Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

5 välipalaa, jotka edistävät laihtumista

Painon menettämisen tavoite on ensinnäkin hyvin yksinkertainen. Ongelma tulee päivinä ja alamme etsiä ruokaa, joka täyttää haluamme. Onneksi voimme luottaa joidenkin välipalojen auttamiseen, jotka suosivat laihtumista.

Kukaan ei halua syödä välipalana salaattia tai vihanneksia, mutta maukkaita ja terveellisiä vaihtoehtoja, jotka pitävät meidät kyllästyneinä.

Kokeile niitä ja lisää ne valikkoon. Tulet huomaamaan, että prosessi tulee yksinkertaisemmaksi ja ajan myötä voit leikkiä ainesosien kanssa. Tarkista se.

Snackit, jotka edistävät laihtumista

1. Kotitekoinen popcorn

Yksi parhaista painonpudotusta suosivista välipaloista on popcorn. Se on herkullista ja kaikki pitävät siitä. Lisäksi se on helppo valmistaa ja erittäin taloudellinen.

Tässä tapauksessa annamme reseptille ylimääräistä makua, joka saa sinut unohtamaan kaupallisen popcornin. Näet, että suosittelemme luonnollista popcornia, joka on pakattu ja valmis mikroaaltouuniin.

Mainosten ongelma on, että niissä on väriaineita, paljon suolaa ja säilöntäaineita. Joten kiinnitä huomiota tähän reseptiin!

Lue myös: popcorn-syömisen edut

ainekset

  • ½ kupin maissia popcornille (100 g)
  • 1 rkl merisuolaa (5 g)
  • 1 purista tuoretta jauhettua mustapippuria.
  • 2 ruokalusikallista kasviöljyä (30 ml)

Valmistelutapa

  • Aseta öljy ensin lämmittämään syvälle pannulle.
  • Sitten, kun öljy on hyvin kuuma, lisää maissi popcorniin ja kansi, jotta ne eivät hyppyisi räjähtäessään.
  • Samalla kun popcorn räjähtää, pidä pannu jatkuvasti liikkeessä, jotta se ei tartu.
  • Kun useimmat popcornit ovat valmiita, poista kuumuudesta ja anna seistä muutaman minuutin ilman, että ne jäävät pois.
  • Kun räjähtäviä popcorneja ei enää ole, poista kansi ja lisää suolaa ja pippuria.
  • Lopuksi sekoita hyvin ja tarjoile.

Näet, että tämä on hyvin yksinkertainen resepti valmistaa. Suola ja pippuri antavat sen suolaisen maun, jota kaikki pitävät. Jos haluat, voit kokeilla muita ainesosia ja makuja.

Jos esimerkiksi pidät jotain makeaa, voit vaihtaa suolaa jauhettua kanelia ja pippuria vähän steviaa varten.

Popcorn-maissi on integroitu vilja, jossa on runsaasti kuitua. Siksi se suosii suoliston kulkeutumista ja ruoansulatusprosessia.

2. Mustat oliivit

Toinen mahdollisuus painonpudotukseen suosiviin välipaloihin on mustat oliivit, Välimeren ruokavalion klassikko. Ehkä et ajattele niitä välipalana, mutta ne ovat hyvä vaihtoehto, joka ylittää klassiset salaatit.

Ne auttavat painonpudotuksessa, koska ne ovat vähärasvaisia. Ne ovat kuitenkin runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja. Ainoa suositus on etsiä vaihtoehtoa, jolla on vähiten natriumia.

3. Turkin rintojen rullat

Oletko lihansyöjä tai pidät sinapin mausta? Tässä tapauksessa olet onnekas seuraavalla välipalalla, joka suosii laihtumista.

Kalkkunanrinta antaa vähärasvaisen proteiinin ja ilman liikaa natriumia. Juusto lisää proteiinia ja kalsiumia. Toisaalta sinappi on vähän rasvaa, natriumia ja lisää paljon makua.

ainekset

  • 3 viipaletta kalkkunanrinta
  • 1 ½ ruokalusikallista valkoista juustoa (30 g)
  • 1 rkl sinappi (20 g)

Valmistelutapa

  • Leikkaa ensin juusto kolmeen noin 10 gramman viipaleeseen.
  • Valmistele sitten jokainen rulla kalkkunanrinta ja 10 grammaa juustoa.
  • Lopuksi maustaa hieman sinappia ja syödä.

Voit halutessasi valmistaa lisää rullia. Koska nämä rullat ovat vähän kaloreita, voit syödä niitä sujuvasti, mutta tuntuu kyllästyneeltä vähemmän yksiköitä.

4. Omena ja juusto

Jos haluat mieluummin painonpudotuksia, jotka ovat makeampia ja creamieria, kokeile tätä vaihtoehtoa. Omenat ovat runsaasti kuitua ja vettä. Toisaalta juustolla on tietty kerma, joka yleensä haluaa.

ainekset

  • 1 omena
  • 2 ruokalusikallista maissiajuustoa (40 g)

Valmistelutapa

  • Pese ja leikkaa omena pieniksi paloiksi joko kuutioiksi tai viipaleiksi.
  • Kun syöt omenaa, ripottele juustoa.

5. Jogurtti ja mansikat

Viimeinen painonpudotusta suosiva välipala sisältää myös hedelmän ja meijerin. Yhdistelmä toimii tuoreilla ja makealla makuilla.

Mansikat tuovat nestettä, vettä ja vähintään glukoosia. Jogurtti lisää proteiinia.

Ja älä missaa: Yksinkertainen kotitekoinen hedelmä jogurtti resepti

ainekset

  • 6 mansikkaa, jotka on pesty, desinfioitu ja leikattu keskikokoisiksi paloiksi
  • 1/2 cup luonnollinen kreikkalainen jogurtti (100 g)

Valmistelutapa

  • Sekoita molemmat ainesosat lasiin tai astiaan ja syödä välittömästi.
Top