Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Opi vahvistamaan luita

Opi estämään sairaudet, kuten osteoporoosi ja miten luita vahvistetaan seuraavassa artikkelissa.

Osteoporoosi on sairaus, joka aiheuttaa voimakkaan luun vaurion luumassan menetyksen vuoksi ja voi aiheuttaa vakavia murtumia. Lisäksi yleisin syy on ikääntyminen.

Lisäksi sille on ominaista, että se on yleisempää naisilla ja harvoin oireita.

Opi vahvistamaan luita

Miten tietää, onko minulla osteoporoosia

Yksinkertainen tutkimus pystyy diagnosoimaan taudin. Luun densitometriaa suoritettaessa on mahdollista tarkistaa luun lujuus muutamassa minuutissa.

Saatuaan diagnoosin sairaus voidaan hoitaa kalsiumin ja D-vitamiinin, hormonihoidon, uusien luun ja fyysisten harjoitusten muodostumiseen johtavien lääkkeiden avulla.

Lue lisää: Tärkeitä tietoja osteoporoosista

Miten luita vahvistetaan

On olemassa useita elintarvikkeita, jotka muodostavat tärkeän aseen osteoporoosin torjumiseksi. Tästä lähtien näytämme sinulle muutamia vinkkejä siitä, miten luita voidaan pitää lujaina ja pitää ne terveenä.

Tee kuin liittolainen

Erinomainen teetä, joka voidaan ottaa päivittäin, on horsetail . Lisäksi sen kulutus on suunnattu osteoporoosin vanhuksille ja esittää aineita, jotka voivat vahvistaa luita ja vähentää mahdollisia murtumia.

Sen valmistelu on nopeaa ja helppoa. Yksinkertaisesti laittaa quart vettä ja kaksi kuivattua makrillinlehteä pannulla. Sitten kiehauta ja paista paistamisen jälkeen vain paine ja juo.

Mehujen voima

Porkkana- ja kaaliyhdistelmä muodostaa lyömättömän mehun luiden vahvistamiseksi. Vielä enemmän se sisältää kalsiumia, rautaa, rikkiä ja A- ja C-vitamiineja, jotka ovat perustavanlaatuisia aineita paitsi luiden vahvistamisessa, mutta myös terveen kehon ylläpitämiseksi.

Lisäksi sen kulutus auttaa urheilijoiden fyysiseen valmisteluun sekä ehkäisee reumaa, niveltulehdusta ja niveltulehdusta . Valmistellaksesi sitä tarvitaan kaksi porkkanaa, yksi lusikka jauhemaista soijamaitoa, yksi kuppi kookosvettä ja kolme carurun haaraa.

Sitten vain lyödä kaikki tehosekoittimen ainesosat ja anna sen aamulla päivittäin.

Lue myös: Miksi porkkanat ovat ruoassa

Toinen terveellinen ja suotuisa mehu osteoporoosin torjumiseksi on kaali, joka on kalsiumin lähde; joka vahvistaa luita ja hampaita.

Kaali ei ainoastaan ​​suojaa luusairauksia, vaan myös rappeuttavia sairauksia vastaan ​​esittelemällä bioflavonoideja .

Mehun valmistamiseksi sekoita 200 ml passion-hedelmämehua ja viisi hyvin pestyä kaali-lehtiä. Laita ne sitten tehosekoittimeen ja vispilä yhdessä passion hedelmämehun kanssa. Valmis, ota se!

Kalsiumia sisältävät elintarvikkeet

Koska kalsium on luun vahvistamisen ensisijainen elementti, alla luetellaan elintarvikkeita, jotka ovat rikkaita tässä elementissä:

  • Maito ja sen johdannaiset yleensä;
  • Neitsytoliiviöljy;
  • Tuore kala ja pääosin sardiinisäilykkeet;
  • Hedelmämehut;
  • Vihannekset, viljat ja perunat;
  • Lean liha.
Top