Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Onko kehosi hapan? Katso, mitä tehdä

Kehomme pH on mittakaava, joka mittaa kehon happamuuden, neutraalisuuden tai emäksisyyden astetta. Tämä asteikko on 1 - 14, jolloin 1 on happopää ja 14 alkalinen pää.

Henkilöllä, jolla on täydellinen terveydentila, pH on välillä 7, 35 ja 7, 45, joten se on hieman emäksinen.

Valitettavasti nykyinen elintapamme ja suola-, sokeri- ja teollisuusruokamme sisältävät ruokailutottumukset tekevät kehostamme happamammaksi kuin emäksinen.

Tämä on huolestuttava tosiasia, koska kehon happamuus tekee meistä alttiita paljon infektioita ja vakavia sairauksia.

Yksi näistä sairauksista on syöpä, koska syöpäsolut kehittyvät paljon paremmin happamassa ympäristössä ja niillä on vaikeuksia kukoistaa emäksisessä ympäristössä.

Tällä tavoin on tärkeää, että pyrimme muuttamaan päivittäisiä tapojamme niin, että keho saavuttaa emäksisemmän pH: n.

Tämä voidaan tehdä yhdistämällä erilaisia ​​ruokavalion ja elämäntavan muutoksia.

Miten kehosi on vähemmän hapanta ja emäksisempi?

1. Lisää vihannesten ja hedelmien kulutusta

Hedelmät, juuret, vihannekset ja vihannekset sisältävät erilaisia ​​kivennäisaineita, jotka auttavat emäksentämään kehoa, kuten magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia.

Yritä imeä niitä kaikissa aterioissa, jolloin ne keskittyvät ruokalajiin lihan tai papujen sijaan.

Myös juoda detoksifioivia vihreitä mehuja, jotka on valmistettu ravintoaineista.

Vedä pääasiassa ituja ja tumma- tai vihreitä elintarvikkeita, kuten punajuurta, avokadoa, pinaattia, kaalia, parsakaalia, kurkkua, herneitä, papuja ja linssejä.

Lue myös: Miten valmistaa ruokahalua sisältäviä vihanneksia

2. Vähennä happamien elintarvikkeiden kulutusta

Ei ole välttämätöntä leikata niitä täysin ruokavaliosta, mutta ihanteellinen on vähentää happamien elintarvikkeiden, kuten lihan, munan, maitotuotteen, puhdistetun sokerin ja valkoisen jauheen kulutusta.

Jos syöt eläinperäisiä elintarvikkeita, pidä etusijaa luomutuotteista, jotka ovat peräisin eläimistä, joissa ei ole antibiootteja ja kasvuhormoneja.

Vältä myös paistettuja, jalostettuja ja teollistuneita elintarvikkeita yleensä; jotka lisäävät kehon happamuutta.

3. Juo alkalista vettä

Juomavesi on avain, koska se tuo useita terveyshyötyjä.

Lisäksi emäksinen vesi voi kaikkien perinteisten etujen lisäksi auttaa vähentämään kehon happamuutta.

Tavallisella vedellä on tavallisesti happama pH välillä 5 - 7. Lue kivennäisvesipullojen etiketti huolellisesti, jotta löydettäisiin merkki, jonka pH on yli 7; etsii myös sen koostumusta mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia.

Ehkä olet kiinnostunut: Alkalinen vesi: mitkä ovat sen edut?

4. Lisää mantelien kulutusta

Mantelit ja pähkinät ovat yleensä alkalisia elintarvikkeita, jotka sisältävät kalsiumia ja magnesiumia; sekä auttaa vähentämään happamuutta ja kontrolloimaan verensokeriarvoja.

Valitse aina luonnolliset versiot, joihin ei ole lisätty suolaa.

Toinen kärki on korvata lehmänmaito mantelimaidolla, joka on paljon terveellisempi. Muuten eläinperäinen tuote lisää happamuutta.

5. Rajoita alkoholin kulutusta

Useimmilla alkoholijuomilla on korkea sokeripitoisuus, joten ne ovat hyvin happamia.

Alkoholia ei tarvitse katkaista kokonaan, jos nautit olutta tai lasillista viiniä joskus, mutta älä liioittele sitä.

6. Harjoittele liikuntaa

Yritä tehdä harjoituksia vähintään 30 minuuttia, 3–5 kertaa viikossa.

Niiden monien etujen lisäksi, joita tiedämme jo, fyysinen aktiivisuus auttaa hapettamaan ja alkalisoimaan veren, mikä auttaa neutraloimaan kehon happamuutta .

Lisäksi hiki antaa hapolle toisen tavan eliminoida kehosta.

7. Etsi tasapaino

Valitettavasti stressi vaikuttaa myös happojen muodostumiseen, mikä lisää kehosi tasoa.

Joten yritä löytää keinoja rentoutua kovan työpäivän jälkeen. Se voi olla jooga-luokka, meditaatio, kevyt kävely tai hyvän kirjan lukeminen.

On tärkeää vähentää stressin aiheuttamia vaikutuksia kehossamme.

8. Ensisijaisesti luonnollisten tuotteiden käyttö

Kokeile käyttää kotitalouksien puhdistusaineita, kuten kotitekoisia liuoksia, jotka on valmistettu leivonnasta, etikasta ja sitruunasta.

Lisäksi valitaan shampoo, hoitoaine, meikki ja kosteuttava voide luonnollisina versioina, jotta vältetään monissa teollistuneissa tuotteissa esiintyvät myrkylliset aineet; joka voi hapettaa kehon.

9. Juo vettä juoma-soodalla

Tämä on yksinkertainen mutta tehokas vihje taistelussa kehon lisäämiseksi emäksiseksi.

Sekoita yksinkertaisesti yksi teelusikallinen täynnä soodaa lasilliseen vettä ja juo sitä päivittäin.

Top