Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

5 lyöntiä banaanilla ja mansikoilla aamiaiseksi

Banaanin ja mansikoiden viha on yksi parhaista valinnoista vihreiden mehujen jälkeen. Nämä ovat todella herkullisia ja erittäin ravitsevia.

Banaani on yksi niistä elintarvikkeista, joilla on vähiten tyytymättömyyttä ihmisten makuun. Epäilemättä vetovoima on makea maku. Niiden korkea tryptofaanipitoisuus edistää serotoniinin tuotantoa, joten se parantaa mielialaa.

Banaani tarjoaa myös kaliumia ja B6-vitamiinia. Jos käytät kaksi banaania ennen harjoituksen tekemistä, saat kaiken tarvittavan energian kovimpien toimintojen hoitamiseen. Lisäksi se auttaa säätelemään verensokeriarvoja.

Toisaalta mansikat ovat yksi C- ja K-vitamiinien parhaista lähteistä. Ne ovat myös runsaasti kuituja, foolihappoa, mangaania ja kaliumia. Ne tarjoavat myös flavonoideja ja phytonutrientteja suurina määrinä. Itse asiassa niiden väri on näiden kahden komponentin tulos. Mansikat suosivat ruoansulatusta, hampaiden valkaisua ja ihon ärsytyksen torjumista.

Beats banaanilla ja mansikoilla

Nyt kun tiedät erityisesti näiden hedelmien kuluttamisen hyödyt, on aika tietää parhaat lyönnit banaanien ja mansikoiden kanssa. Olemme tehneet luettelon kaikista makuista ja löydät varmasti sellaisen, joka miellyttää makua.

1. Classic banaani ja mansikka ravistellaan

Tämä on perinteisin vaihtoehto voittaa banaaneja ja mansikoita yksinkertaisesta syystä: se sopii erinomaisesti jäähdytykseen erittäin kuumina päivinä. Vaikka resepti osoittaa, että käytät tavanomaista maitoa, voit korvata sen manteli- tai kookosmaidolla vaihtelemaan makua ja tekemään siitä kevyemmän.

ainekset

  • 1 jääkuutio
  • 1 kuppi maitoa
  • 1 keskikokoinen banaani
  • 2 ruokalusikallista hunajaa
  • 1 kuppi tuoreita mansikoita

valmistelu

  • Kaada kaikki ainesosat, kunnes saadaan homogeeninen seos. Tarjoile ja nauti, kun banaani hapettuu nopeasti.

2. Beat banaani, mansikat ja mustikat

Toinen osuma banaanilla ja mansikoilla on todella herkullista ja runsaasti antioksidantteja. Se on loistava tapa pitää lapsesi hyvin ruokassa ilman ylikiertoa. Mustikat ovat vähäisiä kaloreita, mutta runsaasti kuituja, C-vitamiinia ja K-vitamiinia. Ne auttavat torjumaan auringon altistumisen vaikutuksia ajan myötä.

ainekset

  • 1 jääkuutio
  • 1 keskikokoinen banaani
  • ½ kupin mustikoita
  • 2 ruokalusikallista hunajaa
  • 2 tuoretta minttua
  • ½ kupin tuoreita mansikoita
  • 1 kuppi vähärasvainen maito

valmistelu

  • Kaada kaikki ainesosat, kunnes saadaan homogeeninen seos. Tarjoile ja nauti.

3. Beat kaali, banaani ja mansikat

Etkö uskonut, että löytäisit vihreän lyönnin osumien luettelossa banaanien ja mansikoiden kanssa? No, tässä on herkullinen resepti.

Kaali on vihreä lehti, jolla on suurin määrä ravinteita ja sen maku yhdistyy täydellisesti mansikoiden ja banaanin makuun. Tämä lyönti on runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia. Sen ominaisuuksien vuoksi suosittelemme sitä sydänongelmista kärsiville.

ainekset

  • 1 jääkuutio
  • 1 keskikokoinen banaani
  • 2 ruokalusikallista hunajaa
  • 2 kupillista hienonnettua kaalia
  • 1 kuppi tuoreita mansikoita
  • 1 kuppi kasvismaitoa (soija tai mantelit)

valmistelu

  • Kaada kaikki ainesosat, kunnes saadaan homogeeninen seos. Tarjoile ja nauti.

4. Beat ananas, banaani ja mansikat

Tuntuuko että sinulla on jotain makeaa, trooppista ja hauskaa makua, joka ei sisällä alkoholia? Niinpä seuraava osuma banaanien ja mansikoiden kanssa on mitä etsit.

Ananas on erinomainen C-vitamiinin, mangaanin, folaatin ja kuparin luonnollinen lähde. Lisäksi ananas tarjoaa bromelainia. Tämä on yhdiste, joka parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja suoliston terveyttä.

ainekset

  • 1 jääkuutio
  • 1 keskikokoinen banaani
  • ½ kupin kuutioitu ananas
  • ½ kupin tuoreita mansikoita
  • 1 lasillinen vähärasvainen maito

valmistelu

  • Kaada kaikki ainesosat, kunnes saadaan homogeeninen seos. Tarjoile ja nauti.

5. Beat suklaa, mansikat ja banaani

Pidätkö mansikoita ja suklaata sisältäviä banaaneja? Tällä voitolla on kaikki, mikä tyydyttää jotain makeaa ja kermaista . Kaakaota pidetään superruokana sen suuren antioksidanttien määrän vuoksi. Se auttaa myös torjumaan masennusta. Suosittelemme tätä ravistelua, jos sinusta tuntuu apaattinen tai surullinen.

ainekset

  • 2 jääkuutiota
  • 1 keskikokoinen banaani
  • 2 ruokalusikallista hunajaa
  • ½ kupin tuoreita mansikoita.
  • 1 kuppi vähärasvainen maito
  • 1 tl kaakaojauhetta
  • ½ tl jauhettua kanelia

valmistelu

Sekoita kaikki ainesosat, kunnes saadaan homogeeninen seos. Tarjoile ja nauti.

Mitä mieltä olitte näistä banaani- ja mansikka-ravisteluista aamiaiseksi? Kuten näette, ne ovat kaikki makeaja ja ravitsevia sekä herkullisia. Parasta on, että sinun ei tarvitse turvautua sokeriin.

Top