Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Mikä on ahdistuksen takana syödä?

Tänään puhumme aiheesta, joka ei ole aivan helppoa. Ahdistus syömiseen.

Joskus käymme läpi ajan, jolloin syömme enemmän kuin tarvitsemme. Ja se ei ole kaikki. Syömme paljon, koska se on selittämätön ahdistus, joka pakottaa meidät etsimään välipaloja, avaamaan jääkaapin yöllä, kun meidän pitäisi nukkua tai päästä leipomoon, jossa on niin maukkaita makeisia ...

Miksi teemme tämän? Mikä on ahdistuksen takana syödä? Tarjoaako ruoka meille onnea, jota emme löydä jokapäiväisessä elämässä?

Aiomme syventää tätä aihetta saadaksemme useita päätelmiä.

Ahdistus syömisen tai syömisen vuoksi?

"Kun olen huolissani tai ahdistunut, minusta tuntuu syödä enemmän." Olet varmasti kuullut tämän useammin kuin kerran, mukaan lukien on mahdollista, että olette jo tunteneet näin.

Nämä ovat prosesseja, jotka saattavat joskus muuttua vihamielisiksi piireiksi. Kun koemme enemmän ahdistusta, syömme enemmän, mutta kun painomme ja katsomme, miten kehomme muuttuu, tuntuu vielä pahemmalta.

On hyvin yleinen ongelma, joka pakottaa meidät esittämään klassisen kysymyksen: olenko todella nälkäinen? Aion syödä tätä, koska kehoni tarvitsee tai haluaa vain mielihyvää? Tai täyttää tyhjiö, jota en tiedä hyvin, miten selittää?

Ensinnäkin meidän on sanottava, että yksinkertainen tosiasia näiden kysymysten esittämiselle on jo jotain myönteistä, koska on selvää aikomusta löytää tämän käyttäytymisen syy. On kuitenkin niitä, jotka eivät huolehdi ja jatkavat syödä.

Syömishäiriöt

  • Voidaan sanoa, että syömisen takana on aina emotionaalinen tekijä, joka tekee ruoasta keinon saada nopea tyytyväisyys, nauttia hetkestä jotain hyvin makeaa, jotain suolallista, mitään maukkaita ja runsaasti rasvoja, jotka täyttävät meidät ja ilahduttavat meitä hetkeksi. Siten makea lisää endorfiinien tuotantoa ja on pieni ilo, joka joskus kattaa nämä emotionaaliset ongelmat.
  • Joissakin tapauksissa suhteiden ongelmat tulevat selkeästi näihin prosesseihin, jotka mainitsemme ja jotka aiheuttavat syömisen ahdistusta. Meillä on asioita, joita haluaisimme sanoa muille ihmisille, mutta emme uskalla, on selvä onnettomuus, jota emme tiedä hyvin, miten käsitellä ... Ja sen sijaan, että toimisimme, turvaudumme joskus ruokaan.

Katso myös: Todellisen nälän ja ruoan ahdistuksen väliset erot. Löydä ne!

  • Saattaa myös olla, että emme tunne hyvää itsestämme. Katsomme peiliin ja emme pidä siitä, mitä näemme. Tämä aiheuttaa ahdistusta, tyytymättömyyttä ja alkaa melkein ilman ennakkoilmoitusta puristaa ruokaa. Koska perunapaketti auttaa meitä olemaan ajattelematta, koska karkkeja pussiin sopii hyvin joka kerta, koska joskus emme voi nukkua yöllä, on hyvä etsiä jotain jääkaapista.
  • Lisäksi on päiviä, jolloin tulemme kotiin hyvin korostuneeksi, ja meillä on monia huolia. Niinpä käymme suihkussa ja yhtäkkiä meitä törmää vatsaan tyhjyyteen, joka on vain leivonnassa kakulla, guavalla, suolalla ... Ahdistus joskus saapuu elämäämme ymmärtämättä sitä ja syöminen tulee teko voi rentoutua meitä. Tällä hetkellä tarjoamme jotakin mahalle, me löydämme tietyn tyytyväisyyden ja tietyn rauhallisuuden.

Miten hallita ahdistusta syömällä?

1. Selvitä tämän ahdistuksen lähde

Onko se työn takia? Onko sinulla ongelmia kumppanisi kanssa? Onko myös jotain itsestäsi, jota et pidä? Ehkä on aika yhdistää voimat, olla rohkea ja ottaa riskit onnellisemmiksi, näyttää hyvältä. Kannattaa kokeilla.

Kuuntele kehoa

Oletko todella nälkäinen? Kysy aina aina joka kerta, kun olet nokkaamassa aikaa, koska se, mitä kehosi pyytää, ei ole ruoka. Se, mitä hän pyytää, on ratkaisu siihen, mikä häntä häiritsee, ja että hän ei huijaa makeisiin ja välipaloihin. Nälkäsi ei ole todellinen.

3. Hengitä

Joka kerta, kun tunnet nälän tyhjyyden, tee pieniä rentoutumisharjoituksia. Ota hitaasti henkeä, nosta käsi vatsasi kuoppaan ja hengitä syvälle. Toista viisi kertaa ja yritä rentoutua.

Ja opi: Kolme hengitysharjoitusta, jotka auttavat sinua rentoutumaan

4. Käytä sopivia asioita, jotka helpottavat ahdistusta

On hyvin sopivia elintarvikkeita ahdistuksen poistamiseksi, ja ne voivat olla todella hyödyllisiä sekä terveitä keholle. Tarkista alla, mitä ovat:

  • Kaura.
  • Omenat.
  • Parsa.
  • Kalkkunanrinta.
  • Kreikan jogurtti ilman sokeria.
  • Pinaatti.
  • Voikukka teetä.
  • Passifloran teetä.
  • Mantelit.

5. Kävele

Harvat asiat voivat olla yhtä terapeuttisia kuin kestää pitkä tunnin kävelymatka ulkona, koska se auttaa ongelmien relativoitumiseen, huolenaiheiden lievittämiseen, sydämenlyöntien säätämiseen ja mielen vapauttamiseen. Kiertueen jälkeen alat nähdä asioita eri tavalla. Lyhyesti sanottuna kannattaa kokeilla.

Top