Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Vinkkejä nukkumiseen hyvin väsyttävän päivän jälkeen

Jos sinulla oli kauhea päivä, tuhansia huolia ja velvollisuuksia. Nykyään kaikki tuntuu monimutkaiselta, olet myöhässä, et löydä avaimia, pomo on huonossa tuulessa, yhteenvetona, näyttää siltä, ​​että olet nostanut molemmat jalat vasemmalle.

Ainoa asia, jonka haluat, on aika tulla kotiin, rentoutua ja sitten nukkua unohtamaan kaikki ja aloittaa uusi päivä.

Meillä kaikilla on muutaman kerran päivät, jotka haluamme unohtaa. Siksi tässä artikkelissa me tiivistämme joitakin vinkkejä, joiden avulla voit nukkua kuin enkeli kauhean päivän jälkeen.

Kun palaat kotiin, ota aikaa miettiä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja olla rauhallinen, kuuntele suosikkimusiikkiasi. Se on hyvä askel rentoutua mielesi ja karkottaa eniten energiaa.

Kun olet saapunut kotiin, aloita harjoitusten antaminen.

Vinkkejä parempaan lepoon ja nukkumiseen

  • Ensinnäkin, käytä mukavia vaatteita, vältä mitään, joka häiritsee sinua, vapauta itsesi.
  • Valmistele, jos mahdollista, kylpyamme rentouttavassa kylpyammeessa, jossa on suosikki olemus, nauttimaan rauhoittavasta musiikista, joka auttaa sinua rauhoittamaan hermoja. Jos sinulla ei ole kylpyamme, tee palovammaiset jalat.
  • Kun olet harjoittanut paluuta kotiin, ajattele kauniita asioita, unelma hereillä, anna mielikuvituksenne virrata. Ajattele positiivisesti, että huomenna on upea. Kaikkien kanssa teidän hyväksi.
  • Voit myös käyttää meditaatiotekniikoita, jos et tiedä miten tehdä se, tämä on hyvä aika oppia, näet, miten se vähentää stressiä.
  • Kun olet uiminen, hiero kehoa, aloita hyväilemällä ja hiero syvempiä lihaksia. Älä unohda jalkojasi, koska ne keräävät kaikki jännitteet, huomaat, että hieronnan jälkeen kehosi on voimassa.
  • Hiero myös päänahkaa, vaikka se olisi hyvin herkkä, sinun ei tarvitse tehdä sitä voimakkaasti. Tärkeää on, että tunnet olosi mukavaksi, muista, että hieronta ei voi satuttaa.
  • Kaulan jälkeen ja nauttimalla, että sinulla on suosikki eteerinen öljy, laita muutama tippa kädellesi ja hiero kohdunkaulan aluetta, sinun ei pitäisi koskaan painaa suoraan selkärangan puolelle. Voit tehdä sen pienten ympyröiden muodossa sormillasi tai käyttämällä saman käden peukaloa ja etusormea ​​kohdunkaulan selkärangan sivuilla, nostaa ja laskea painetta, joka ei aiheuta kipua, ja tuntuu, että lihakset rentoutuvat.
  • Nyt on keino tehdä keuhkot, hengitys ei ainoastaan ​​auta rentoutumaan kehoa kokonaisuudessaan, vaan myös, jos teet sen syvälle ja hitaalle, saat hapen paremmaksi kaikissa soluissa. Yleensä kun meitä korostetaan tai korostetaan, hengitys tulee matalaksi eikä meillä ole hyvän hengitysmenetelmän etuja.

Huomaat, että kun vapautat ilmaa keuhkoissasi, kaikki lihaksesi rentoutuvat. Varmasti, jos noudatat näitä ohjeita, tulet olemaan paljon rauhallisempi, nauttimalla suurta rauhaa.

Nämä kylpylät voivat kestää 15-20 minuuttia . Jos haluat, voit laajentaa sitä hieman, mutta ilman liioittelua. Kun olet uiminen, tarvitset vain yhden ainesosan täydellisen rentoutumisen suorittamiseksi ja nukkumaan kuin enkeli.

kamomilla

Lopuksi voit juoda kamomilla teetä, joka parantaa kehosi rentoutumista ja valmistelee sinua rauhalliseen lepoon.

Jos haluat ruokahalua, älä syö suuria määriä ruokaa, jos haluat tehokasta lepoa, valitse kevyt salaatti tai hedelmä. Runsas ateria voi aiheuttaa unettomuutta.

Huomautus: Rentoutumiseen suositellut eteeriset öljyt ovat laventeli, oranssi ja santelipuu. Vältä minttua tai rosmariinia.

Top