Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

6 Luonnolliset menetelmät levottomat jalat -oireyhtymän hoitoon

Opi hoitamaan levottoman jalan oireyhtymää, hermoston häiriötä, jolle on ominaista hallitsematon halu liikkua jaloilla lievittää oireita, kuten pistelyä ja kiristystä.

Se tapahtuu yleensä silloin, kun lepoaikoja tai toimettomuutta on pitkä, joten se häiritsee usein unta yöllä.

Sen tarkka syy ei ole tiedossa, mutta se voi liittyä geneettisiin tekijöihin, ravitsemuksellisiin puutteisiin ja joidenkin hormonien toiminnan epätasapainoon.

Vaikka sen näkymät ovat epävarmat, nykyisin on olemassa hoitoja ja korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan sitä, joten se ei vaikuta elämänlaatuun.

Tässä artikkelissa haluamme käydä läpi joitakin sen syitä ja 6 luonnollista alkuperää, jotka ovat käyttökelpoisia hoidon kannalta.

Levottomat jalat -oireyhtymän syyt

Kuten jo mainitsimme, tähän mennessä ei ole mitään tarkkaa syytä selittää levottomat jalat -oireyhtymä.

Yksi hypoteesi viittaa siihen, että se voi olla peräisin dopamiinin epätasapainosta, joka on aivojen kemikaali, joka vastaa viestien lähettämisestä lihasten liikkeen ohjaamiseen.

On olemassa suurempi riski saada oireyhtymä, kun kärsit jo sairauksien tai hallitsemattomien sairauksien, kuten:

  • Krooninen munuaissairaus
  • Raudanpuute
  • Parkinsonin tauti
  • diabetes
  • Perifeerinen neuropatia
  • raskaus
  • Multippeliskleroosi

Lue myös: Multippeliskleroosi: 14 varoitusmerkkiä, jotka sinun pitäisi tietää

Levottomat jalat -oireyhtymän oireet

Vastustamaton halu liikkua jaloilla on se, mikä antaa sille edellytyksen. Tämän ilmentymän lisäksi ongelmaan voi liittyä merkkejä ja oireita, kuten:

  • Tlingling tai kutitus tunne
  • kutina
  • Palaminen tai kipu
  • Sydämentykytys tai epämukavuus
  • Kiristäminen tai vetäminen

Selvitä: Miksi sinusta tuntuu pistelyä kädessäsi ja jaloissasi?

Nämä oireet voivat ilmetä useammin yöllä. Ne voivat olla lieviä tai kestää tunnin tai enemmän.

Joskus ne pääsevät käsivarsiin. Ne laskevat lähes aina, kun päät liikkuvat tai venyvät.

Luonnolliset menetelmät levottomat jalat -oireyhtymän hoitoon

Levottomat jalat -oireyhtymää ei voida parantaa, koska oireet tulevat näkyviin jonkin ajan kuluttua.

Jotkin hoidot ja elämäntavan muutokset voivat kuitenkin auttaa pitämään sen hallinnassa.

1. Harjoitus

Sedary-ihmisillä on yleensä enemmän vaikeuksia tästä ongelmasta. Siksi kriisien välttämiseksi ihanteellinen on harjoittaa säännöllistä liikuntaa.

Fyysinen aktiivisuus auttaa parantamaan verenkiertoa, vahvistaa lihaksia ja auttaa estämään ongelmia, kuten nesteen kertymistä.

2. Käytä sukkia

Nukkuvien sukkien käyttö voi auttaa ylläpitämään jalan lämpötilaa, koska kylmä voi aiheuttaa joitakin levottomien jaloiden oireita.

Vaikka sen vaikutukset ovat osoittautuneet, monet vakuuttavat, että se on hyvä temppu vähentää tämän ongelman esiintymistä.

3. stressiä

Vaikka monet ajattelevat, ettei sillä ole mitään tekemistä, jatkuva altistuminen stressaaville tilanteille voi laukaista levottomien jalkojen oireyhtymää.

Tämä emotionaalinen tila merkitsee äkillisiä muutoksia hormonaaliseen aktiivisuuteen, verenkiertoon ja muihin tärkeisiin organismin prosesseihin.

  • On välttämätöntä harjoittaa rentouttamistekniikkaa, kuten joogaa ja meditaatiota, keinona helpottaa niiden hallintaa.

4. Käytä lämmintä ja kylmää pakkaa

Hoito kylmillä ja lämpimillä kompresseilla on mielenkiintoinen mahdollisuus vähentää taudista, jännitteestä ja kutinaa aiheuttavasta tunneesta.

  • Puristimia käytetään vuorotellen: ensin kuumana ja sitten kylmänä. Jätä muutama minuutti voimaan ja kuivaa vaikutusalue.

5. Hieronta

Hieronnan käyttö, vaikka oireita ei olisi, voi olla hyvin riittävä pitämään jalat rentoina ja verenkierto aktiivisena.

Ne tuottavat lämpövaikutusta, joka vähentää lihasjännitystä, välttäen epämiellyttäviä öisin kramppeja.

  • Hierontaa varten voimme käyttää rauhoittavia öljyjä, kuten sypressi, laventeli tai rosmariini.

6. Käytä magneettilisäaineita

Magnesiumin puute aiheuttaa useita seurauksia lihasten terveydelle. Tavallisesti potilailla, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä, on tämän ravintoaineen alijäämä.

Magnesiumia voidaan saada luonnollisesti elintarvikkeiden kautta, kuten:

  • Kalat ja äyriäiset
  • Kuivatut yrtit
  • Kurpitsan siemenet
  • Kaakaojauhe
  • öljykasvit
  • Kauran leseet
  • Vihreät lehtivihannekset
  • avokado

Sitä voidaan myös ostaa ulkoisissa käyttökohteissa tai -voiteissa.

Kohtaatko tämän ongelman oireet? Jos näin on, harkitse neuvoja levottomat jalat -oireyhtymän hoitamiseksi luonnollisilla korjaustoimenpiteillä.

Top