Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Parantaako urheilu psykologista tilaa?

Kehon hyvinvoinnin lisäksi urheilu parantaa psykologista elämäämme. Säännöllinen käytäntö voi vaikuttaa syvästi myönteisesti masennukseen, ahdistuneisuuteen ja muihin häiriöihin. Se helpottaa muun muassa stressiä, rikastuttaa muistia, auttaa nukkumaan paremmin ja parantaa mielialaa yleensä.

Varmasti, kohtalaisen liikunnan suorittaminen voi vaikuttaa . Ei ole väliä iästä tai fyysisen kunnon tasosta. Kaikki voivat oppia käyttämään liikuntaa tehokkaana välineenä tuntea paremmin.

Epäilemättä avain on sitoutua jonkin verran maltillista liikuntaa viikon aikana. Muista, että kun liikunta on tapana, voit lisätä muutaman minuutin tai kokeilla vaativampia toimintoja. Jos näin tapahtuu, harjoituksen hyödyt alkavat huomata.

Parantaako urheilu psykologista elämäämme?

Se on mielenkiintoinen kysymys. Tähän vastatakseen näemme psykologiset hyödyt, joita urheilutoiminta aiheuttaa. Huomaa!

Lue myös: 6 tapaa huolehtia kehosta fyysisen ja henkisen tasapainon saavuttamiseksi

1. Vähentää stressiä

Kun olet fyysisesti aktiivinen, mielesi hämmentyy päivittäisestä stressistä. Tämä voi auttaa sinua välttämään juuttumisen negatiivisiin ajatuksiin.

Lisäksi urheilu vähentää stressihormonien määrää kehossa. Samalla se stimuloi endorfiinien tuotantoa, mikä auttaa pitämään stressin ja masennuksen pois .

2. Parantaa itseluottamusta

Urheilun harjoittamiseen liittyvä säännöllinen liikunta voi lisätä luottamusta ja parantaa itsetuntoa .

Kun voimaa, kykyjä ja kestävyyttä kasvatetaan urheilun kautta, myös itsetuntemus paranee.

3. Estää kognitiivisen heikkenemisen

Säännöllinen liikunta auttaa pitämään henkiset kyvyt terveenä, kun vanhemmat. Tämä sisältää kriittisen ajattelun, oppimisen ja terveen järjen.

4. Ohje-muisti

Säännöllinen liikunta lisää muistia ja kykyä oppia uusia asioita .

Lisäksi sinun tulee muistaa, että hikoilu lisää solujen määrää hippokampuksessa, joka vastaa muistista ja oppimisesta.

5. Lisää rentoutumista

Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti, pyrkivät siihen, koska se antaa heille valtavan hyvinvoinnin tunteen .

Joten jotkut urheilu tuntuu energisemmiltä päivällä, nukkuvat paremmin yöllä, heillä on selkeämpi muisto ja tuntuu rennommalta ja positiivisemmalta.

6. Paranna mielialaa

Liikunta laukaisee aivokemikaalit, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja rennommaksi . Itse asiassa joukkueurheilu tarjoaa sosiaalisia etuja ja mahdollisuuden rentoutua ja osallistua tyydyttävään haasteeseen, joka parantaa kuntoa.

Siksi suosittelemme, että harjoitat urheilua yhdessä, koska se mahdollistaa sosiaalisen kokemuksen urheilun eduista. Kollektiiviset urheilulajit vähentävät sosiaalista eristäytymistä ja suosivat uusia ystäviä.

" Kipu on tilapäinen. Se voi kestää minuutin tai tunnin tai päivän tai vuoden, mutta ajoissa se pienenee, ja jotain muuta tulee sen paikalle. Jos kuitenkin hylätään, tämä kestää ikuisesti "

-Lance Armstrong-

Katso myös: Mikä on paras urheilu sinulle persoonallisuutesi mukaan

Miten voittaa tekosyyt?

Nyt tiedätte, että urheilu auttaa sinua tuntemaan paremmin, ja se ei vaadi yhtä paljon vaivaa kuin voitte kuvitella. Seuraavassa on joitakin yleisiä esteitä tai tekosyitä urheiluun liittyen:

  • Väsymys: Kun olet väsynyt, näyttää siltä, ​​että liikunta tekee tämän huonommaksi. Totuus on kuitenkin, että fyysinen aktiivisuus on voimakas energisoija. Sinun pitäisi tietää, että säännöllinen liikunta vähentää merkittävästi väsymystä ja lisää energian tasoa.
  • Tuntuu hukkuneena: liikunta ei näytä olevan mahdollista, kun olet liian kiireinen. Muistakaa, että fyysinen aktiivisuus auttaa sinua tekemään kaiken muun paremmin .

Jos alat miettiä liikuntaa ensisijaisesti, löydät pian tapoja sovittaa pieniä määriä tiukkaan aikatauluun.

  • Olet toivottomana: liikunta auttaa sinua pysymään kunnossa. Jos sinulla ei ole kokemusta, aloita hitaasti pienellä iskulla liikkeellä muutaman minuutin päivässä.
  • Tuntuu pahalta itsestäsi: olipa paino, ikä tai kunto taso, on muitakin ihmisiä, joiden tavoitteena on pysyä kunnossa. Pienimpien kuntotavoitteiden täyttäminen auttaa sinua saamaan luottamuksen kehoon.

Lyhyesti sanottuna on selvää, että urheilu parantaa psykologista elämäämme. Siksi suosittelemme, että harjoitat säännöllisesti. Kuten täällä on todettu, tämä tuo lukemattomia etuja terveydelle ja psykologiselle elämälle.

Top