Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Kolmen päivän detox-suunnitelma vyötärön vähentämiseksi

Vyötärön vähentäminen ei ole helppo tai nopea tehtävä, koska se on yleensä yksi kehon osista, jotka kertyvät enemmän rasvaa.

Useimmissa tapauksissa voimme kuitenkin vähentää turvotusta, joka saa meidät kasvamaan. Meidän täytyy vain muuttaa joitakin tapoja.

Tutustu tässä artikkelissa, miten voit vähentää vyötärönsiirtoa kolmipäiväisellä detox-suunnitelmalla, joka auttaa myös poistamaan nesteitä ja toksiineja.

Tunnet olosi kevyeksi ja elinvoimaiseksi.

Vähennä vyötärösi kolmessa päivässä?

Lukemalla tämän artikkelin otsikon monet ihmiset ajattelevat, että kyseessä on väärennetty ja hullu ihme ruokavalio.

Ehdotamme kuitenkin terveellistä, tietoista ja tasapainoista ruokavaliota, joka yhdessä joidenkin neuvojen kanssa antaa meille mahdollisuuden paisuttaa nopeasti vatsan.

Jos päätämme pidentää tätä detox-suunnitelmaa tai pitää joitakin sen vinkkejä, terveytemme kiittää sinua ja voimme edelleen kaventaa vyötäröä asteittain.

Lue myös: 8 ruokaa vatsan tyhjentämiseksi

Menestyksen avaimet

Menestyksen avaimet niin, että suunnitelma vyötärötoiminnon vähentämiseksi ovat seuraavat:

  • Kaikkein tärkeimpiä ovat määrät, jotka riippuvat jokaisesta.
  • Meidän pitäisi välttää liian täynnä ja oppia lopettamaan syöminen siinä vaiheessa, kun emme enää ole nälkäisiä, enemmän tai vähemmän, kun olemme 80%. Lisäksi tämä viimeinen osa on kaikkein vaarallisinta, koska me valitsemme yleensä makeisia, jotka lihottavat ja lisäävät vyötäröä.
  • Monet ihmiset turpoavat jokaisen aterian jälkeen, koska he eivät pureskele ruokaa hyvin. Meidän pitäisi pureskella jokainen purema hyvin, kunnes ruoka tulee lähes nesteeksi.
  • Illallisen pitäisi olla aikaisin, jos mahdollista lähempänä välipalaa.
  • Jos sinusta tuntuu muutaman tunnin kuluttua nälkä, valitse ruoansulatusinfuusio, lasillinen kasvimaitoa, kiivi, kourallinen pähkinöitä jne.

Tämä osa on perustavanlaatuinen, ja tällä yksinkertaisella käytöllä voimme huomata suuren pysyvän parannuksen.

Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä, sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon, jotta voidaan sulkea pois mahdolliset allergiat, ruoka-intoleranssit tai hermoston häiriöt, jotka aiheuttavat kroonista suolen tulehdusta.

Aamiainen

Näiden kolmen päivän aamiainen on terveellinen, ravitseva tarjous, joka sisältää runsaasti raaka-aineita, kuituja, hyviä rasvoja ja kasviproteiineja.

Tämä yhdistelmä auttaa meitä tuntemaan olonsa ja täynnä elinvoimaa, ja se auttaa myös vähentämään vyötäröä.

Kun nostat, valmistele seuraavat vitamiinit:

ainekset

  • 1 kypsä kiivi
  • 1 viipaletta tuoretta ananasta (voidaan korvata 2 kypsällä luumulla tai 1 omenalla)
  • 1/2 avokado
  • Lohko tuoretta selleriä, ilman varsia, vain lehdet
  • 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä, jotka imetään yön yli (lisäämme myös vettä) (10 g)
  • 15 mantelia tai hasselpähkinää, raaka tai paahdettu
  • Nipistää inkiväärijauhetta
  • 1 rkl extra-neitsyt kookosöljy (15 g)
  • 1 lusikka pentuejauhe (5 g)
  • Pieni stevia makeuttaakseen (valinnainen)

Valmistelutapa

  • Mainittujen ainesosien lisäksi lisätään vähän vettä tai kasvisjuomaa sekoittamisen helpottamiseksi.
  • Laita kaikki tehosekoittimeen ja lyö kunnes sileä.
  • Hanki hyvä määrä vitamiinia mennä aamulla.

Katso myös: 5 vitamiinia kiivillä, jotka sinun täytyy maistaa

Lounas ja illallinen

Lounaan ja illallisen tulisi perustua kahteen osaan:

  • Osa raaka- tai keitetyt vihannekset : salaatti, paahdetut vihannekset, kasvisliemi jne.
  • Paljon proteiineja: liha, kala, muna, palkokasvit, avokado, tuorejuusto, pähkinät.

Lounaan tapauksessa on suositeltavaa valita raakoja vihanneksia ja johdonmukaisempia proteiineja, kun taas yöllä on parempi keitetyt vihannekset ja vähärasvainen tai enemmän ruoansulatuskanavan proteiini.

  • Hiilihydraatteja kulutetaan pieninä määrinä, enemmän keskipäivällä, ja ne ovat laadukkaita ja kiinteitä: ruskea riisi, quinoa, maissi, amarantti, speltti tai viljaleipä, peruna, cassava jne.
  • Vältä jälkiruokia näiden kolmen päivän aikana.
  • Aterioiden välissä voimme kuluttaa kuivattuja hedelmiä, kotitekoisia vihannesmehuja, banaania, kasvismaitoa jne.

Harjoitukset ja venyttely

Lopuksi on tärkeää, että näinä kolmena päivänä kävelet paljon päivän aikana ja harjoitellaan jonkin verran keskimääräistä voimakasta fyysistä aktiivisuutta puolen tunnin välein päivittäin.

Porat, joissa yhdistyvät hyppy, kyykky, työntö ja juoksu, ovat hyviä aineenvaihduntaa ja rasvaa, erityisesti vyötäröalueella.

Top