Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Hedelmät: suuri pyyntö

Useimmat ihmiset tietävät, että hedelmien kulutus on tärkeää terveydelle. Mutta tiedätkö, mitä hedelmiä kuluttaa, kuinka usein ja missä määrin?

Tarve kuluttaa hedelmiä on päivittäin, mutta kulutteko niitä oikeaan suuntaan? On hedelmiä, joista hyvä osa niiden ravintoaineista on kuoressa, ja useimmat ihmiset hävittävät tämän osan ruokasta. Nyt tutustutaan hieman enemmän siitä, miten tärkeää on sisällyttää nämä uskomattomat elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioon.

Hyvät ominaisuudet

Yleensä hedelmät ovat vähän kaloreita ja niitä voidaan kuluttaa pelkäämättä painoa . Niissä on huomattava määrä vettä, ja siksi sitä suositellaan kesällä. Ne ovat hyvin runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat hyvin tärkeitä ravintoaineita ihmiskehoon. Esimerkiksi sitrushedelmät ovat erinomainen valinta. Ne ovat runsaasti C-vitamiinia ja niillä on erottuva maku. Näistä herkuista löytyy myös mineraaleja, kuten rautaa ja kaliumia.
Toinen ärsyke käyttää hedelmää on suuri määrä kuituja, jotka auttavat säätelemään suoliston toimintaa. Useimmilla hedelmillä on erityinen kuitu, pektiini, joka auttaa torjumaan sydän- ja verisuonisairauksia, koska se vaikuttaa suoraan kolesteroliin . On huomattava, että nämä elintarvikkeet ovat myös köyhiä natriumissa ja kaloreissa. Niin kiirehdi ja mene ostamaan hedelmääsi nyt.

RSS-syötteet

  • Ihmiset hylkäävät yleensä hedelmäkuoret, mutta monet eivät tiedä, että niissä on uskomaton ravinteiden lähde. Syömällä talot hengität kuitua, liukenematonta kuitua, joka vaikuttaa suolistoon, välttäen sen, että tunne "leivotaan". Kun kulutat hedelmiä, sinulla ei ole normaalia laiskuutta ja laiskuutta jokaisen aterian jälkeen, koska niillä ei ole paljon rasvaa ja ravinteiden imeytyminen tapahtuu nopeammin;
  • Hedelmät, jotka sisältävät runsaasti kaliumia, auttavat kontrolloimaan verenpainetta;
  • C-vitamiini on tärkeä, koska se liittyy kehomme kudosten kasvuun ja korjaukseen. Se parantaa leikkauksia ja haavoja ja toimii myös pitämään hampaat ja ikenet terveenä.

Kymmenen eniten kulutetun hedelmän ravintoaineet

Ananas: runsaasti A-, B-, C-, kalium-, magnesium-, fosfori-, kalsium-, rauta- ja kuitumääriä.
Banaani : runsaasti A-, BC-, rauta-, kalsium-, magnesium-, fosfori-, kalium-, sinkki-, kupari-, jodi-, rikki-, mangaani- ja hiilihydraattia;

Guava : runsaasti C-vitamiinia, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja fosforia;

Oranssi : runsaasti A-, BC-, kalsium-, rauta-, magnesium-, fosfori-, kalium- ja natrium-vitamiineja;

Omena A-, B-, C-vitamiinit, proteiinit, natrium, rikki, rauta, piidioksidi, kalsium, magnesium, fosfori, kalium ja kuitu;

Papaija: runsaasti A-, B-, C-, kalsium-, magnesium-, fosfori-, kalium- ja kuitu- vitamiineja;

Manga : runsaasti A-, B-, C-, magnesium-, fosfori-, kalium-, natrium-, kalsium-, rauta-, mangaani-, seleeni- ja sinkkipitoisia vitamiineja;

Mansikka : runsaasti A-, B-, C-, magnesium-, fosfori-, rauta-, kalium- ja natrium-vitamiineja;

Päärynä: runsaasti A-, B-, C-, E-, proteiini-, kalsium-, magnesium-, fosfori-, kalium-, rauta-, hiilihydraatti- ja kuituaineita;

Tangeriini : runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja pektiiniä.

Kuvia ladannut: niin ihana ja theseanster93

Top