Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Opi tuntemaan olosi hyväksi vain minuutissa

Hyvän olon tuntemisen ei tarvitse kestää koko päivää, viikkoa tai vuotta. Voit hyödyntää erilaisia ​​strategioita, jotka vaativat vain 60 sekuntia elämääsi muuttamaan radikaalisti. Kyllä, se on totuus, ja tässä artikkelissa opetamme sinulle, miten. Älä missaa sitä!

Vaihda elämääsi muutamassa minuutissa

Voit kirjaimellisesti muuttaa elämääsi vain 60 sekunnissa, vain harjoittaa seuraavien 11 toiminnan suorittamista:

Palauta negatiiviset ajatuksesi

Vaikka se on outoa tai vaikeaa, sen sijaan, että aloitat lauseen "ei", tee se "kyllä". Kun emme lakkaa toistamasta tai ajattelemasta jotain negatiivista, on paljon helpompi saavuttaa. Joten ajattelemalla jotain negatiivista, ajattele nopeasti jotain positiivista. Esimerkiksi ajattelemalla "minun pakarat näyttävät valtavasti näissä farkuissa" voit korvata "Rakastan kehoni ja hyväksyn sen ehdoitta." Tällainen yksinkertainen muutos muuttaa dramaattisesti sisäistä kemiaasi ja parempia asioita tapahtuu.

tanssi

Tai tee hauskoja liikkeitä mitä tahansa. Kuvittele, että kukaan ei katso sinua (tai piilossa toimistosi kylpyhuoneessa). Elämäsi kaikki stressaavat jaksot katoavat. On osoitettu, että hyppy tai tanssi tuo onnea ja poistaa surun. Tämä johtuu siitä, että vapautamme endorfiinit, jotka poistavat mielialan vaihtelut. Ja jos tanssi ei ole sinun rantaasi, voit tehdä haluamasi liikkeen, koska se tuottaa samoja tuloksia.

laulaa

Voit jäljitellä Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez tai Shakira. Laulaminen lisää nopeasti endorfiinien tasoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmin. Se on erittäin voimakas aktiviteetti mielialan vaihtamiseksi, sillä se auttaa myös innostamaan syvästi, yhdistämään musiikkia ja hauskaa. Laula peilin edessä, suihkussa tai katsele musiikkivideota!

mietiskellä

Meditaatio tuo monia etuja kehollesi ja mielellenne. Se on loistava tapa tuoda rauhaa ja rentoutumista elämääsi. Paras uutinen on, että on olemassa miljoona eri tapaa meditoida. Etsi vain se, joka toimii parhaiten sinulle.

Käytä lausuntoja puhuessasi

Kuten edellä selitettiin, väitteet ovat loistava tapa hajottaa negatiivisten ajatusten sykli. Jos ajattelet jatkuvasti negatiivisia asioita, kun olet menossa läpi masennuksen vaiheen, voit upottaa tätä negatiivista tunnetta. Toisaalta, jos käytät myönteisiä lausuntoja, alatte tuntea paremmin.

Aluksi se on hieman outoa, mutta älä anna periksi, yritä päästä eroon tästä negatiivisesta mielenterveydestä ja toistaa lausuntoja ajon aikana, tehdä ruokia tai odottaa linjassa pankissa. Positiivisten lausuntojen toistaminen on todella nautittavaa.

kiittää

Sinun on ensin luotava sisäisen kiitollisuuden tapana ja sitten esitettävä se yleisölle. Ennen kuin aiotte aamusta ulos aamusta tai sulkea silmäsi yöllä, kiitos kaikesta, mitä sinulla on. Hanki ylimääräisiä pisteitä onnellisuuslehdessäsi, jos teet sen kahdesti päivässä. Voit jopa ottaa koko perheesi mukaan tähän tapaan, esimerkiksi pöydässä ennen päivällistä tai matkalla kouluun aamulla. Se on loistava tapa sitoa perheesi kanssa ja oppia nauttimaan siitä, mitä sinulla on.

näkymä

Visualisoida kaikki mitä haluat tehdä ja saavuttaa elämässä. Se on loistava työkalu keskittyä tähän tavoitteeseen. Et tietenkään halua viettää koko päivän ajattelemaan tulevaisuutta, koska asiat eivät putoa taivaalta, mutta on hyvä ottaa minuutti aikaa visualisoida tavoitteet. Tämä menee todella hyvin ja tunnelma kasvaa.

Nauraa kuin lapsi.

Milloin nauraitit viimeksi? Muista, että nauru on maailman paras lääke. Vaikutus kehoon on uskomaton, koska se tuo meidät parantumiseen nuorentamiseen. Yritä nauraa vähintään kerran päivässä. Opi lapsilta, jotka ovat ympärillä ja joilla on paljon hauskempaa.

Ole ystävällinen

Vain minuutin kuluttua voit muuttaa henkilön elämää. Harrastukset ystävällisyydestä satunnaisesti ovat todella hyviä paitsi toiselle henkilölle, vaan itsellesi. Se ei maksa paljon aikaa eikä paljon rahaa. Voit vain hymyillä linja-autonkuljettajalle tai auttaa iäkkäämpiä ihmisiä ylittämään katua, antamaan opiskelijalle yksityisiä oppitunteja jne. Nämä pienet hetket ystävällisyydestä tekevät sinusta tuntuu onnelliseksi.

Tee mitä rakastat

Sydän on lihas, joka tarvitsee liikuntaa. Emme voi päästä kiinni jokapäiväisen elämän stressiin tai viettää liikaa aikaa siihen, mitä emme pidä. Ei riitä, että aika ajoin onnellinen, meidän täytyy olla onnellisia joka päivä tai useita kertoja viikossa.

Voit valita jokaiselle matkalle erilaisen aktiviteetin: ottaa kylpyamme, nauti kupin kasviperäistä teetä ikkunan äärellä, kävele ulkona tai lue hyvä kirja rannalla, joka on sinulle sopiva.

Yhdistä luontoon

Äiti luonto on uskomattoman rentouttava ja parantava. Hyvä yhteys siihen joka päivä ei voi vain vähentää stressiä, ottaa ongelmat pois päältä ja torjua sairauksia hengittämällä raitista ilmaa, mutta se myös "vie meidät takaisin alkuperäämme." Luontoretkiä ei ole vaikea mennä joka päivä, voit kävellä paljain jaloin puiston läpi tai saada lisää kasveja kotona.

Top