Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Opi kuuntelemaan kehoa

Kuinka usein jätämme huomiotta kehomme kivut ja varoitukset? Kuinka usein vapautamme fyysisen ja emotionaalisen epämukavuuden antamatta ruumiillemme huomiota ansaitsemansa huomion? Kehomme ovat äärimmäisen viisaita, ja meidän on opittava kuuntelemaan heitä elämään tasapainoisemmin ja terveellisemmin.

Tämä on tämän artikkelin teema, jonka haluamme jakaa tänään. Ajatuksena on edistää pohdintaa siitä, miten hoidamme itsemme ja kehomme, tämä kone on niin täydellinen, että se suorittaa monimutkaisen yhdistelmän toimintoja päivittäin, jotta voimme kävellä läpi elämän parhaalla mahdollisella tavalla.

Kehomme ja fyysiset olosuhteet

Kuuntelemaan kehoamme, voimme aloittaa perusasioista : jos olemme janoisia, meidän pitäisi juoda vettä; jos olemme nälkäisiä, meidän pitäisi syödä jotain; jos haluamme mennä kylpyhuoneeseen, meidän pitäisi tehdä se mahdollisimman pian.

Useimmat ihmiset kunnioittavat yleensä tämän ihmisen kehon lähettämää signaalia; joitakin muita hälytyksiä ei kuitenkaan oteta huomioon.

Väsymys on yleensä yksi niistä. Keskellä stressiä ja monia toimintoja ja vastuita, jotka ovat osa jokapäiväistä elämäämme, emme usein kunnioita kehomme pyyntöjä lepoaikaa varten. Tiedämme, että lepoa on vaikea sisällyttää rutiiniin, jopa viikonloppuisin, mutta meidän pitäisi pyrkiä siihen enemmän.

Ellei kehomme väsymystä kunnioiteta, voimme edelleen lisätä stressiä ja heikentää kehon toimintaa yleensä ja vaikuttaa muun muassa koskemattomuuden tasoihin. Näin ollen olemme paljon alttiimpia erilaisille sairauksille.

Toinen merkki, jota tavallisesti unohdetaan, on joitakin usein esiintyviä kipuja, kuten lihaksia. Monet ihmiset liioittelevat esimerkiksi harjoituksia, ja jatkavat paljon vaivaa myös silloin, kun laitos varoittaa, että se ei voi enää ottaa. Tämäntyyppinen käyttäytyminen voi aiheuttaa vahinkoa, ja sitä tulisi välttää.

Lopuksi meidän on oltava tietoisia erilaisista ongelmista, joita voi syntyä, kuten päänsärkyä ja migreeniä, ruoansulatushäiriöitä, kuten vatsan turvotusta, kaasua ja ummetusta, nivelkipua jne.

Tiedämme, että kerralla tai toisella on normaalia kärsiä tällaisesta kipusta. Kuitenkin, kun heistä tulee jotain jatkuvaa ja kroonista elämässämme, sinun täytyy nähdä lääkäri, jotta voit ymmärtää paremmin, mitä tapahtuu.

Kehomme ja emotionaalinen valtakunta

Emotionaalinen terveys liittyy paljon enemmän fyysiseen terveyteen kuin voimme kuvitella. Kun olemme surullisia, hermostuneita tai vihaisia, nämä tunteet voivat heijastua kipuihin kehon läpi. Tämä pätee erityisesti silloin, kun me repressoimme tunteitamme ja tunteitamme.

Tunteiden tukahduttaminen on yksi pahimmista asioista, joita voimme tehdä, vahingoittamalla emotionaalista terveyttä mutta myös fyysistä terveyttä.

Jos sinusta tuntuu itkevältä, itke. Kyyneleet ovat erinomainen keino rauhoittaa ja vapauttaa surua. Jos olet vihainen, etsi tie ulos. Emme puhu siitä, että valitsisit jonkun ja huutaisi tätä ihmistä, vaan poistamme kaiken heidän vihansa, vaan etsitään keinon ulkoistaa tämä tunne terveellä tavalla joko harrastuksen tai jonkin liikunnan harjoittamisen kautta. Esimerkiksi nyrkkeilyluokka voi olla hyvä vaihtoehto.

Tärkeää ei ole tunteiden tukahduttaminen, sillä se auttaa meitä saamaan sairaita tulevaisuudessa. Ei ole mahdollista estää niitä ikuisesti, ja lopulta vapautuu kaikki pahuus, jota olemme pitäneet sisällä meitä, niin paljon ja haitallisempi voima sekä meille että ympärillämme oleville.

Kuuntele kehoa ja lievitä tunteita, joita olet aina tuntenut. Anna heille vapaus ja kunnioittaa heitä. Vain silloin voit elää sopusoinnussa kehosi kanssa.

Työkalut, joiden avulla voit kuunnella kehoa

Vaikka kehon kuuntelemista seurataan askel askeleelta, jotkin neuvot voivat auttaa tässä tavoitteessa.

Yksi on meditaation käytäntö. Luo tämä hetki "tavata" itse. Ole tietoinen hengityksestäsi, sydämesi sykeestä, tuntekaa kehosi kaikessa yksityiskohdassaan.

Yritä rentoutua ja vähentää stressiä mahdollisimman paljon. Rentoutus- ja hengitysharjoitukset ja -tekniikat voivat auttaa tämän tavoitteen saavuttamisessa sekä toiminnoissa, joihin liittyy kehon tietoisuus, kuten jooga ja tai chi chuan.

Toinen neuvoja, jotka ovat harvinaisempia, voivat olla myös erittäin hyödyllisiä, on päiväkirjan pitäminen. Huomaa hänessä päivittäiset tunteet, sekä fyysiset että emotionaaliset, mielialan muutokset, unen laatu, kipu jne. Merkitse kehosi lähettämät signaalit.

Unohdamme usein mahdolliset kivut ja tunteet, joita olemme tunteneet aikaisemmin, ja päiväkirjan pitäminen antaa meille mahdollisuuden "palata ajoissa" ja lukea kaikki uudelleen omin sanoin. Niinpä voimme tunnistaa signaalit, jotka ovat tulleet yleisemmiksi ilman huomiotta.

Muista: kannattaa kuunnella kehoasi elää tasaisemmin ja enemmän hyvinvointia.

Top