Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Miten välttää syyllisyyttä kaikesta

Vaikka syyllisyyden tunne on parannusmekanismi, jos kaikki, mitä teet, pysäyttää meidät siirtymästä eteenpäin, meidän pitäisi tarkastella tunteitamme ja oppia välttämään syyllisyyttä kaikesta.

Syy on joissakin ihmisissä melko yleinen tunne.

Jos luulet, että olisit voinut tehdä jotain parempaa ja älä lopeta ajattelua siitä, jos muistat virheesi jatkuvasti tai luulet olevasi väärässä ollenkaan, älä epäröi lukea seuraavaa artikkelia.

Alla opit, miten välttää syyllisyyden tunne missään tilanteessa.

Miksi on normaalia tuntea syyllisyyttä?

On monia syitä, miksi joku voi syyttää ja kärsiä siitä.

Kulttuuri- ja koulutustasolla se on tapa välttää virheitä tulevaisuudessa tai tämä tunne antaa meille mahdollisuuden tehdä ensi kerralla paremmin.

Miksi me tunnemme syyllisyyttä? Nämä voivat olla joitakin syitä:

1. Moraalisista tai eettisistä syistä

Koska olimme lapsia , meille on opetettu tiettyjä "oikeita" tai "odotettuja" käytäntöjä ihmisen mukaan sen yhteiskunnan tai kulttuurin mukaan, jossa elämme.

Kun teemme jotain näiden normien ulkopuolella, on normaalia tuntea syyllisyyttä, koska pidämme sitä virheenä tai ennalta vahvistetun koodin puuttumisena.

Kuitenkin syyllisyys voi olla vain "hetkellinen" tunne ja siihen ei liity tapoja tai suuntauksia.

Ehkä aluksi tuntuu hieman syylliseltä tekevän jotakin, mutta sitten unohdamme tai haluamme keskittyä tällaisten toimien seurauksiin.

2. Koska uskomme, että se tekee meistä parempia ihmisiä

Itse syyllisyys ei tee jonkun paremmaksi kansalaiseksi, paremmaksi poikaksi, paremmaksi mieheksi, paremmaksi työntekijäksi jne.

Meillä on taipumus tuntua, että on parempi tehdä jotain väärää ja tuntea syyllisyyttä, koska tämä tunne "tekee meistä" moraalisesti ylivoimaisia ​​olentoja. Ikään kuin voisimme lunastaa itsemme tai puhdistaa itsemme.

Tärkeää ei kuitenkaan ole syyttää vaan vilpittömää parannusta sekä sitä, miten toimimme virheen korjaamiseksi.

3. Itsekkyydellä

Syy on myös itsekäs vastaus ihmiseltä, joka tuntuu pahalta tai ei ole rauhassa itsensä kanssa, kun hän on tehnyt virheen.

Nämä egocentriset ajatukset ovat kuitenkin kaukana etiikasta (joka perustuu toisiin ajatteluun).

Syy voi häiritä meitä ja pitää meidät ympärillämme olevilta. Olemme niin keskittyneet siihen, että tunnemme syyllisyyttä, ettemme voi tehdä mitään hyvää meille muille.

Miten välttää syyllisyyttä

Tuntemus syyllisyydestä voi näkyä milloin tahansa ja missä tahansa. Joillakin ihmisillä he ovat yleisempiä ja voivat johtaa masennukseen, yksinäisyyteen, ahdistukseen, katumukseen jne.

Jatkuvasti ajatellen sitä, mitä olemme tehneet "väärin", voidaan välttää virheiden korjaaminen tai oppiminen niistä tulevaisuudessa.

Kiinnitä huomiota näihin suosituksiin välttääksesi jatkuvasti syyllisyyttä:

1. Tunne tunne

Syy voi olla joko tuottavaa tai epäsuotavaa . Ensimmäisessä tapauksessa se antaa meille mahdollisuuden kasvaa ja kypsyä, ja toisessa, päinvastoin.

Jos opimme virheistämme ja otamme ne oppitunniksi, meidän ei pitäisi tuntea syyllisyyttä.

  • Jos kyseessä on tuottamaton syyllisyys, se on se, joka ei salli sinun parantaa, ja voi johtaa suuren masennukseen.
  • Ei ole väärin miettiä, mitä teit väärin, mutta se on ongelma, jos keskityt vain virheeseen yrittämättä työskennellä tai parantaa sitä ensi kerralla.
  • Me kaikki olemme virheitä, mutta asenne, jota suhtaudumme siihen, on se, mikä määrittelee meidät ihmisiksi.

2. On normaalia tuntea syyllisyyttä hallitsemattomista tapahtumista

Autolla tapahtunut onnettomuus tai se, että hän ei ole ampunut rakkaalta, joka juuri kuoli, on tilanteita, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme syyllisiksi.

  • Ajattelemalla, mitä "olisimme voineet tehdä" ja eri syistä emme ole tehneet, ja se saa meidät tuntemaan olosi erittäin huonoksi.
  • Impotenssi, turhautuminen ja hallinnan menettäminen kulkevat käsi kädessä syyllisyyden kanssa.

Voi olla hyvä ajatella, että meillä on monia asioita, joita emme voi muuttaa, ja että emme ole pahempia ihmisiä. Sinun pitäisi välttää syyllisyyttä kaikesta, joka tapahtuu ympärilläsi.

Emme voi päättää kaiken ympärillämme. Ajatteleminen siitä, mitä "ehkä olisi" ei ole terve, koska meillä ei ole mahdollisuutta muuttaa menneisyyttä.

3. Mieti tunteitasi

Missä aikoina tai tilanteissa on yleisempää, että syyllisyys ilmestyy? Toteutakaa retrospektiivinen harjoitus ja analysoi, miksi tunnet syyllisyytesi .

  • Se voi johtua siitä, että he ovat opettaneet teitä lapsena etiikkaan ja moraaliin. Muut tunteet, jotka saattavat näkyä, ovat häpeää ja surua.
  • Tunnista jokainen niistä ja määritä, millä hetkellä ne näkyvät.

Kun olet ymmärtänyt tottumukset tai tilanteet, jotka tekevät sinut alttiiksi syyllisyydelle, voit työskennellä heidän kanssaan ja yrittää muuttaa niitä tai parantaa niitä.

  • Voit auttaa kirjoittamalla päiväkirjaa, tekemällä luettelon tai puhumalla siitä jollekin läheiselle (tai terapeutille). Tällä tavoin estät syyllisyytesi ylittämisen sinusta.

4. Hyväksy syyllisyys

Tämä on olennainen askel, jotta tunne ei välitä sinusta ja henkilökohtaisista suhteistasi.

Ei ole huono tuntea syyllisyyttä, vaan pikemminkin saada tämä tunne elämään.

Ongelman hyväksyminen merkitsee sen tunnustamista, että olet ihminen ja voi tehdä virheitä, mutta myös, että sinulla on mahdollisuus muuttaa.

Se on vaikeaa ja aikaa vievää, mutta lopulta tuntuu paremmalta itsestäsi. Anteeksi itsellesi ja elät rauhallisemmin, ilman niin paljon sosiaalisia paineita tai uhkauksia.

Top