Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

4 herkullista ruokaa, joissa on ituja

Itävistä astioista puhuminen viittaa lähinnä erittäin terveisiin ja suositeltuihin elintarvikkeisiin, joten tässä yhteydessä esitämme 4 reseptiä, jotka sisältävät tämän ihanan elementin.

On myös mielenkiintoista nähdä, mikä on tämän erikoisen aktiivisen ainesosan todellinen laajuus reseptille. Ensinnäkin sinun on tiedettävä, mitä itää on, jotta tiedät, kuinka yhdistää se lautasen.

Koostumuksen osalta elintarvikkeet, jotka kuuluvat palkokasvien, jyvien, viljojen ja siementen riville, ovat pohjimmiltaan parhaiten itävissä. On tärkeää, että muistat nämä tiedot, se on sinulle erittäin hyödyllinen myöhemmin (enemmän kuin mikään valmisteilla).

Se johtuu siitä, että edellä mainitut elementit saavat itävyysprosessin kautta täysin uusia ja innovatiivisia ominaisuuksia. Eli se muuttuu uusiksi elintarvikkeiksi, joilla on korkeampi ja parempi taso terveydelle.

Viljan (muun muassa vehnän, ohran, riisin) ohella tämän prosessin läpikäyminen ja sisällyttäminen resepteihin on yleensä helpompaa sulattaa ja suurin osa ravitsemuksellisesta sisällöstä pysyy ennallaan. Kysymys, joka parantaa elintarvikkeiden laatua.

Tästä syystä niitä käytetään yhä enemmän ja tunnetaan monissa maailman maissa. On selvää, että kaikki riippuu gastronomisesta kulttuurista tai luovuudesta ja mielikuvituksesta tehdä uusia ja parempia reseptejä.

Koska tiedät tämän ainesosan alkuperän ja vaikutuksen elimistössäsi, on aika näyttää sinulle tapoja, joilla voit valmistaa ituja. Herkullisen lisäksi ne ovat erittäin ravitsevia ja yksinkertaisia. Cheer Up!

Astiat ituja

1. Hedelmät ja mango maustetaan ituja

Tämän ruokalajin uteliaisuus on, että se yhdistää monenlaisia ​​värejä, aromeja ja makuja yhdelle reseptille. Näet, miten jokaisella haarukalla on hyvin erilaisia ​​tunteita.

ainekset

  • 1 punainen päärynä (95 g).
  • 2 omenaa (180 g).
  • 1 rkl hunajaa (30 ml).
  • 1 rkl etikkaa (30 ml).
  • 2 kupillista rusinoita (200 g).
  • 3 kupillista tuoreita ituja (300 g).
  • 1 iso viipaloitu mango (175 g).
  • 2 ruokalusikallista oliiviöljyä (60 ml).

valmistelu

  • Laita mangot pieneen kulhoon ja liota ne lämpimään veteen, kunnes ne pehmenevät.
  • Lisää ruokalusikallista oliiviöljyä, etikkaa, hunajaa ja hyppää suolaa.
  • Sitten valmistele mausteita ruoanvalmistuskoneen avulla.
  • Lisää mango ja rusinat.
  • Sitten sekoita kaikki ituihin ja niin. Nauti!

Tapaa: 7 parasta temppua hedelmien ja vihannesten desinfioimiseksi

2. Haudutettuja herneitä versoilla

Jos on olemassa resepti, joka on yllättävän yksinkertainen ja se on myös hyvin ravitseva, se on ehdottomasti. Nyt käymme läpi reseptin.

ainekset

  • 4 kupillista itäneet herneet.
  • 2 ruokalusikallista soijakastiketta (75 ml).
  • 1 nippu inkiväärijauhetta makuun (10 g).
  • 3 pientä ruokalusikallista valkosipulijauhetta (35 g).

valmistelu

  • Aloita lämmittämällä paistinpannu keskilämmöllä.
  • Lisää sitten valkosipuli yhdessä inkiväärin kanssa.
  • Sitten sekoita kaikki, unohtamatta herneitä.
  • Lisää soijakastike ja alkaa haudata kaiken noin 30 sekunnin ajan paistinpannussa.
  • Poista lämmöstä ja tarjoile.

Katso myös: 4 eri tapaa valmistaa nuudelit

3. Kiinnitetty ituihin

Pidätkö tyypillisestä omlettista? Joten tämän ruokalajin kanssa voi olla, että sisällytät tämän reseptin myös uusiin suosikkeihin . Selvitä, miten voit tehdä sen.

ainekset

  • 5 keskikokoista munaa (30 g)
  • 1 kuppi raastettua juustoa (100 g).
  • 2 kupillista itää sipulia.
  • 2 keskikokoista punaista tomaattia (120 g).
  • 1 rkl kasviöljyä (30 ml).
  • 1 kupin linssin ituja (100 g).
  • 1/2 kuppi kuivattuja auringonkukka-lehtiä (50 g).

valmistelu

  • Valmistele rypytetty muna kuumentamalla kasviöljyä paistinpannussa.
  • Kun se on valmis, lisää itäneet.
  • Sitten kypsennä ituja, mutta ei yli 1 minuutti. On tärkeää, että tätä vaihetta ei unohdeta.
  • Lopuksi mukana valkoinen leipä tai paahtoleipää.

4. Perunan salaatti ituja

Kahden ihanan reseptin yhdistäminen samaan astiaan kuin salaatti ja versot ovat hyvin ravitsevia ja samalla herkullisia. Tässä on mitä tehdä tämän ruokalajin valmistamiseksi.

ainekset

  • 3 punaista tomaattia (275 g).
  • 2 tikkua tuoretta persiljaa (8 g).
  • 1 kuppi sitruunamehua (10 ml).
  • 4 keitettyä ja keitettyä perunaa (300 g).
  • 2 kupillista itävää kaalia (200 g).
  • 2 porkkanaa leikataan viipaleiksi (135 g).

valmistelu

  • Muista, että tämä resepti alkaa aikaisemmin kuoritut, keitetyt ja keitetyt perunat. Tämän vaiheen jälkeen aseta kaikki suureen kulhoon.
  • Lisää sitten jäljelle jääneet ainesosat kulhoon. Tämä tarkoittaa: ituja, tomaatteja ja porkkanoita.
  • Salaatit salaattia, laita hieman sitruunamehua ja hyppysellinen pippuria.
  • Sekoita kaikki lusikan avulla sekoittaaksesi ja sitten palvella. Koristele hieman salsaa.
Top