Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Vihannekset ja vihannekset, joiden avulla voit laihtua

Kaikki vihannekset ja vihannekset ovat välttämättömiä ruokavalioissa laihtua tai ihanteellisen painon säilyttämiseksi.

Lisäksi jotkin näistä kasveista auttavat sinua menettämään painonsa nopeammin sen erityisominaisuuksien ansiosta rasvan ja nesteiden poistamiseksi.

Selvitä, mitkä ovat tärkeimmät vihannekset ja vihannekset päivittäisen valikon määrittämiseksi.

salaatti

Vihreät lehtivihannekset, erityisesti salaatti, ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, muun muassa magnesiumia.

Salaatissa on paljon kuitua ja se on erittäin rauhoittava, joten se on kätevää yhdistää muiden elintarvikkeiden kanssa päivittäin.

Lisäksi salaatilla on rentouttavia vaikutuksia, mikä auttaa estämään ahdistusta, joka voi esiintyä ruokavalioiden aikana laihtua. Salaatteja on mahdollista kuluttaa salaatteina; sekä keitettyjä, keittoihin tai soseihin.

Lisätietoja: Tiedätkö salaatin ominaisuudet?

sipuli

Sipuli on erinomainen vaihtoehto sisällyttää kaikenlaisia ​​ruokia, jos haluamme laihtua; koska se auttaa poistamaan nesteitä sekä ehkäisee ummetusta ja kontrolloi verensokeriarvoja.

Jos sinulla ei ole ongelmia sulattaa sitä, voit kuluttaa sitä raakana salaatteina tai koristeeksi. Aivan kuten voiteissa, tulipalossa tai myös sipuliliemeen perustuvassa käsittelyssä; jota suosittelemme erityisesti niille, jotka kärsivät huomattavasta nesteestä tai haluavat puhdistaa hieman munuaisia.

kurkku

Lämmön mukana tulee kurkku, kasvis (tai kasvis, kuten monet myös luokittelevat), joilla on suuri vesipitoisuus ja vähän kaloreita; joten se on ihanteellinen ruokahalun sammuttamiseen sen sijaan, että käytät muita elintarvikkeita, jotka tekevät sinusta lihavamman.

Syö kurkkua salaatteina tai koristeeksi. Lisäksi, jos kurkku on pehmeä ja orgaaninen, sitä on mahdollista syödä myös kuorineen.

Kreikan perinteen resepti, joka voidaan valmistaa herkullisena ja pikaruokana, koostuu: leikkaa kurkku nauhoiksi ja tarjoile sitä yhdessä jogurtin, valkosipulijauhon, suolan ja jonkin verran aromaattisen yrtin kastikkeen kanssa. Märkä kurkku kastikkeessa on herkullinen.

Voit myös valmistaa yksinkertaisen vihreän gazpachon kurkistamalla kurkkua, persiljaa ja tuoretta basilikaa valkosipulin, sitruunamehun, oliiviöljyn ja hieman suolan kanssa. Erittäin virkistävä ja diureettinen juoma.

parsakaali

Parsakaali on kasvis, jolla on monia ominaisuuksia, jotka hyödyttävät terveyttä.

Tällöin pienillä natriumipitoisuuksilla ja vähäisillä kaloreilla; sekä hyvin rikas kuitu on ihanteellinen ruokavalioon.

Tämä vihannes auttaa torjumaan rasvan kerääntymistä ja myös päivittäisen käytön aikana suojaa kehoa eri sairauksista, joista yksi on syöpä.

Suosittelemme, ettei parsakaalia kypsennä paljon, jotta ominaisuudet säilyvät. Indikaattori on viheriön väri, jonka pitäisi pysyä vihreänä. Toinen indikaattori on rakenne, jonka pitäisi olla hieman rapeita.

valkosipuli

Valkosipuli on yksi lääkkeistä, joita meidän pitäisi kuluttaa päivittäin. Lisäksi se on välttämätöntä paitsi terveydelle yleensä myös laihduttaa; koska sillä on ominaisuus poistaa rasvaa, fluidisoida ja puhdistaa veri.

Voit hyötyä valkosipulin ominaisuuksista pitäisi kuluttaa sitä raakana suorittamalla kuuluisa Tiibetin valkosipulinhoito.

Jos raaka-valkosipulia on kallista syödä, voit maistaa sitä perusteellisesti käärittynä ruskealeivän paahtoleipää, joka pehmentää sen vaikutuksia mahassa. On myös mahdollista valita kapseleista tai pillereistä, joita myydään apteekeissa ja terveysruokakaupoissa.

Lue myös: Valkosipulin panos terveyteen

Miten kokata nämä elintarvikkeet laihtua?

Jos haluat laihtua, sinun tulee aina välttää paistettuja elintarvikkeita ja sen sijaan valita höyrytys, levyllä, uunissa tai maustettuna oliiviöljyllä.

Suolaa ei myöskään saa käyttää väärin, ja on tärkeää aina valita suolasuolan (tai puhdistetun) sijaan merisuola.

Lopuksi on mahdollista käyttää joitakin mausteita, jotka auttavat lisäämään vihannesten painonpudotusta. Esimerkiksi, jos käytämme mausteita, kuten cayenne tai inkivääriä, annamme ruoan lisäksi mausteisen ja alkuperäisen kosketuksen lisäksi myös aineenvaihduntaa ja energiankulutusta.

Jos meillä on ongelmia joidenkin vihreiden sulattamisessa tai jotkut niistä aiheuttavat kaasua, parasta on lisätä vähän kuminaa tai fenkolia valmistelun aikana.

Lisäksi on myös mahdollista maistella vähän sitruunamehua tai muutama tippa omenasiideriä, joka auttaa parantamaan ruoansulatusta ja polttaa rasvoja.

Kuvia kohteliaisuus muffetti, kulinarno, ulterior epicure ja David Robert Wright.

Top