Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

7 Vältettävät elintarviketyypit

Terveellisen ruokavalion säilyttäminen on monimutkainen tavoite, joka vaatii sitoutumista ja kurinalaisuutta. Meidän pitäisi harkita kaikenlaisia ​​elintarvikkeita, jotka ovat todella hyviä terveydelle.

Kun ylläpidämme terveellistä ruokavaliota, ymmärretään, että olemme valmiita eroon elintarvikkeista, joissa on runsaasti rasvoja, sokereita ja natriumia.

Nämä puolestaan ​​ovat yleensä erittäin houkuttelevia suulakkeelle, mutta epäterveellisiä.

Ei kuitenkaan riitä, että tiedämme, mitkä ovat kaikkein haitallisimmat elintarvikkeet, koska markkinat ovat täynnä näennäisesti terveitä tuotteita, jotka tarjoavat meille, mutta todellisuudessa ne eivät ole niitä, mitä ne näyttävät.

Osa elintarvikkeista verotetaan muun muassa "luonnonmukaisiksi", "kevyiksi", "ilman rasvoja", "luonnolliseksi". Tämän julkisivun takana voi kuitenkin olla komponentteja, jotka tavalla tai toisella täyttävät meidät kaloreilla.

Näennäisesti "terveiden" elintarvikkeiden ongelma on, että he lupaavat olla hyödyllisiä, mutta ne tekevät päinvastoin.

Tämä ei tarkoita sitä, että ne ovat täysin huonoja terveydelle, mutta että ne voivat tarjota keholle tiettyjä epäterveellisiä aineita.

Seuraavaksi selvitämme seitsemän elintarvikelajia, joita meidän pitäisi välttää, kun haluamme säilyttää terveellisemmän ruokavalion.

1 - Kevyet kaasumaiset juomat

Kaasumaiset juomat ovat runsaasti sokereita, joten niitä on parasta välttää.

Kaasumaiset juomat ovat täynnä sokereita. Mutta ei vain. Ne sisältävät myös kofeiinia ja keinotekoisia kemiallisia komponentteja.

Kaikki tämä antaa heille makua, mutta tekee niistä haitallista terveydelle. Se saa heidät nostamaan painoamme ja aiheuttamaan pitkällä aikavälillä monia sairauksia.

Markkinoilla on kuuluisia "kevyitä juomia" (tai kevyitä virvokkeita) . Ne, jotka kuluttavat tämäntyyppistä juomaa, uskovat, että se on terveellisempi ja sopivampi keholle. Mutta todellisuudessa se ei ole.

"Valon" maine voi tarkoittaa, että näillä juomilla on vähemmän sokereita ja muita yhdisteitä verrattuna muihin juomiin. Vain.

Lue myös: Tiesitkö, että kevyet virkistyslisät lisäävät vatsan rasvaa?

2 - Elintarvikkeiden tyypit, joissa on makeutettua soijamaitoa

Tiedämme, että soijamaito on elintarvike, joka on täynnä monia terveydelle hyödyllisiä ominaisuuksia. Se on erinomainen vaihtoehto laktoosi-intoleranssista kärsiville. Markkinoilla on kuitenkin tavallisesti tarjolla soijamaitoa ja lisättyjä kemikaaleja, jotka antavat sille maun.

Tämä vaihtoehto ei useinkaan ole paras, koska tällainen maito sisältää myös sen osiin lisättyä sokeria.

Ennen näiden soijamaidon valintaa on parasta tarkistaa ravitsemukselliset tiedot, jotta voit tietää kaikki sen osat.

3 - Granola

Tätä ruokaa pidetään yhtenä herkullisimmista ja terveellisistä ruumiista. On kuitenkin olemassa tiettyjä granola-tyyppejä, joilla on korkea sokeripitoisuus ja muutama kuitu.

Siksi on suositeltavaa analysoida ravitsemukselliset tiedot ennen ostamista, jotta näet, onko tuote todella terve ja kuitu.

Ja opit valmistautumaan kotona: 3 reseptiä kotitekoiseen granolaan ja pähkinöihin

4 - Pullat, munkit jne.

Nämä näyttävät olevan yksinkertaisia ​​vaihtoehtoja nopeaa ja terveellistä aamiaista varten. Loppujen lopuksi tällainen ruoka voi helposti seurata kahvia, jogurttia tai jopa mehua. Kuitenkin, vaikka se sisältää leseitä, nämä elintarvikkeet eivät yleensä sisällä vapaita rasvoja ja joissakin tapauksissa sokereita.

5 - Sushi

Sushi on herkullinen ruoka ja sen sisältö vähärasvaisessa lihassa, kuten tonnikala, lohi ja muut kalat, pidetään erittäin terveellisenä ruokana.

Sen kulutuksen pitäisi kuitenkin olla kohtalainen, koska monenlaisia ​​japanilaisia ​​ruokia (ei vain sushia) mukana on kermaisia ​​juustoja, majoneesia ja joitakin mausteita, jotka voivat saada meistä kaloreita helposti.

6 - Pakastettujen elintarvikkeiden tyypit

Ruokakaupassa on paljon pakastettuja ruokavaihtoehtoja, ne ovat nopeita, herkullisia ja näennäisesti terveitä vaihtoehtoja. Useimmat jäädytetyt elintarvikkeet ovat kuitenkin usein runsaasti natriumia, rasvoja ja muita yhdisteitä, jotka eivät ole todella hyviä terveydelle.

7 - Valkoinen riisi

Tämäntyyppinen riisi on yksi kotona käytetyimmistä, ja jo monta vuotta on päivittäisen ruuan perinne.

Eri tutkimuksissa kuitenkin huomautetaan, että valkoisella riisillä on jalostusprosessi, joka eliminoi suurimman osan olennaisista ravintoaineistaan, mikä tekee siitä epäterveellisen ja jopa lisää verensokeritasoa.

Top