Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Pahin ruoka, jota voimme syödä yöllä

Usein unen saaminen johtuu painon tunteesta, joidenkin elintarvikkeiden nielemisen heijastuksesta, joka ei salli kehon tehdä hyvää ruoansulatusta, ja siksi se ei salli uuden päivän aloittamiseen tarvittavaa levollista lepoa. Katso täällä pahin ruoka yöllä.

Päivittäinen ruokavalio liittyy suoraan terveyteen. Hyvä ruokavalio takaa kehon hyvinvoinnin, joten on välttämätöntä tietää, mitä kulutamme ja mikä on oikea määrä välttääksemme korjaamattomia vahinkoja organismillemme.

Lue myös: Mikä on tasapainoinen ruokavalio?

On monia elintarvikkeita, jotka ovat ravitsevia ja välttämättömiä kehomme moitteettoman toiminnan kannalta, mutta on välttämätöntä säätää niiden kulutusta määrättyjen aikojen mukaan, sillä vaikka olisimme hyvin terveitä tai elintärkeitä, meidän sisätilojen toiminta ei ole sama. joka hetki.

Erityisen varovainen on tietää, mitä syödä ja mitä ei tietyissä aikoina.

Elintarvikkeet, joita meidän ei pitäisi syödä yöllä

  • Massaa missä tahansa sen valmistusmuodossa tulisi välttää yöllä, koska sen sisältö muuttuu rasvaksi ruoansulatuksen jälkeen, jolloin syntyy painoherkkyyttä ja auttaa lisäämään verensokeritasoa, mikä tuottaa unettomuus ja välttää hyvää lepoa.
  • Virheellisesti sanotaan, että vilja on kevyt illallinen, jota ei oteta huomioon, että viljat ovat runsaasti sokeria ja syöminen yöllä ei salli syvää unta. Jos haluat kuluttaa viljaa ennen nukkumaanmenoa, suositellaan niitä, jotka sisältävät kuitua ja joilla ei ole sokeria. Voit kuluttaa niitä lisäämällä pieniä hedelmiä.

Suosittelemme lukemaan: Valmistele kevyt illallinen näiden neljän reseptin kanssa

  • Vältä erittäin mausteisia elintarvikkeita valkosipulilla tai muilla mausteisilla mausteilla, koska nämä elintarvikkeet aiheuttavat vatsan happamuutta ja refluksointia, mikä estää hyvän ruoansulatuksen ja välttää hyvän levon.
  • Suklaa estää meidät nukahtamasta, koska se sisältää ravintoaineita, jotka parantavat mielialaa ja täyttävät kehomme energiaa, stimuloivat toimintaa ja vähentävät lepoaikaa.
  • Yöllä kulunut jäätelö muuttuu rasvaksi ja aiheuttaa painonnousua. Lisäksi sokerin ja maidon suuren määrän vuoksi se ei salli hyvää ruoansulatusta ja synnyttää aivojen aktivoinnin, jolloin vältetään nukahtaminen.

Enemmän ruokaa, jota meidän ei pitäisi syödä yöllä

  • Elintarvikkeet, joissa on runsaasti rasvaa, kuten paistettuja elintarvikkeita, lisäävät unen epävakautta, koska ne aiheuttavat vaikeuksia ruoansulatuksessa ja muuttuvat painon tunteeksi.
  • Jotta voisimme syvään ja rauhalliseen nukkumaan, mikä on tarpeen kehon rentouttamiseksi ja sen saatavuuden varmistamiseksi päivittäin tarvittaviin toimintoihin, on suositeltavaa poistaa proteiinirikkaita ruokia päivällisestä, koska nämä elintarvikkeet lisäävät energiaa ja välttävät lepoa.
  • Ei ole mikään salaisuus, että kofeiini on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka estävät meitä nukahtamasta, sillä monet ihmiset käyttävät sitä pysymään hereillä ja aktivoimaan aivot. Et ehkä tiedä, että kofeiini pysyy elimistössä 8–10 tunnin ajan, jolloin elimistön liikunta- ja aktiivisuusanturit aktivoidaan uudelleen.

  • Vaikka alkoholi voi auttaa nukkumaan nopeammin, sillä on negatiivinen vaikutus nukkumaan, koska se muuttaa uniaikoja ja voi keskeyttää unen.
  • Punaisella lihalla on proteiineja ja rasvoja, jotka vaikeuttavat sulatusta. Tämä toiminta pitää kehon kiireisenä, yrittää sulattaa tätä ruokaa, ja yöllä käytettynä se voi aiheuttaa vatsavaivoja, kuten kouristuksia, kramppeja ja jopa kramppeja, jotka eivät salli sinun nukkua ja joilla on syvä ja virkistävä uni.

Päätelmät syömisestä yöllä

Suositeltavin on välttää edellä mainitut elintarvikkeet ja ruokailla vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja tehdä niin vähäisemmässä määrin ruoansulatuksen helpottamiseksi.

Myös yöaika ei vaadi paljon ruokaa, koska elin on levossa eikä tarvitse tallentaa energiaa mihinkään toimintaan.

Päivän päätteeksi on aina tärkeää vahvistaa tarvittavat unetuntyöt.

Suositeltava lepoaika on 8 tuntia, jolloin keho lataa energiaa ja vapautuu pahoista toksiineista, jotka eivät salli kehon toimimista kunnolla.

Top