Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

5 Juomia välttääksesi ja terveellisiä vaihtoehtoja

Tiedätkö sokerisen, kevyen, kaasun, stimulantin tai keinotekoisen mehun juomien vaikutukset? On ihmisiä, jotka kuluttavat niitä päivittäin, mutta eivät tiedä niiden pitkäaikaisia ​​terveysvaurioita. Tapaa 5 juomaa välttääksesi.

Selitämme syyt, joiden vuoksi meidän pitäisi välttää niitä ja tarjota joitakin luonnollisia ja terveellisiä vaihtoehtoja saavuttaaksemme samat tulokset ilman, että vahingoitamme kehoamme.

Juomia tulisi välttää: sokerinen

Valkoinen sokeri ei tuo meille ravinteita ja monet ravitsemusterapeutit pitävät sitä myrkyllisinä.

Valkoinen sokeri sisältää ns. Tyhjiä kaloreita, jotka ovat ylipainoisuuden lisäksi riskitekijä tyypin 2 diabeteksen kehittymisessä ja voivat myös vahingoittaa hampaita.

Lisäksi valkoinen sokeri happamoittaa veren ja poistaa mineraaleja, kuten kalsiumia kehosta, mikä tekee hampaista ja luista heikompia.

Selvitä: Miten sokeri vaikuttaa kehoon? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Esitämme terveellisiä vaihtoehtoja valkoiselle sokerille:

  • Ruskea sokeri
  • fariinisokeri
  • Hunaja mehiläinen
  • Sokeriruo'on hunaja
  • Vaahterasiirappi
  • Agave-siirappi
  • Viljan melassi (riisi, ohra jne.)
  • Luonnonmukaiset hedelmäsiirapit (omena, päärynä jne.)

Juomat välttämiseksi: valo

Kevyet juomat voivat olla vieläkin haitallisempia kuin sokeria sisältävät, koska niissä on makeutusaineita, jotka useimmissa tapauksissa ovat aspartaamia, mahdollisesti karsinogeenisia .

Vaikka niissä on vähemmän kaloreita, nämä juomat eivät ole terveellisiä vaihtoehtoja.

Paras vaihtoehto löydämme on stevia, kasvi, jolla on monia lääkkeellisiä ominaisuuksia ja joka makeuttaa paljon enemmän kuin sokeri ja joka ei sisällä kaloreita.

Lue myös: Stevian edut painonpudotuksessa

Se on erityinen maku, samanlainen kuin lakritsi, joka sekoittuu hyvin kasviperäisiin infuusioihin.

Jos teille se on toisin päin ja maku tuntuu erittäin voimakkaalta käyttää makeutusaineena, valitse hienostunut stevia, koska vaikka ei ole lääkinnällisiä ominaisuuksia, se ei myöskään sisällä terveydelle haitallisia komponentteja.

Erittäin yksinkertainen, kevyt ja herkullinen vaihtoehto on limonadi, jossa on stevia . Beat sekoitin sitruuna leikataan palasiksi yhdessä makean veden, sitten rasittaa ja lopulta lisätä stevia makuun.

Lisää halutessasi myös joitakin minttua tai fenkolia.

Juomia tulisi välttää: kaasulla

Bostonin yliopiston Yhdysvalloissa tekemän tutkimuksen mukaan hiilihapotettujen juomien säännöllinen kulutus lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Tästä syystä niitä on vältettävä erityisesti niiltä, ​​jotka kärsivät sydänongelmista tai joilla on riskitekijöitä tai perheen historiaa.

Pitkällä aikavälillä näiden juomien tavanomainen kulutus voi aiheuttaa kroonisia sairauksia munuaisissa, sydämessä tai maksassa tavanomaisen metabolisen oireyhtymän lisäksi, joka kattaa kaikenlaiset toimintahäiriöt, kuten kolesteroli, hypertensio, kohonnut triglyseridit jne.

Keinotekoiset mehut

Jo valmistetut mehut eivät ole terveellisiä vaihtoehtoja päivittäin. Jos kulutus on epätavallista, ne voivat olla jopa hyvä vaihtoehto sokerille, kevyille tai kaasujuoksuille, mutta meidän ei pitäisi tottua ottamaan niitä joka päivä.

Käytetyt hedelmät ovat huonolaatuisia, lisätään säilöntäaineita ja monissa tapauksissa myös sokeria.

Vain kokeilemalla näitä mehuja voimme kertoa eron luonnollisen mehun kanssa, mikä osoittaa, että valmistusprosessi on hyvin erilainen.

Vaikka me mieluummin jäähdytettyjä ja puristettuja mehuja, ei tiivistettyjä ja mahdollisuuksien mukaan orgaanisia ja sokerittomia, terveellisin vaihtoehto on valmistaa omat luonnolliset mehut.

Tämä on vitamiini- ja remineralisointivaihtoehto, ja voimme valmistaa mehut tehosekoittimessa tai juicerissa. Voimme myös maistaa yhdistelmiä mintun, inkiväärin, kanelin jne. Kanssa.

Juomat välttää: Stimulantit

Cola- ja guarana-juomat sisältävät stimuloivia aineita, jotka tavanomaisessa käytössä voivat muuttaa biorytmejä ja hermostoa.

Erityisen tärkeää on, että lapset eivät kuluta niitä, varsinkin jos heillä on taipumus hyperaktiivisuuteen tai huomion puutteeseen, ja myös ihmisiä, jotka ovat hermostuneita tai kärsivät unettomuudesta.

Muita kohtia ovat kahvia ja teetä, joissa on myös teinaa, mutta joilla on myös terveydelle edullisia ominaisuuksia. Tässä tapauksessa on parempi olla väärin heitä ja että unettomuus tai hermostuneisuus kärsivät heistä, varsinkin keskipäivällä.

Vaikka on vaikea uskoa, parhaat virvoitusjuomat ovat luonnollisia mehuja, joihin voimme lisätä lisäravinteita, kuten:

  • siitepöly
  • Panimon hiiva
  • Vehnänalkio
  • hunaja
  • Perun Maca
  • spirulina
  • inkivääri
  • kaneli
Top