Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Hallitse kolesterolia luonnollisesti

Vaikka triglyseridit ja kolesteroli ovat huono maineensa, elimistömme ovat olennaisia ​​aineita.

Kolesteroli on tärkeä uusien solujen, steroidihormonien, vitamiinien ja suolojen tuotannossa.

Triglyseridit ovat vastuussa kehomme energiavarannon säätämisestä. Jos ne ovat kuitenkin liian suuria, ne voivat olla hyvin haitallisia terveydelle.

Ja mitä useimmat ihmiset eivät tiedä, on se, että hoito voidaan tehdä luonnollisesti ilman monien lääkkeiden apua.

Ymmärrä enemmän

Osa kolesterolista tuotetaan maksamme, toinen osa on ruokaa, jota syömme.

Kolesteroli on jaettu kahteen tyyppiin: HDL ja LDL. Niiden välinen suuri ero on se, että ensimmäinen lähettää kolesterolin maksassa ja poistaa sen sappisuolojen muodossa, kun taas toinen vastaa kolesterolin kuljettamisesta kehomme kudoksiin.

Ei ole ihme, että LDL-kolesterolilla on huono maine. Kun se on tuotettu ylimääräisenä, se auttaa muodostamaan rasvapaloja, jotka aiheuttavat veren kiertämisen sydämeen, mikä aiheuttaa henkilölle vakavia sepelvaltimon komplikaatioita.

Joten jos et halua olla huono yllätys, kun teet verikokeita, varmista ruokavalio.

Mitä välttää?

Jotkut elintarvikkeet ovat kolesterolin lähteitä, ja sinun pitäisi pysyä kaukana niistä.

lihat

Ole varovainen lihan, erityisesti rasvaisen, kanan siipien ja sisäelinten, kuten maksan, lapsen ja aivojen kanssa.

merenelävät

Nämä elintarvikkeet ovat yleensä suuria kolesterolin vihollisia. Katkarapu, kalmari, rapu ovat muutamia esimerkkejä.

Meijerituotteet

Maito kerma, keltainen juusto, täysmaito ovat todellisia roistoja.

Maito kerma, keltainen juusto, täysmaito ovat todellisia roistoja.

Mitä syödä?

soija

Kaksikymmentäviisi grammaa tätä voimakasta ruokaa päivittäin riittää ehkäisemään sydänongelmia, koska se auttaa LDL: n alentamisessa.

Täysmaidon sijaan valitse soymilk.

kaurapuuro

Kaksi ruokalusikallista kauran leseitä auttaa vähentämään LDL-kolesterolia, koska kauran koostumus on kuitu, joka toimii suoraan huonon kolesterolin määrän vähentämisessä.

Kaura koostuu kuidusta, joka toimii suoraan huonon kolesterolitason alentamisessa.

Hallitse triglyseridejäsi

Tietenkin ruokavalio vaikuttaa moniin kehon indikaattoreihin. Ja triglyseridien kanssa ei ole paljon eroa. Kun hinnat nousevat, se lisää diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja haimatulehduksen riskiä HDL-hintojen alentamisen lisäksi.

Terve ruokalaji

Kun koot levyn, laita ruoat, jotka tasapainottavat kehoa. Noudata näin vinkkejä:

  • Valitaan makeutusaineita sokerin sijasta;
  • Säädä kulutetun hiilihydraatin määrää. Voit kuluttaa joko perunaa tai pastaa tai riisiä tai farofaa. Nämä elintarvikkeet ovat todellinen vaara.

Joka tapauksessa, ota yhteyttä lääkäriisi vähintään kahdesti vuodessa tarkistaaksesi kolesteroli- ja triglyseriditasot elimistössäsi.

Top