Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

4 kotitekoista, ravitsevaa, vähäpainoista jälkiruokaruokaa

Ottaen huomioon, että aika rajoittuu yhä enemmän talon eri tehtäviin, kuten ruoanlaittoon, tarjoamme seuraavaa herkullista luetteloa kotitekoisista jälkiruoista, joita on helppo valmistaa.

Erityisesti omistettu sinulle yllättää perheesi herkullisella ruokalajilla lounaan jälkeen tai iltapäivän välipalana.

Muista hyödyntää näitä reseptejä yksinkertaisiin, maukkaisiin ja ravitseviin kotitekoisiin jälkiruokiin.

Kotitekoiset jälkiruoka reseptit

1. Suklaapuu

Suklaa, jossa on runsaasti kaakaota (ei teollista), tarjoaa suuria terveyshyötyjä (jos kulutetaan kohtalaisesti).

  • Se on runsaasti magnesiumia, joka tarjoaa energiaa keholle.
  • Se aiheuttaa hyvinvoinnin tunnetta, koska se sisältää tryptofaania, olennaista aminohappoa serotoniinin tuottamiseksi (tunnetaan nimellä "onnen hormoni").
  • Se sisältää runsaasti antioksidantteja ja flavonoideja, sisältää runsaasti liukoista kuitua, regeneroi ihoa ja parantaa verenkiertoa.

Nyt kun tiedät jo sen edut, tutustu reseptiin:

ainekset

  • 1 banaani
  • ½ kupin suklaapullo (75 g)

Miten se tehdään?

  • Leikkaa banaani pieniksi viipaleiksi ja aseta se sekoittimeen.
  • Beat kunnes homogeeninen.
  • Lisää hitaasti suklaajauhe, kunnes se on miellyttävä.
  • Beat kunnes molemmat ainesosat on sekoitettu hyvin.
  • Tarjoile pienissä kuppeissa ja säilytä vähintään kolme tuntia.
  • Jos haluat, voit sisustaa jälkiruoan mansikka- tai jäänsokerilla.

2. Mansikkajäätelö

Tämä hedelmä on virkistävän lisäksi myös paljon hyötyä terveydelle.

  • Siinä on vitamiineja B, C ja E, ja se sisältää kuitua, mikä tekee siitä sopivan ruoansulatuskanavan säätämiseen .
  • Koska se on runsaasti vettä, se toimii detoksifikaattorina. Se on antioksidantti ja siinä on vähän kaloreita.
  • Se on tulehdusta ehkäisevä, auttaa vähentämään ummetusta ja säätelemään suoliston kauttakulun asianmukaista toimintaa.

Valmistele tämä herkullinen ja virkistävä jäätelö ja nauti sen mausta samalla kun annat elimistölle vitamiineja ja ravinteita.

ainekset

  • 1 kuppi hienonnettuja mansikoita (150 g)
  • 1 kupillinen kermavaahtoa (225 g)
  • 1 kupillinen sokeria (120 g)

Miten se tehdään?

  • Pese hedelmät hyvin ja leikkaa paloiksi, poistamalla lehdet.
  • Kaada mansikat tehosekoittimeen ja lyö kunnes se näyttää soseelta.
  • Siirrä astiaan ja lisää kerma ja sokeri.
  • Sekoita sekoittimen avulla, kunnes saat halutun tekstuurin.
  • Laita tulenkestävä, peitä muovikelmu ja jätä pakastimeen 4 tunniksi.

3. Mango Mousse

  • Tämä trooppinen hedelmä sisältää runsaasti mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja kuparia.
  • Se tarjoaa myös vitamiineja A, C ja kuitua. Se auttaa ruoansulatusta, on antioksidanttien lähde ja alentaa huonoa kolesterolitasoa.
  • Mango estää happamuuden ja vahvistaa luita K-vitamiinipitoisuuden vuoksi.
  • Lisäksi se, että se ei sisällä monia oksalaatteja ja jolla on tarpeeksi vettä ja kuitua, suojaa munuaisiasi kiviltä.

Tässä on toinen hyvin yksinkertaisista kotitekoisista jälkiruoka-resepteistä, joka on ihanteellinen kuumille päiville.

ainekset

  • 1 kuppi maitoa (250 ml)
  • 3 ruokalusikallista maustamatonta gelatiinia (30 g)
  • 1 kypsä mango
  • 1 luonnollinen jogurtti (125 g)
  • 2 ruokalusikallista sokeria (20 g)

Miten se tehdään?

  • Ensinnäkin laita maito lämpöön.
  • Kun se alkaa kiehua, lisää gelatiinia ja sekoita, kunnes se on täysin sisällytetty.
  • Leikkaa mango pieniksi kuutioiksi ja sekoita erilliseen kulhoon, jossa on luonnollinen jogurtti ja sokeri.
  • Kaada tämä seos maitoon ja lyönnä muutaman minuutin ajan, kunnes saadaan homogeeninen seos.
  • Tarjoile pieniä kuppeja tai kuppeja ja jätä pakastimeen 5 tunniksi.

Koristeeksi voit lisätä lisää mangokappaleita tai muita hedelmiä.

4. Riisi maidolla

Tämä resepti on kaikkien nopeiden ja taloudellisten kotitekoisten jälkiruokien kuningatar.

Se tarjoaa etuja terveydelle, sillä riisi on suuri energialähde, sisältää runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Se on terveellistä sydämelle sen alhaisen kolesterolitason, antioksidanttien ominaisuuksien ja verenpaineen hallinnan ansiosta.

ainekset

  • 4 kupillista maitoa (1 litra)
  • ¾ kupillinen sokeria (125 g)
  • 2 ruokalusikallista kanelijauhetta (20 g)
  • 1 kuppi valkoista riisiä (200 g)

Miten se tehdään?

  • Suuressa kattilassa, laita litra maitoa sokerin ja kanelin kera.
  • Tuo keskilämpö ja sekoita jatkuvasti.
  • Pese riisi seulalla, kunnes ulos tuleva vesi on puhtaampi : tällä tavoin voimme poistaa tärkkelyksen.
  • Kun maito alkaa kiehua, lisää riisi (aiemmin valunut).
  • Sekoita aika ajoin puisella lusikalla, kunnes riisi on imeytynyt maitoon.
  • Anna sen keittää 50 minuuttia. Avain on antaa kokki, kunnes pavut ovat pehmeitä, antamatta maidolle kuivua.
  • Kun huomaat, että se on jo täydellinen, poista liesi ja lisää kanelia, jos haluat, että riisipullo on makeampi.

Voit myös lisätä tiivistettyä maitoa, kun palvelet, tämä antaa herkullisen makuun jälkiruokaasi.

Älä pidä Mitkä näistä kotitekoisista jälkiruoka-resepteistä valmistelevat ensin?

Top