Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Lohen resepti sitruunakastikkeella

Jotta voisimme esittää vähäkalorisia reseptejä, tuomme tänään hyvin ravitsevaa ja maukasta, helposti valmisteltavaa ja että epäilemättä jätät teidät tyytyväisiksi, kun kaikki on vähemmän kiloa, mutta enemmän makua teidän ruokiasi, estämättä sinua säilyttämästä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.

Tänään esitämme yksinkertaisen lohen reseptin sitruunakastikkeella. Sinun on mietittävä, miten se hyödyttää sinua, eikö olekin? No, selvitetään.

Lohen kulutuksen edut

Lohi on yksi Omega-3: n rikkaimmista lähteistä, auttaa vähentämään rasvaa ja korkeaa verenpainetta ja on erittäin ravitseva.

Ajatus siitä, että lohen rasva on terveydelle haitallista, on vain myytti, todistus siitä, että Omega-3-yhdiste, joka ei ole muuta kuin monityydyttymättömiä rasvoja, osoittautuu hyväksi kolesterolimääritykseksi (HDL) ) ylläpitää säännöllistä huonoa kolesterolia (LDL).

Lohen toinen loistava ominaisuus on kyky taistella kaatumisen estämiseksi yksinkertaisesti siksi , että kun huono kolesterolitaso on kontrolloitu elimistössä, emme kärsi valtimoiden tukkeutumisriskistä, nesteen kertymisestä tai rasvan kerääntymisestä, mikä estää kaatumisen. Lohen kulutus stimuloi myös kollageenin tuotantoa kehossamme.

Edelleen ärsykkeiden alalla toinen hyvä hyöty on hyvä huumori . Tämän herkullisen kalan kuluttaminen lisää epäilemättä hyvää tunnelmiamme, koska myös omega-3: n kautta voimme edistää serotoniinin tuotantoa hermostoon, joka aktivoi hermostoviestimien reseptorit, jotka ovat vastuussa mielialailmoituksista aivoissa.

Haluatko lisää etuja? Voimme mainita äärettömyyden. Lohi nuorentaa, se on hienoa raskaana oleville naisille, koska se auttaa kehittämään vauvojen keskushermostoa, se on hyvä kaikille, jotka haluavat opiskella, koska sillä on vaikutusta huomion tasoihin ja auttaa muistissa ja rikkoutuminen on suuri liittolainen Hedelmällisyys vähentää loppujen lopuksi endometrioosin mahdollisuutta, joka voi aiheuttaa hedelmättömyyttä.

Lisäksi tämä resepti sisältää valkoviiniä, joka sopii parhaiten kalan mukana, ja sitruuna, joka on diureetti, runsaasti kaliumia ja kalsiumia, ja jossa on huomattava määrä C-vitamiinia.

On suositeltavaa syödä vähintään kaksi annosta kalaa viikossa, ei välttämättä lohen, kalojen sisältämän jodi- ja rasvahappopitoisuuden kannalta täysin hyödyksi hermostolle, joka on erittäin tärkeän kehomme ala.

Nyt kun olemme antaneet teille riittävästi syitä kuluttaa tätä ihmeellämme, jätetään mysteeri ja lähdetään reseptille!

resepti

ainekset

Valkoinen lohtafilee, 200 g (198 kcal)

Sitruunamehu (4 Kcal)

Maisena ½ lusikka (12 kcal)

Valkoviini, ¼ kuppi (33 kcal)

Leikattu persilja, kaksi ruokalusikallista

Oliiviöljy makuun (ei liian paljon)

Suola ja pippuri maun mukaan

YHTEENSÄ (254, 4 kcal)

Valmistelutapa

- Lämmitä paistinpannu ja voitele oliiviöljyllä

- Mausta pihvejä

- Ota ne pannulle, ruskea toiselle puolelle ja sitten toiselle puolelle.

- Lisää valkoviini, anna sen haihtua ja lisätä sitruunamehua.

- Anna sitruunan lämmetä ja lisää aiemmin laimennetun maissitärkkelyksen lasilliseen kylmää vettä.

- Jatka keittoa matalalla lämmöllä sekoittaen seosta, tee se 3 tai 4 minuutin ajan.

- Poista ja tarjoile, ripotellaan hienonnettua persiljaa.

Lopuksi, miten voimme hyödyntää ainutlaatuisia etuja, joita tämä kala voi tuoda meille? Olipa kyse tässä reseptissä tai toisessa, että pidät enemmän, epäilemättä lohen ja muiden kalojen säännöllinen kulutus lisää oman elämänlaadun kasvua.

Top