Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

6 ruokaa välttää, kun meillä on ripuli

Ripuli on yksi niistä olosuhteista, jotka voivat näkyä missä tahansa elämän vaiheessa riippumatta siitä, kuinka hyvin hoidamme itsemme.

Vaikka se on melko yksinkertainen ongelma, ripuli voi aiheuttaa suuria taantumia päivittäin.

Tilanteen pahenemisen välttämiseksi on suositeltavaa tietää, mitä elintarvikkeita vältetään, kun kärsit tästä tilasta. Tämä on tärkeää, koska jotkut tapaukset voivat pahentaa ja aiheuttaa äärimmäistä väsymystä ja kuivumista.

1. Vältä sellaisten elintarvikkeiden käyttöä, jotka tuottavat kaasua, jos sinulla on ripuli

Ensimmäiset elintarvikeryhmät, joita meidän pitäisi välttää, kun meillä on ripuli, ovat niitä, jotka tuottavat kaasua. Sen vaikutus lisää epämukavuutta ja pahentaa ripulia.

Tähän luokitukseen kuuluvat elintarvikkeet ovat:

  • pavut
  • parsakaali
  • kukkakaali
  • sipuli

Sen sijaan vihannekset, jotka auttavat, ovat vihreän värin kaltaisia, kuten kurpitsa, pinaatti tai pihvi. Muista kuluttaa niitä raakana tai kypsennettynä ilman öljyä ja välttää niitä maitotuotteiden mukana.

Niiden hedelmien joukossa, joita meidän on vältettävä, koska ne aiheuttavat kaasuja:

  • Damaskos
  • Musta luumu ja rusinat
  • luumu
  • persikka

Korvaa nämä hedelmät seuraavasti:

  • mustikat
  • karhunvatukka
  • meloni
  • ananas
  • mansikat

Katso myös: 5 syytä, miksi meillä on kaasua koko ajan

2. Rasvat ja sokerit

Syötätkö yleensä rasvaa tai sokeria sisältäviä elintarvikkeita? Jos vastaus on kyllä, on todennäköistä, että niiden valikoimaton saanti on ripulin syy.

Jos ruokavalio sisältää usein nämä elintarvikkeet, vältä niitä jonkin aikaa.

Sekä rasvat että sokerit kiihdyttävät suoliston supistuksia ja käynnistävät reaktioita ruoansulatuskanavassa.

Vältä kaikkia kustannuksia:

  • upotettu
  • Pikaruokaa
  • Rasvaiset leikkaukset
  • kastikkeet
  • Kaupalliset mausteet

Korvaa nämä elintarvikkeet vähärasvaisilla proteiineilla, jotka ovat vain keitettyjä tai keitettyjä. Parhaat vaihtoehdot ovat:

  • liemet
  • Keitot
  • kana
  • vasikka
  • Peru

Mitä tulee sokereihin ja niiden korvikkeisiin, ne ovat elintarvikkeita, joita meidän on vältettävä, kun ripulia on laksatiivinen vaikutus. Jos kulutamme niitä, se lisää vatsan turvotusta ja meillä on enemmän kaasuja.

3. Maito ja maitotuotteet

Vaikka et olisikaan laktoosi-intoleranssi, sinun tulee välttää niitä päivän aikana, jolloin sinulla on ripuli ja noin 48 tuntia myöhemmin, jotta epämukavuus ei pahene tai palaa takaisin.

Syy, miksi meidän pitäisi jättää maito, on se, että se vaatii laktoosin pilkkomista. Ongelmana on, että ripulin aikana tai sen jälkeen mahassa oleva laktaasi voi lisätä seuraavia oireita:

  • kaasut
  • Vatsan turvotus
  • pahoinvointi

Elintarvikkeet, joita meidän tulisi välttää, ovat:

  • Jäätelöt
  • Maidosta saadut voiteet
  • juusto
  • voi
  • Maito (mukaan lukien kevyt tai laktoositon)

Ainoa meijeri, johon voimme sisällyttää, on jogurtti. Hyvällä määrällä probiootteja se helpottaa ripulin vähenemistä. Silloin käytämme luonnollista jogurttia ja vältämme sokerin kanssa.

4. Kahvi, virvoitusjuomat ja alkoholi

Vaikka ne eivät ole ruokaa, sisällytämme kahvia, soodaa ja alkoholia elintarvikeluetteloon, jota meidän pitäisi välttää, koska usein niitä syötetään.

Nämä kolme juomaa ovat ruoansulatuskanavan ärsyttäviä aineita, mikä lisää epämukavuutta. Suosittelemme välttämään niitä vähintään viikon kuluttua ripulin jälkeen.

  • Kahvinkäyttöön tarkoitettujen teiden vaihtaminen. Paras vaihtoehto on kamomilla teetä, minttu teetä ja minttu teetä.
  • Yritä korvata virvoitusjuomat vedellä.
  • Alkoholi yksinkertaisesti välttää sitä.

Jos ripuli on erittäin vahva, yritä korvata nesteet seerumeilla.

5. Hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet

Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä, ripuli on todennäköisesti vakio elämässäsi. Tällöin hiilihydraatit ovat elintarvikkeita, joita meidän pitäisi välttää, kun meillä on ripuli ja rajoitamme ruokavaliomme.

Jotkut ihmiset elävät tietämättä, että heillä on ärsyttäviä suolistoja. Jos sinulla on usein ripulia, ota yhteys lääkäriin ja katso, onko tällainen mahdollisuus.

Haluatko tietää enemmän? Lue: Vinkkejä vähemmän hiilihydraatteja

Joitakin neuvoja ruoan valmistamiseksi

Olipa kyseessä ripuli tai ei, meidän on aina varmistettava, että nautimme hyvää ruokaa. Tämä tarkoittaa, että:

  • Ne on pesty ja pidetty poissa epäpuhtauksista. Vihannekset ja hedelmät on pestävä ja desinfioitava. Lihojen tavoin meidän on varmistettava, että ne eivät ole kosketuksissa hajoavan lihan kanssa.
  • Onko sinulla jotain ruoanlaittoa. Aikana, jolloin koemme ripulia ja viikkoa myöhemmin, varmista, että kulutat suurimman osan keitetyistä elintarvikkeista.

Hedelmät ovat melkein ainoa poikkeus, vaikka omenan ja päärynän kiehuminen ei olisi huono. Loput ajasta, yritä tehdä useimmat ruoat, joita syöt ulkona, jonkin verran rasvaa.

Muita suosituksia vatsan terveyden ylläpitämiseksi ovat:

  • Pese kädet ennen ruuan valmistusta tai käsittelyä.
  • Desinfioi pinnat, joissa ruoka on valmistettu (pöytä, leikkuulauta jne.).
  • Vältä elintarvikkeiden jäädyttämistä ja sulattamista yli kahdesti, kun lämpötilan muutos aiheuttaa hajoamista.

Nyt kun tiedät, mitä ruokia sinun tulee välttää, jos sinulla on ripuli, ota varovaisuutta ja muokkaa ruokavaliota hieman.

Muutamassa päivässä kaikki palaa normaaliksi, mutta älä unohda huolehtia siitä, mitä syöt.

Top