä väärän aivohalvauksen tai liikkeen takia, me emme tunne vain kipua, vaan myös pistelyä, kramppeja, ja huomaan pienen kertaluokan selkämme.
  • Kipu on voimakkaampi aamulla.
  • Lisäksi se on hyvin yleistä urheilijoiden keskuudessa.

Miten käsitellä levyn leviämistä

  • Tarvitsemme hyvän lääketieteellisen diagnoosin, koska joskus vamma voi olla vakava ja kirurginen toimenpide on välttämätöntä.
  • Näissä tapauksissa hyvän fysioterapeutin kuntoutus ja apu ovat välttämättömiä.

3. Toistuvat rasitukset

Aina työskennellessäsi samassa asennossa tai suorittamalla tehtäviä, joilla on huomattavia ponnisteluja ja joihin liittyy takaisin liikkumista, on aina kallista.

  • Jokainen toistuva kuvio, kuten pyöriminen selän oikealta puolelta, johtaa siihen, että monet selkärangan rakenteet puristuvat ja tulehtuvat.
  • Vähitellen esitämme progressiivisen ja heikentävän vaurion.

Tutustu myös: kohdunkaulan spondyloosiin, luonnollisiin oireisiin ja hoitoihin

Miten hoitaa toistuvia vammoja

  • Kauneushoitola
  • Harjoittele joogaa ja uintia
  • Käytä korjaavia tai puristavia lannerangoja
  • Huolehdi asennoksestamme

4. Degeneratiiviset nivelsairaudet

Kun ikäistämme, nikamien väliset kiekot ovat ohuempia ja nivelet puristuvat.

  • Rusto itse puolestaan ​​menettää elastisuuden, muuttuu jäykäksi ja aiheuttaa vähitellen hyvin tunnettua ja pelättyä osteoartriittia.
  • Geneettiset tekijät, lihavuus tai jopa vanhat leesiot johtavat tämän taudin hitaaseen etenemiseen.

Miten hoitaa rappeuttavia sairauksia

Ensinnäkin on tarpeen selventää, että tämäntyyppisellä degeneratiivisella taudilla ei ole parannuskeinoa: niitä ei voida kääntää.

Mitä voimme saavuttaa, on kontrolloida oireita kivun vähentämiseksi ja siten parantaa elämänlaatua.

Kirjoita nämä neuvot muistiin:

  • Pidä aina liikkeellä: inaktiivisuus tekee liitoksista jäykempiä, ja pitkiä istumapisteitä puristetaan entisestään entisestään.
  • Mene ulos kävellä joka päivä.
  • On olemassa hyvin sopivia harjoituksia alaselän kivun lievittämiseksi, esimerkiksi "Qigong" tai "Chi Kung". Se on kiinalainen harjoitusharjoitus, jossa yhdistyvät tietyt fyysiset asennot ja hengitystekniikat.
  • Syö elintarvikkeita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten kaikki, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja.
  • Venytä joka aamu nostettaessa.
  • Keskustele lääkärisi kanssa D-vitamiinia ja magnesiumia sisältävien vitamiinilisien mahdollisesta käytöstä. Ne soveltuvat hyvin luiden ja nivelten vahvistamiseen.

Lopuksi, tiedämme, että selkäkipu tarvitsee asianmukaista hoitoa ja hyvää lääketieteellistä seurantaa.

Suosittelemme puolestamme, että yrität kokeilla kaikkia hoitomuotoja, ilman lääkehoitoa, sekä sinulle parhaiten sopivia fyysisiä harjoituksia.

Pyrimme myös aina pitämään yllä oikeaa ryhtiä ja terveellistä ruokavaliota.

Jokainen sitoutuminen selkäranganne kääntyy hyvinvointiin lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä.

Pääsivu Kuva © WikiHow.com.

Top