Suositeltava, 2020

Toimituksen Valinta

10 hämmästyttävää hyötyä kaurapuurosta ja reseptistä aamiaiseksi

Kaura on yksi täydellisin, herkullinen ja terveellisin vilja, jota voimme löytää. Katso tämä artikkeli 10 hämmästyttävää etua kaurasta ja resepti aamiaiseksi.

Kauraa tunnetaan myös nimellä "viljan kuningatar", koska se sisältää enemmän proteiinia, vitamiineja, hiilihydraatteja ja ravinteita kuin muut viljat .

Se on yksi maailman kulutetuimmista elintarvikkeista johtuen korkeasta ravitsemuksellisesta arvostaan ​​ja energiastaan, josta on tullut monien sivilisaatioiden ja kulttuurien ruokaperusta.

Mikä parasta on, että voimme nauttia kaurasta joka päivä, koska se on aina saatavilla ja sen hinta on erittäin edullinen. Haluatko lisää syitä käyttää kauraa joka päivä?

Kauran edut

Kontrolloi kolesterolia

Kaura sisältää yhdistelmää, jota kutsutaan beeta-glukaaniksi (kuitu), joka tutkimuksen mukaan on hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät korkeasta kolesteroliarvosta. Joten yksi eduista, mukaan lukien kaurapuuro aamiaisella joka päivä, on säännöllinen kolesterolitaso.

Lue lisää: Kuinka tehokkaat kaurat ovat kolesterolin kontrolloimiseksi

Se on antioksidantti

Kaurassa on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja huonosta kolesterolista. Tämä on todella tärkeän kauran etu, koska se on myös keskeinen tekijä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä.

Vahvistaa immuunijärjestelmää

Omega Beta-Glucan auttaa parantamaan immuunijärjestelmän vastetta infektioita aiheuttaville viruksille ja bakteereille. Kauran annoksen nauttiminen päivässä auttaa meitä vahvistamaan immuunijärjestelmää, joten suojelemme kehoamme näistä patogeeneistä.

Auttaa torjumaan diabetesta

Kauraa säännöllisesti kuluttavat ihmiset eivät todennäköisesti saa tyypin II diabetesta . Kauran liukoinen kuitu voi auttaa diabetespotilaita, koska se stimuloi tärkkelyksen ruuansulatusta vakauttamalla sokeritasoja, erityisesti syömisen jälkeen.

Parantaa ruoansulatusta

Toinen kauran etu on, että se auttaa meitä parantamaan ruoansulatusta. Tämä johtuu siitä, että kuitu on ihanteellinen suoliston kulkeutumisen parantamiseen ja ummetuksen kaltaisten ongelmien välttämiseen. Lisäksi liukenematon kaurakuitu vähentää sappihappoja ja vähentää niiden myrkyllisyyttä.

Tarjoaa kylläisyyttä

Yksi syy siihen, miksi kauraa on suositeltavaa kuluttaa aamiaisella, on se, että se luo kylläisyyden tunnetta pidempään. Tällä tavoin se estää meitä tuntemasta tarvetta syödä aina.

Tämä hyöty johtuu sen monimutkaisten hiilihydraattien pitoisuudesta tai myös hitaan imeytymisen hiilihydraateista.

Se on syövänvastainen

Kaura sisältää ligniinejä ja kasviestrogeenejä, jotka ovat kaksi keskeistä ainetta hormoniin liittyvässä syövän ehkäisyssä.

Tästä syystä se on erityisen suositeltavaa naisille, jotka ovat vaihdevuodet, koska tutkimuksessa on havaittu, että se on avain rintasyövän riskin huomattavaan vähentämiseen.

Lue myös: laihtua tehokkaasti kaurapuuron ruokavalion kanssa

Auttaa torjumaan astmaa

Kauralla on myös kutistava vaikutus, joka auttaa erityisesti yskää ja keuhkoputkentulehdusta kärsiviä ihmisiä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että täysjyvien, kuten kauran, kulutuksen lisääminen voi vähentää lasten astman riskiä jopa 50%.

Tutkimuksessa täydennettiin ruokavaliota kalan ja viljan kuitujen saannin kanssa, ja todettiin, että näiden elintarvikkeiden kulutus voi vähentää astman riskiä jopa 50% ja hengitysteiden supistumisriskiä 80%, mikä tapahtuu keuhkoputkissa.

Suojaa sydäntä

Kauran sisältämät ligniinit ovat fytokemiallisia aineita, joita esiintyy myös muissa viljoissa, jotka syntetisoidaan suoliston kasviston ansiosta ja voivat suojata sydäntä erilaisilta sairauksilta.

Se on diureetti

Toinen kauran etu on se, että niiden kulutus auttaa poistamaan virtsahappoa ja lisää virtsan määrää sen sisältämän pii ansiosta. Tämän ominaisuuden vuoksi kaura myös torjuu kihti ja muut nesteen kertymiseen liittyvät sairaudet.

Kaura on monipuolinen vilja, jolla on useita etuja, joten sitä tulisi käyttää usein.

Miten kuluttaa kaurapuuroa aamiaiseksi?

On olemassa useita tapoja syödä kaurapuuroa aamiaiseksi. Seuraavat jakavat kuitenkin yksinkertaisen reseptin, jolla voit nauttia kaikista ominaisuuksistasi ja aloittaa päivän parhaalla mahdollisella tavalla.

ainekset

  • 1/2 kuppi koko jauhettua kauraa.
  • 6 mantelia.
  • 2 mutteria.
  • 1 rkl chia-siemeniä.
  • Hunaja tai stevia.
  • 1 tl rusinoita.
  • Kookos- tai mantelijuomaa.

Valmistelutapa

  • Täytä ensin säiliö kauralla.
  • Lisää lusikallinen chia-siemeniä.
  • Sekoita nämä elementit hyvin ja tee loput säiliöstä valittuun vihannesjuomaan. Jätä tilaa muille aineille.
  • Lisää loput aineet ja peitä lopuksi jääkaapissa yön yli. Seuraavana päivänä voit lisätä maitoa.
Top