Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

12 yöelämää, jotka saavat meidät painottumaan

Usein meillä on tiettyjä yöllisiä tottumuksia, jotka siitä huolimatta saavat meidät saamaan ylimääräisiä ei-toivottuja kiloja.

Jos haluat huolehtia itsestäsi ja välttää tarpeettomia hyötyjä, tutustu näihin tottumuksiin, jotka voivat saada sinut rasvaksi ja luultavasti eivät tienneet, että sinulla oli tämä vaikutus kehoon.

Yötapoja, jotka voivat tehdä meistä rasvaa

1. Pieni uni

Pieni uni voi tehdä sinulle painon. Tämä vaikuttaa lopulta aineenvaihduntaan ja hidastaa sinua.

Se myös tekee sinusta tuntuu nälkäisemmältä ja lisää kortisolin määrää, jonka kehosi pystyy tuottamaan.

Kaikki tämä lisää sitä tosiasiaa, että teet vähemmän liikuntaa, koska olet väsynyt. Yritä siis nukkua seitsemän - kahdeksan tuntia päivässä.

Lue myös: 9 ruokaa, jotka auttavat nukkumaan paremmin

2. Runsas ruokailu

Paljon päivällisiä voit myös painottaa. Jos ylikypsyt tai kulutat hyvin raskaita elintarvikkeita päivän viimeisen aterian aikana, ruoansulatuksesi on hidasta, kuten aina tällä hetkellä.

Lisäksi televisiota katsova illallinen tekee meistä myös syömään enemmän, emmekä ymmärrä, kuinka paljon nautimme. Valvonta tästä on kriittinen.

3. Mene nukkumaan heti illallisen jälkeen

Nukkuminen syömisen jälkeen ei auta. Tämä tapa saa sinut kerääntymään enemmän rasvoja ja estämään hyvän ruoansulatuksen.

On suositeltavaa pitää illallinen tunnin ja puolen tunnin välein ennen nukkumaanmenoa tämän välttämiseksi.

4. Paista illallinen

Ruokailun syöminen illallisella ei ole suositeltavaa, koska ne tarjoavat paljon kaloreita, joita et pala. Saat enemmän rasvaa ja lisäksi sinulla on unihäiriöt.

On parasta valita terveempiä valintoja, jotta säilytetään riittävä paino.

5. Nauti pippuria yöllä

Myöskään mausteisen ruoan syöminen päivän viimeisen aterian aikana ei ole suositeltavaa.

Sekä mausteiden että pippurien liioittelu voi aiheuttaa huonon ruoansulatuksen, mikä tarkoittaa, että et voi nukkua hyvin.

Kun vietät paljon aikaa kuluttamatta mitään, tämä voi aiheuttaa närästystä, joten älä syö tämäntyyppistä ruokaa illallisella ja syödä mausteisia ruokia muina aikoina.

6. Käytä hiilihydraatteja

Hiilihydraateilla on pääasiallinen tehtävä tarjota energiaa, jota emme kuluta tällä päivällä.

Lisäksi niillä on monia puhdistettuja sokereita, jotka on poltettava välittömästi tai muutettava rasvaksi.

Suosittelemme myös lukea: Onko vähemmän hiilihydraatteja auttaa laihtumaan?

7. Varo jälkiruokia

Sokeri ja valkoinen jauhot kerääntyvät rasvasoluihin, eikä niitä suositella yöllä, koska et polttaa näitä kaloreita.

On parasta valita syödä hedelmiä, jotka ovat luonnollisia makeita ja valmiita: kyllä ​​vitamiineja, mutta ei rasvoja.

8. Purista

Tämä on yksi yleisimmistä yöelämystavoista, mutta jos olet syönyt, äläkä nukkuta ennen nukkumaanmenoa. Ainoa asia, jota saat, on ylikuormittaa ja kuluttaa tarpeettomia kaloreita.

Saat ylimääräistä energiaa, joka pitää sinut hälyttävänä ja että kehosi ei kuluta, mikä voi lopulta kääntää ylimääräisiä kiloja.

9. Ohita illallinen

Muista, että ei päivällinen ole ratkaisu. Ohita tämä ateria voit pienentää laihtumista, koska se hidastaa aineenvaihduntaa.

Seuraavassa ateriassa tulet olemaan nälkäisempiä, ja lisäksi tämä tapa voi aiheuttaa ahdistusta ja aiheuttaa myös lihasten menettämisen ja kohoamisen.

10. Alkoholin tai kofeiinin juominen

Vältä alkoholin tai kofeiinin nauttimista, koska ne ovat tuotteita, jotka muuttavat unta ja joilla on paljon kaloreita. Joten voit vain muuttaa rytmiäsi ja saada rasvaa.

Valitse lämmin maito tai lasillinen vettä. Se on paljon parempi.

11. Käytä matkapuhelinta ja tietokonetta

Sininen valo ja radiotaajuiset aallot, joita nämä laitteet emittoivat, muuttavat unta, joka voi lopulta tehdä sinulle rasvaa.

Ne on parasta sammuttaa vähintään tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Kirjan lukeminen tai rentouttavan musiikin kuuntelu on paras kehollesi.

12. Mene nukkumaan liian myöhään

Nukkuminen kello 1 aamulla tekee sinusta painoarvoa, koska tämä ei ole kehon luonnollinen sykli.

Haluat syödä jotain uudelleen yön keskellä, koska olette olleet nälkäisiä, koska olit illallinen ja lopulta nautit enemmän kaloreita kuin sinun pitäisi, mikä voi aiheuttaa painon.

Vältä tätä nukkumalla aikaisemmin.

Pysy valppaana näihin yötapoihin ja tee parhaansa poistamaan ne jokapäiväisestä elämästäsi terveellisen painon ylläpitämiseksi ja terveytesi vahvistamiseksi.

Pääsivu Kuva © wikiHow.com

Suosittu Luokat

Top