Suositeltava, 2020

Toimituksen Valinta

Miksi sinulla on kipua kuukautisten aikana?

Monet naiset kärsivät kipuista ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana, mutta gynekologin vierailulla he eivät saa mitään ratkaisua; lukuun ottamatta tulehduskipulääkkeitä tai ehkäisyvalmisteita.

Tässä artikkelissa selitetään, mitä nämä kivut voivat syntyä ja miten niitä voidaan parantaa asianmukaisella ravinnolla ja joillakin luonnollisilla lisäravinteilla.

estrogeenit

Tärkein syy naisille, jotka kärsivät kuukautiskouristuksista, johtuvat veren liian suuren estrogeenin takia .

Nämä hormonit ovat välttämättömiä terveydelle, koska ne vaikuttavat henkiseen kapasiteettiin, luun kehitykseen, verenkiertoon jne.

Mutta ne voivat olla ongelmallisia, jos ne ovat ylimääräisiä, koska tässä tapauksessa ne voivat aiheuttaa useita epätasapainoja elimistössä. Kuten esimerkiksi kipu kuukautisten aikana.

Miksi meillä on monia estrogeenejä?

Seuraavaksi osoitamme kaiken, mikä vaikuttaa estrogeenitasojen kasvuun sekä miehillä että naisilla.

  • Elintarvikkeiden suvaitsemattomuudesta johtuvat haitalliset tai ei-sulavat elintarvikkeet.
  • Stressiä.
  • Savuke ja alkoholi.
  • Ympäristön saastuminen.
  • Elintarvikelisäaineet ja myrkylliset aineet tuotteissa, joita käytät päivittäin (saippua, shampoot, kosmetiikka jne.).
  • Syntymäkontrollit.

Ylimääräisen estrogeenin riskit

Kuukautisten kivut eivät ole ainoat muutokset estrogeenitasojen muutoksista. Ne voivat myös aiheuttaa joitakin terveysongelmia, kuten:

  • Kuukautiset häiriöt.
  • päänsärkyä.
  • Kipu nivelissä ja lihaksissa.
  • Huono ruoansulatus.
  • Hiustenlähtö.
  • Kuiva iho.
  • Väsymys.

Haitallista ruokaa

Tämän hormonaalisen epätasapainon hoitamiseksi sinun tulee välttää tai rajoittaa ruokavalion seuraavia elintarvikkeita:

  • Sokerit ja sokeripitoiset juomat : sokeri ei tuota monia etuja, ja jos se on valkoista sokeria, se on erittäin haitallista ruokaa, koska se hajottaa ja hapettaa kehoa asteittain.
    Sinun pitäisi vähentää sitä tai korvata se hedelmistä ja viljasta peräisin olevalla stevialla, hunajalla tai melassilla.
  • Vehnä : Näinä päivinä kulutettu vehnä on hyvin väärennetty, ja monet ihmiset eivät pääse sulamaan sitä tai assimiloimaan sitä hyvin, sen toteuttamatta. Yritä korvata se kauralla, tattarilla, rukilla tai punavehnällä ja valita aina kokonaiset jyvät.
  • Lehmänmaito : Ihmiset, joilla on korkea estrogeenitaso, kärsivät yleensä tietystä laktoosi-intoleranssista, vaikka he eivät ehkä tiedä sitä. Suosittelemme kaurahiutaleiden, manteli- tai riisijuomien valintaa ja jopa lampaan- tai vuohenjuustoa.
    Myös soijamaito on terveellistä, koska se on transgeenisen lisäksi useimmissa tapauksissa myös runsaasti estrogeenejä.
  • Punainen liha: ylimääräisenä kulutettuna. Suosittelemme syömään enintään kerran kahdessa viikossa salaattien tai vihannesten mukana.
  • Stimulantit : Kahvi, alkoholin ja kolan juomat ovat piristeitä ja ovat voimakkaasti lannistuneet.

Hyödyllisiä täydennyksiä kuukautiskipuihin

Näiden haitallisten elintarvikkeiden välttäminen, joka tekee huomaat parannusta yleisesti. Suosittelemme, että otat nämä kolme täydennystä päivittäin estrogeenin ylimäärän poistamiseksi ja hormonaalisen järjestelmän säätämiseksi.

  • Pellavansiemenöljy: Öljy, joka on uutettu pellavansiementen ensimmäisestä kylmästä paineesta, on runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, jotka edistävät hormonitasojen säätämistä ylimäärin. Se on myös hyvä keino, jos sinulla on kuiva iho, ota vain ruokalusikallinen (15 grammaa) päivässä yksin tai sekoitettuna ruoan kanssa. Jos haluat välttää maun, voit saada öljyn kapseleihin.
  • Wild Pepper ( Vitex Agnus-Castus ): Tämä lääkekasvi sallii kaikenlaisten epäsäännöllisten kuukautisten hoidon ja saattaa jopa aiheuttaa ovulaation uudelleen naisilla, jotka eivät menstruoidu tuntemattomista syistä. Ota 200 mg uutetta päivän aikana, vähintään 3 tai 4 kuukautta, koska sen vaikutukset ovat progressiivisia.
  • Maca: Tämä Andien alkuperän juuret tunnetaan superruokana ja on hormonaalinen säädin kaikilla tasoilla, koska se vaikuttaa aivolisäkkeeseen ja hypotalamukseen. Se on hyvin energinen, mikä tekee erittäin hyvin, jos kärsit uupumuskaudesta. Ota vain 3–6 grammaa päivässä, kapseleina tai sekoitettuna veteen, mehuihin tai jogurtteihin. Joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa hieman hermostuneisuutta, ja siinä tapauksessa suosittelemme annosten pienentämistä tai muiden suosittelemien lisäaineiden ottamista.

HUOMAUTUS: Ennen kuin käytät näitä hoitoja, etsi gynekologi ja seuraa lääkäriä. Nämä ovat vain täydennyksiä, ne eivät korvaa hoitoa.

Kuvat Tonino Donaton, Esther Simpsonin ja Food Loves Writingin kautta.

Top