Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Stressin aiheuttamat päänsärky-oireet

Kun olemme stressaantuneita, tunnemme jäykkyyttä tai jännitystä, joka johtuu erilaisista, ahdistavista tai ärsyttävistä tilanteista. Tällaiset tilanteet voivat laukaista psykologisia häiriöitä ja psykosomaattisia reaktioita, kuten stressin aiheuttamaa päänsärkyä.

Stressin aiheuttamat oireet ovat monipuolisia ja ilmeisiä enemmän tai vähemmän voimakkaasti. Lisäksi voimme tuntea hieman painetta päähän tai tyypillisiä migreenin kipuja.

Oireet vaihtelevat myös jokaisessa henkilössä. Se voi olla migreeni, päänsärky, unettomuus, väsymys ...

Kun päänsärky esiintyy useammin kuin kaksi kertaa viikossa ja useita kuukausia, sanotaan kärsivän kroonisesta päänsärkystä.

Syyt, jotka aiheuttavat päänsärkyä, vaihtelevat fyysisistä, kuten sinuiittiä aiheuttavista allergioista, jopa psyykkiseen, kuten huolestuttavuuteen.

Stressi on yksi psyykkisistä syistä, joka aiheuttaa päänsärkyä useammin.

Jotkut syyt päänsärkyyn

  • stressi;
  • Pidä pää samassa asennossa pitkään;
  • Työskentele pitkään tietokoneen edessä;
  • Epänormaali pään asento nukkumisen aikana;
  • Silmälihasten väsymys tai venytys;
  • Tupakointi, alkoholin nauttiminen tai liikaa kofeiinia;
  • Sinuiitti tai nenän tukkoisuus;
  • Kylmä tai flunssa;

Stressin aiheuttama stressi ei liity aivojen rakenteellisiin vaurioihin eikä vakavaan sairauteen.

Päivittäiset huolet ovat yksi stressin syistä. Ajattelun ja huolestuttamisen välillä on suuri ero.

Kun ajattelemme, pyrimme ratkaisemaan ongelmia. Mutta kun olemme huolissamme, meistä tulee halvaantunut samassa päättelymallissa, mikä johtaa mielesi väsymiseen ja tuottaa päänsärkyä.

Psykologisesta näkökulmasta on erittäin tärkeää analysoida tätä tautia. Stressi mobilisoi aivokemian ja muuttaa lihaksen, nikamien ja kallohermoston tasapainoa.

Tämä lisää painetta ja aiheuttaa päänsärkyä.

Kun rasitus on lievä tai ohimenevä, se ei aiheuta vahinkoa. Kuitenkin, kun se on pitkittynyt pitkään, keho pysyy hälytystilassa, mikä aiheuttaa kehon puolustuksen heikkenemistä, uupumusta, päänsärkyä jne.

  • Päänsärky on seurausta niskan ja päänahan lihasten supistumisesta.

Stressin aiheuttamat päänsärky-oireet

  • Matala intensiteetti päänsärky, epämiellyttävä ja jatkuva. Se voidaan eristää tai toistaa päivittäin.
  • Yleistynyt kipu ja voimakkain temppeleissä, päänahassa ja kaulan takaosassa.
  • Väsymys.
  • Nukkumisen vaikeus.
  • Kipu lihaksissa (hartiat ja ylempi selkä).
  • Herkkyys sään, melun ja valon muutoksille.

Kun kipu on lievä, sitä voidaan hoitaa kotiin. Kuitenkin, jos kipu on vahva ja pysyvä, meidän pitäisi pyytää lääkäriä.

Toimet stressin päänsärkyn vähentämiseksi

Jos stressiä aiheuttava päänsärky lisätään muihin oireisiin, kuten lihasjännitykseen tai hampaiden hiontaan, voimme joutua kärsimään voimakasta kipua, joka vaikuttaa elämänlaatuun.

Siksi on välttämätöntä pystyä käsittelemään jokapäiväisen elämän tilanteita, jotka vaikuttavat kielteisesti mielentilaan. Esimerkiksi:

  • Nauti kodikkaista aktiviteeteista, kuten musiikin kuuntelusta, lukemisesta, urheilusta, tanssimisesta tai lemmikkisi kanssa pelaamisesta.
  • Ota aikaa rentoutumisharjoituksiin, esimerkiksi syvään hengittämiseen, joogaan ja meditaatioon.
  • Tee elämästäsi helpompaa: Valitse, mitä toimintoja sinun pitäisi tehdä ja hallita aikaa tehokkaasti.
  • Pyydä tukea. Puhuminen perheen tai ystävien kanssa auttaa sinua voittamaan paremmin ongelmat ja hallitsemaan stressiä.
  • Hävitä negatiiviset ajatukset. Näin voit kohdata stressaavia ympäristöjä.
  • Hyvä mieliala on tapa lievittää stressiä. Näin vapautamme endorfiineja, jotka edistävät positiivista asennetta.
  • Liikunnan harjoittaminen estää ja taistelee stressiä.
  • Hieronta. Kumppanisi tai ammattitaitoisen hierontaterapeutin kanssa, jonka kanssa olet mukava
  • Jos kipu johtuu kylmästä, lämmitä kehosi.
  • Vaihda nukkumaan. Hyväksy myös hyvä asento lukemisen, työskentelyn tai harjoittelun aikana. Nukkua ja levätä kunnolla.
  • Käytä usein kaulaa ja hartioita.
Top