Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

5 parasta teetä nukkumaan rauhallisesti

Oletko koskaan miettinyt, mitkä ovat parhaat teet nukkumaan paremmin? Oletko kokeillut useita ja ne eivät toimi? Otatko aikaa nukahtaa vaikka olet ottanut ne? On mahdollista, että olet valmistanut ne väärin.

Käytämme yleensä teepusseja, joita myydään supermarketissa. Tämä ei ole huono, jos tiedämme, miten niitä valmistellaan. Tässä mielessä on tärkeää kuulla ja noudattaa ruutuun tulevia ohjeita.

On tärkeää ottaa huomioon, että teet ovat vaarattomia luonnollisia juomia, minkä vuoksi voit kuluttaa niitä ilman lääkärin kuulemista.

On olemassa lääkkeitä uneen aikaansaamiseksi, mutta valtaosa heistä on sivuvaikutuksia ja luo riippuvuutta. Näin ollen lääkärit välttävät tämäntyyppisten lääkkeiden määräämistä (paitsi ehdottomasti välttämättömissä tapauksissa) ja suosittelevat sitä, että ihmisillä on muilla menetelmillä, kuten luonnollisilla kasviperäisillä ratkaisuilla.

Miten makuiset teet valmistetaan?

Paras makuiset teet ovat niitä juomia, joita käytetään kehon rauhoittamiseen ja siten unen helpottamiseen.

Vastoin yleistä uskoa, niitä ei pitäisi valmistaa juuri ennen nukkumaanmenoa, mutta vähintään tunnin ennen nukkumaanmenoa.

On huomattava, että ensin on kiehuttava 250 ml (1 kuppi) vettä. Kun vesi saavuttaa kiehumispisteensä, tulipalo on poistettava ja infuusiopussi tai tee on vietävä veteen.

Nyt tulee keskeinen kohta: aika. Jos teepakkaus kertoo, että annospussi on annettava vedessä 2 minuutin ajan, on tärkeää kiinnittää huomiota tähän ja täyttää tämä aika. Näin voimme hyödyntää teen ominaisuuksia ja lisäksi voimme nauttia paremmasta makusta.

Vaikka ihanteellinen ei hyödynnä makeutusaineita tai sokereita, voit lisätä hieman hunajaa, jos haluat. Toinen tärkeä osa prosessia on valita oikeat yrtit teiden valmistamiseksi.

Paras teetä nukkumaan rauhallisesti

Vaikka on totta, että monet näistä yrtteistä ovat saatavilla kapseleina ja pisaroina, kuumilla juomilla, kuten teillä, on rauhoittava vaikutus kehoon ja synnyttää helpotusta yleisesti.

Seuraavaksi puhumme siitä, mitkä yrtit ovat tavallisimpia teitä parempaan nukkumaan.

1. Valerian

Valerianista on tullut yksi tärkeimmistä yrtteistä unettomuuden hoitoon. Sillä on rauhoittava vaikutus, joka säätelee hermoston solujen toimintaa, mikä vähentää ahdistustasoa.

2. Kamomilla

Kamomilla on tonic, vasodilating ja antispasmodic herb. Sillä on ruoansulatus-, karminatiivisia ja hepatobiliaarisia ominaisuuksia. Se toimii lihasrelaksanttina ja sillä on suuri anti-inflammatorinen voima.

Siksi se on yksi käytetyistä yrtteistä ruoansulatuskanavan epämukavuuden lievittämiseksi.

3. Passiflora

Passionflower on runsaasti flavonoideja ja alkaloideja, se sisältää myös gamma-aminovoihappoa, joka tunnetaan neurotransmitterinä, jolla on tärkeä rooli lihasvärin säätämisessä samalla kun hermot rentoutuvat. Jos et pidä makuista, voit kokeilla aromaterapiaa.

4. Johanneksenapu

Tämä yrtti on luonnollinen anti-inflammatorinen aine, joka sisältää myös C-vitamiinia. Sen lisäksi, että se on osa teiden ainesosia, jotka auttavat nukkumaan paremmin, tämä yrtti on myös osa joitakin masennuslääkkeitä, koska se on erittäin tehokas lievän tai kohtalaisen masennuksen ja ahdistuneisuuden hoidossa .

5. Melissa

Sen tieteellinen nimi on Melissa Officinalis ja tiedetään olevan yksi tehokkaimmista yrtteistä hermostuneisuuden ja ahdistuneisuushäiriöiden torjumiseksi. Sillä on myös ruoansulatuskanavan ominaisuuksia, joten on erittäin suositeltavaa juoda kuppi päivän viimeisen aterian jälkeen. Vinkkejä hyvään lepoon:

Joidenkin edellä mainittujen teiden juomisen lisäksi on myös hyvä harjoittaa seuraavia nukkumismuutoksia:

  • Onko sinulla kevyt ateria.
  • Varmista, että huone on pimeä.
  • Vähennä kofeiinia sisältävien juomien kulutusta.
  • Nukkaa aina samanaikaisesti.
  • Juo teetä vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa hyödyntääksesi sen vaikutusta.
  • Makaa sängyssä heti, kun tunnet unelias. On erittäin tärkeää, ettei tämä hetki viivytä unettomuutta.

Suosittu Luokat

Top