Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

25 Menetelmät laihduttamiseksi ilman kärsimystä

Paljastamme 25 hyvin yksinkertaista menetelmää laihduttaa helposti ja kärsimättä . Jotkut varmasti tiedät, mutta toiset yllättävät sinut.

Tiettyjen elintarvikkeiden syöminen, ruokailutavan muuttaminen tai tiettyjen yhdistelmien välttäminen antaa meille mahdollisuuden vähentää painoa terveellä mutta pysyvällä tavalla, välttää, terveysongelmia tai palauttaa painoa lyhyessä ajassa.

Lue myös: 7 temppua laihtua nopeasti

25 Menetelmät laihduttamiseksi

1. Pureskele ruokaa hyvin helpottamaan ruoansulatusta ja kyllästymistä, koska on osoitettu, että tunnemme nälkäisemme 15-20 minuutin ajan.

2. Juo vettä aterioiden välillä, koska tämä auttaa kehoa poistamaan toksiinit. Jos juomme lasillisen vettä ennen kuin alamme syödä, pystymme myös hallitsemaan ahdistusta ruokaan.

3. Syö runsaasti kuituja : hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia ja ruskeaa riisiä. Kuitu on erittäin terve ja auttaa meitä poistamaan, mitä keho ei tarvitse.

4. Vältä valkoista sokeria ja korvaa se esimerkiksi stevialla, jolla ei ole kaloreita. Meidän on myös tarkkailtava elintarvikkeita, jotka piilottavat suuria määriä sokeria, kuten kakkuja tai juomia vedellä.

5. Ota teetä, kuten vihreää teetä tai punaista teetä, jotka auttavat polttaa rasvaa ja estämään nesteen kertymistä.

6. Vältä suolaa, koska se aiheuttaa nesteen kertymistä. On parasta kuluttaa sitä pieninä määrinä, myös mausteita kuten valkosipulia, sitruunaa, etikkaa ja sipulia ruoan maustamiseen.

7. Syödä täyttä aamiaista, koska se auttaa energiaa koko päivän ajan ja vähentää ravintoa. Valitse hedelmiä, jogurttia, paahtoleipää, rusinoita, pähkinöitä jne.

8. Tee kevyt illallinen. Tämä johtuu siitä, että sitä, mitä kulutamme yöllä kello 8 jälkeen, ei polteta ja lisäksi se vahingoittaa maksaa, joka voi aiheuttaa unettomuutta, ummetusta jne.

9. Syö hedelmää välipalana, koska hedelmät ovat runsaasti kuitua ja vettä; lisäksi ne ovat vähän kaloreita ja hyvin tyydyttäviä.

10. Syö hedelmiä ja pähkinöitä pieninä määrinä ummetuksen välttämiseksi. Vaikka ne ovat melko kaloreita, voimme syödä pienen määrän päivittäin.

Käy tässä artikkelissa: 3 parasta tapaa nauttia hedelmistä

Ja enemmän ...

11. Syö päivittäisissä kasvispyrseissäsi, sillä ne ovat kylläisiä ja terveitä. Lisäksi voimme lisätä leviä, jotka lisäävät kylläisyyttä ja antavat meille monia mineraaleja.

12. Älä tee vähäkalorisia tai proteiinirikkaita ruokavalioita, koska ne vahingoittavat terveyttä ja aiheuttavat rebound-vaikutuksen tietyn ajan kuluttua. Etsi tasapaino hedelmien ja vihannesten, viljan, vihannesten, eläinproteiinien jne. Välillä.

13. Syö ananas ja papaijan paasto, koska molemmat auttavat huuhtelemaan nesteitä ja puhdistamaan kehon.

14. Älä syö paistettuja tai jalostettuja elintarvikkeita, koska ne sisältävät suuria annoksia epäterveellisiä rasvoja. Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa, yritä kuluttaa pieni määrä yhdistämällä tällaisia ​​elintarvikkeita salaattien tai vihreiden ja ruoansulatuskanavan kanssa.

15. Älä käytä mitään ruokaa, varsinkin niitä, joita tiedämme, ei tee meille hyvää, vaan myös välttää "artisokka-ruokavaliota", "päärynän ruokavaliota" jne. Jokaisella ruoalla on edut ja ihanteellinen on kuluttaa niitä kohtalaisesti.

16. Yritä valmistaa omaa ruokaa ja välttää syömistä kodin ulkopuolella, mikä on tavallisesti kaloreita ja vähemmän terveellistä.

17. Älä syö televisiota, puhu liikaa tai huolestuttavaa, koska me yleensä syömme enemmän kuin tarvitsemme ja voimme aiheuttaa huonoa ruoansulatusta.

18. Älä koskaan täytä aterioita. Hanki vähän nälkä, joka katoaa muutaman minuutin kuluttua.

19. Älä syö jälkiruokia aterioiden jälkeen . Parasta kuluttaa makeisia aika ajoin ja aterioilta. Niinpä ne ovat paremmin sulavia ja miellyttäviä.

20. Älä syö hedelmiä jälkiruokana, sillä tämä vaikeuttaa ruoansulatusta. On parasta syödä niitä keskellä aamua tai iltapäivällä. Kaksi poikkeusta ovat omena ja päärynä, joita pidetään neutraaleina.

5 uusinta menetystä laihduttaa ...

21. Ginsengin kuluttaminen muutaman viikon ajan auttaa aktivoimaan aineenvaihduntaa ja poistamaan enemmän kaloreita.

22. Älä käytä jauhoja tai maitotuotteita väärin, koska on monia ihmisiä, jotka eivät sulaa hyvin ja tämä aiheuttaa rasvaa rasvaa kehossasi.

23. Tee säännöllinen liikunta vähintään 3 kertaa viikossa.

24. Harjoittele portaiden kiipeilyä hissin käytön sijaan. Tämä on helppo tapa tehdä päivittäistä liikuntaa.

25. Älä anna niin suurta merkitystä ruoalle, nauti se rauhallisuudesta . On tärkeää syödä terveellisesti, mutta jos siitä tulee pakkomielle, se vaikuttaa tasapainoon, ja ihanteellisen painon saavuttaminen on hyvin vaikeaa.

Kuvia kohtelias diekatrin ja relaxinmusic.

Top