Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Vältä vatsaongelmia

Useimmilla brasilialaisilla on jonkinlainen vatsaongelma. Tämä johtuu siitä, että joillakin ihmisillä ei ole hyvää ruoansulatusta ja ne aiheuttavat ongelmia, kuten gastriitti, haavauma ja jopa refluksointi.

Toinen tekijä on ruokailutottumukset, virvoitusjuomien liiallinen kulutus, ateriat sopimattomina aikoina, epätasapainoinen ruokavalio monien muiden tekijöiden joukossa.

Meet: Soda: todellinen terveysriski

Monet ihmiset eivät tiedä, että nämä ongelmat voidaan lieventää pääasiassa yksinkertaisten muutosten vuoksi.

Kun on mahalaukun tulehduksia, ja gastriitti on esimerkki tästä, jotkut oireet, kuten ripuli, vatsakipu, päänsärky ja oksentelu, ovat yleisiä. Yritä vähentää näiden ongelmien esiintyvyyttä pitämällä pieniä tapoja.

Lue myös: Miten lievittää vatsakipua kotiin korjaustoimenpiteillä?

vihjeitä

  • Vältä liian rasvaisia ja runsaasti happamuutta sisältäviä elintarvikkeita, kuten kahvia, oranssia ja suklaata.
  • Juo runsaasti vettä, noin kaksi litraa päivässä aterian ulkopuolella.
  • Syömisen aikana välttää nesteiden juomista, sillä tämä tapa heikentää ruoansulatusta. Juo jotain tai tunti ennen ateriaa tai kaksi tuntia myöhemmin.
  • Ja kun syöt, pureskele hyvin ja hitaasti ruoka.
  • Toinen tärkeä tieto on, että tietyt elintarvikkeet ovat hyviä ruoansulatukseen ja mahalaukun ongelmien ehkäisemiseen. Sisällytä ne ruokavalioon ja elämä on hieman terveempää.
Juomavesi on yksi yksinkertaisimmista tavoista säilyttää vatsan terveyttä. Muista kuitenkin tehdä se oikeaan aikaan eikä aterioiden aikana!

Hyvä ruoka vatsaan

Peruna ja gelatiini: ne ovat erinomaisia, koska ne pystyvät välttämään muiden elintarvikkeiden aiheuttamia aggressioita ja toimimaan kehon tulehdusprosessia vastaan.

Erityisesti gelatiini on runsaasti aminohappoja, jotka ovat tärkeitä kehon uudistamisessa ja ylläpitämisessä.

Gelatiini on runsaasti aminohappoja, jotka ovat tärkeitä kehon uudistumisessa ja ylläpidossa, joten se on tehokas ruoka vatsaan.

Käytä luonnollisia tulehduskipulääkkeitä: oliiviöljy, rypäleen ja inkivääri voivat pehmentää vatsavaivojen aiheuttamia epämukavuutta.

Oliiviöljyllä on tärkeä rasvahappo, joka on omega-3, joka toimii suoraan tulehdusprosesseissa.

Rypäleessä on antioksidanttia, resveratrolia, kun taas inkivääri pystyy lisäämään mahan happamuutta, mikä helpottaa ruoansulatusta.

Säädä vatsaasi: kloorivetyhappo, kun se on ylimäärin, vahingoittaa vatsaa ja aiheuttaa epämukavuutta. Voit auttaa hallitsemaan tätä happoa syömällä koko leipää ja keksejä.

Koko jyvä toimii rauhoittavana aineena ja kuidut ovat vastuussa kehomme sateemisesta. Sinkki on myös tärkeä ravintoaine, joka huolehtii vatsan seinälle aiheutuneista vaurioista ja tasapainottaa nesteiden happamuutta.

Suuri sinkin sisältävä ruoka on muna. Valitse kuitenkin paljon terveellisempiä munakokkelia.

Näiden tottumusten ja elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon on varmasti helpompi välttää vatsaongelmia, päästä eroon epämukavista vatsakramppeista ja parantaa elämänlaatua.

Top