Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Kolme parasta viljaa laihtua

Saattaa olla, että nyt olet jo kyllästynyt niin paljon puhumaan ihmeitä. Tässä artikkelissa suosittelemme, että sisällytät ruokavalioon nämä ihanat viljat laihtumaan. Tarkista se!

Ovatko viljat todella tehokkaita laihduttamiseen?

Viime aikoina on monia ehdotuksia päivällisen korvaamisesta osalla viljaa. Monet valmistajat yrittävät vakuuttaa meille, että tämä korvaaminen on ihanteellinen laihtuminen.

Mutta meidän on oltava varovaisia, koska viljat täydentävät ruokavaliomme, eivätkä ne saisi korvata ateriaa, olipa se sitten lounas tai illallinen.

Kuten mainitsimme, viljat toimivat ruokavalion täydennyksinä ja auttavat siksi painonpudotuksessa. Niiden kuluttamisen ja tulosten saamisen salaisuus on seuraava:

Vilja on tyydyttävä ja estää meitä syömästä aterioiden välillä. Tarjota ravinteita ja kuituja, jotta voimme olla tyytyväisiä seuraavaan ateriaan saakka.

Voimme esimerkiksi täydentää seraaleja joidenkin proteiinien kanssa. Annamme sinulle vihjeen.

Illallisella voit valmistaa palan lohen tai paahdettua kalkkunaa ja syödä sitten kauran kauraa hedelmällä. Tämä yhdistelmä on ihanteellinen, koska kaloriarvo on hyvin alhainen ja näin ollen menetämme painon.

On tärkeää tietää, että emme voi mitenkään liioitella viljan kulutusta . Suositeltava on syödä kuppi kauraa tai chia-siementä päivässä.

Koska ne ovat ruoansulatuskanavia, ravitsevat ja tyydyttävät meitä, voimme menettää jopa kiloa viikossa.

Ole varovainen, älä liioittele sitä kulutuksessa. Muista, että ei riitä täydentämään ruokavaliota viljan kulutukseen; on myös osoitettu harjoitettavan jonkin verran liikuntaa.

Paras vilja laihtua

Vilja laihtua: kuuluisa vilja Teff

Et ehkä ole kuullut Teffista. Mutta tiedä, että kuuluisuuksien maailmassa hän on hänen kulutuksensa huipussa.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että se on tehokas laihtumisen ja muodon säilyttämisen lisäksi erinomaisen terveyden edistämiseksi.

Mutta mikä on Teff? Tämä on vilja, jota on aina käytetty Afrikassa.

Se on olemassa 5000 vuotta ja on kaupallistettu kaikissa maailman maissa. Tästä syystä sitä ei ole vaikea löytää tavallisessa supermarketissa tai luonnontuotteiden myymälöissä.

Se sopii erinomaisesti terveydentilan säilyttämiseen vitamiinilisän ja sen suuren raudan pitoisuuden ansiosta.

Sen lisäksi, että se on erinomainen ravintoaine, se on myös runsaasti hiilihydraatteja, kuituja eikä sisällä gluteenia. Sopii hyvin tyypin II diabetesta sairastaville . Mutta loppujen lopuksi, mikä on sinun salaisuutenne painonpudotuksessa?

Se on rauhoittava, säätelee rasvojen polttamista, on helppo sulattaa, auttaa ummetuksessa ja on uskomattoman terveellinen poistamaan myrkkyjä, jotka suosivat suoliston kauttakulkua.

Ja miten me kulutamme sitä? Erittäin helppoa! Voit sekoittaa sen maidon kanssa aamiaiseksi, tehdä leipää, kakkuja, keksejä ja ravitsemuksellisia baareja.

Tarvitset vain pienen määrän nälän sammuttamiseksi ja ravinteiden imemiseksi . Eikö se ole hämmästyttävää?

Vilja laihtua: kaura

Olet varmasti jo tiennyt! Kaura erottuu yhtenä parhaista elintarvikkeista. Itse asiassa Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) mainitsee tämän viljan yhdeksi ravitsevimmista ja terveellisistä; sopii täydellisesti ruoan pyramidiin.

Suosittelemme lukemaan: Mitä enemmän kauraa, sitä parempi

Ja enemmän ... tämä vilja on myös hyvä laihtuminen, tiedätkö? Se toimii ihastuttavana, ravitsevana ja erinomaisena ruoansulatuskanavana, joka poistaa rasvoja vähitellen.

Mutta saadaksesi nämä tulokset, sinun pitäisi kuluttaa sitä päivittäin.

Sisältää kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä hivenaineita. Ei ole epäilystäkään siitä, että se soveltuu hyvin myös diabetesta sairastaville, koska se voi säätää sokerin määrää veressä.

Jos sinulla on maksavaivoja, suosittelemme sen käyttöä. Lesitiinin ansiosta se toimii puhdistuksessa ja virheenkorjauksessa. Kaura voi itsessään puhdistaa ja poistaa myrkkyjä kehostamme poistamalla haitallisia elementtejä, kuten rasvanpolttoa.

Siksi kaura on luonnollinen lahja, jota emme voi tuhlata.

Se auttaa sinua laihtumaan, ja se on hyvä syy sisällyttää se päivittäin aamiaiseksi yhdistettynä hedelmiin, maitoon tai jopa voit valmistaa maukasta vettä kaurahiutaleella ja juoda sitä aterioilla.

Vilja laihtuminen: chia siemen

Näiden siementen kulutus on muodissa. Vaikka ei ole juuri viljaa, sen hyödyt olisi mainittava.

Huolimatta pitkästä terapeuttisesta perinteistään terveyteen ja ravitsemukseen, se on vasta nyt löytänyt uudelleen chia-siementen arvon, mikä sopii myös painonpudotukseen . Mutta mikä on hänen maineensa alkuperä?

Miksi he niin halusivat?

Ensinnäkin meidän pitäisi tietää, että chia-siemenet ovat erinomainen lähde kuitua ja antioksidantteja, kalsiumia, proteiinia ja omega-3-rasvahappoja.

Todellinen aarrearkio ominaisuuksista, jotka estävät meitä haluamasta puristaa aterioiden välillä sen tyydyttävän vaikutuksen ansiosta.

Ja muut yllättävät tiedot, esimerkiksi chia-siemenet, imevät painonsa vedessä, joten on suositeltavaa yhdistää se nesteisiin, vitamiineihin ja jopa jogurtteihin.

Lue myös: Jogurtin marigoldit

Se tukahduttaa meidät ja tarjoaa meille suuria ravitsemuksellisia etuja.

Ne ovat ruoansulatuskanavaa, estävät ummetusta ja ovat myös hyviä verensokerin säätämiseen.

Chia-siemenet ovat todella upeita ja hyödyllisiä myös ruokavalioon.

Top