Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Vesi: paras lääke

Useimmat meistä tietävät harjoituksen tärkeyden, riittävän ruokavalion ylläpitämisen ja lääketieteellisten ohjeiden noudattamisen. Valitettavasti monet kuitenkin jättävät säännöllisesti juomaveden perusneuvontaa . Ja syyt tähän ovat monia.

Vesi auttaa laihtumaan

Vedessä ei ole rasvoja, kaloreita, hiilihydraatteja, sokeria. Ja usein, kun ajattelemme, että tunnemme nälkä, olemme vain janoisia . Myös ruokavalion saaneille on parempi juoda vettä kuin virvoitusjuomia, alkoholijuomia ja muita kaloreita sisältäviä juomia.

Suojaa sydäntä

Juomavesi päivittäin voi vähentää sydänkohtausten riskiä . Tutkimukset osoittavat, että kuka tahansa, jolla on tapana juoda yli 5 lasillista vettä päivässä, on 41 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuolee sydänkohtauksen seurauksena.

Takaa energian

Dehydraatio tekee sinusta tuntuu väsyneenä. Jos olet jano ja älä juo vettä, sinulla on todennäköisesti väsymystä, lihasheikkoutta, huimausta ja muita epämiellyttäviä oireita.

paranemista

Jatkuva päänsärky voi johtua vain alhaisesta veden kulutuksesta. Tämä on hyvin yleinen syy tähän oireeseen, mutta sitä ei oteta jatkuvasti huomioon.

Pitää ihon terveenä

Juomavesi takaa kiiltävän, puhtaamman ja terveemmän ihon. Vain viikon säännöllisyyden jälkeen havaitset jo eron.

Vältä ruoansulatushäiriöitä

Ruoansulatusjärjestelmämme tarvitsee hyvän vesimäärän toimiakseen normaalisti . Se auttaa minimoimaan mahan happamuusongelmia, ja kun se liittyy kuituihin, se voi estää ummetusongelmia.

Puhdistaa kehon

Elimistö käyttää vettä myrkkyjen ja muiden jätteiden eliminoimiseksi, mikä auttaa siirtämään ne pois kehosta.

Estää syövän

Tutkimukset osoittavat, että juomavesi vähentää säännöllisesti paksusuolen syövän riskiä 45%, virtsarakon 50% ja voi merkittävästi vähentää rintasyövän esiintyvyyttä.

Parantaa kuntoa

Jos et ole hyvin hydratoitu, fyysisten harjoitusten suorittaminen on vaikeampaa, nosta painoja ja nopeuttaa aerobista toimintaa. Muista juoda vettä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen.

vihjeitä

Ehdotus juoda 8–10 lasillista vettä päivässä on suhteellinen. Tämä riippuu niiden painosta, istuttavuuden asteesta ja välillisesti ruoan muodossa nautittavasta määrästä. Älä kuitenkaan lopeta juomavettä, kun olet janoinen: se tarkoittaa, että olet jo kuivunut. Yritä levittää saantia päivän aikana, juomasi lasia heräämisen jälkeen, yksi jokaisen aterian kanssa ja toinen jokaisen välillä. Vesipullo, joka on aina näkyvissä, auttaa ylläpitämään tapaa. Jos tarpeen, aseta hälytys soimaan silloin, kun haluat olla juomavettä, kunnes olet luonut tavan.

Top