Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

6 perushoito munuaisten terveyden suojelemiseksi

Opi suojaamaan munuaisterveyttä, pavun muotoisia elimiä, joista jokainen on nyrkki-kokoinen ja joka sijaitsee lähellä selän keskiosaa rintakehän alapuolella.

Sen tehtävät ovat yleisen terveyden kannalta ratkaisevia tekijöitä, koska ne ovat vastuussa veren pitämisestä puhtaana ja kemiallisesti tasapainossa.

He ovat muun muassa vastuussa solunulkoisten nesteiden määrän, elektrolyyttitasojen ja sisäisen ympäristön pH: n säätämisestä.

Lisäksi he osallistuvat eräiden hormonien vapauttamiseen, jotka säätelevät punasolujen tuotantoa ja ovat avain verenpaineen hallintaan.

Siksi on tärkeää ottaa käyttöön terveellisiä tapoja edistää sen asianmukaista toimintaa ja ehkäistä sairauksien kehittymistä.

Seuraavaksi haluamme jakaa 6 perushoitoa, jotka meidän kaikkien on käytettävä jatkuvasti munuaisten terveyden suojelemiseksi.

Tarkista se!

1. Säilytä terveellinen ruokavalio munuaisten terveyden suojelemiseksi

Vaikka monet jättävät huomiotta tämän, ruokailutottumuksilla on paljon tekemistä munuaisten hyvän tai huonon toiminnan kanssa.

Vaikka luomutuotteet voivat edistää vieroitusaineita, jalostetut elintarvikkeet ja sokerit lisäävät vaikeuksien ja infektioiden riskiä.

ehdotuksia

  • Lisätä tuoreiden hedelmien ja vihannesten kulutusta.
  • Kuluttaa terveellisiä omega-3-rasvoja, kuten siemeniä, öljykasveja ja sinistä kalaa.
  • Vaihda hienostuneet kokonaiset jyvät.
  • Rajoita punaisen lihan ja runsaasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.
  • Vältä makkaroiden, jalostettujen lihojen ja kekseiden nauttimista.
  • Kohtalainen suolan ja sokerin kulutus.

2. Lisää veden kulutusta

Veden päivittäinen kulutus on yksi tavoista, jotka edistävät kehomme kaikkien järjestelmien asianmukaista toimintaa ja ovat välttämättömiä munuaisten terveyden suojelemiseksi.

Tämä elintärkeä neste on välttämätön myrkkyjen suodattamiseksi verestä ja virtsan kautta kehon myrkyttömäksi.

ehdotuksia

  • Juo 6-8 lasillista vettä päivässä.
  • Kuluta infuusiot, hedelmämehut tai vesirikkaat elintarvikkeet.
  • Vältä sokerisia tai teollistuneita virvoitusjuomia.

3. Vältä tupakkaa

Vaikka yhdistämme tupakan kulutuksen hengityselinsairauksiin, on tärkeää pitää mielessä, että se liittyy myös muihin kroonisiin sairauksiin.

Savukkeessa olevat myrkylliset yhdisteet voivat kulkea verenkierron läpi, mikä vaikuttaa sydän- ja verisuoni- ja munuaisten terveyteen.

Itse asiassa tupakoitsijat ovat jopa kolme kertaa todennäköisemmin kehittäneet munuaisten vajaatoimintaa kuin tupakoimattomille.

ehdotuksia

  • Älä tupakoi. Jos et voi lopettaa tupakointia, pyydä ammattitaitoista apua.
  • Jos et tupakoi, älä altista itsesi tupakansavulle.

4. Rajoita lääkkeiden kulutusta

Olemme tottuneet käsittelemään kaikkia ongelmiamme lääkärin määräämillä lääkkeillä tai lääkkeillä.

Meidän on pidettävä mielessä, että näiden hoitojen liiallinen saanti voi ajan mittaan nopeuttaa munuaisten toiminnan heikkenemistä.

ehdotuksia

  • Ota lääkkeitä vain tarvittaessa, mieluiten asiantuntijan valvonnassa.
  • Vältä liioittelemattomien kipulääkkeiden, antibioottien ja tulehduskipulääkkeiden liikakäyttöä.
  • Käytä vain määrättyjä annoksia ja tarkista aina mahdolliset haittavaikutukset.
  • Valitse luonnollisia hoitoja pienempien sairauksien vähentämiseksi.

5. Harjoitus

Fyysisen liikunnan säännöllinen harjoittelu ei ainoastaan ​​salli terveellisemmän painon, vaan myös edistää kehon yleistä hyvinvointia.

Nämä auttavat optimoimaan aineenvaihduntaa, edistävät veren kerääntyvien aineiden eliminointia, joten ne ovat välttämättömiä munuaisten terveyden suojelemiseksi.

Se on luonnollinen hoito korkean verenpaineen ja nesteen kertymisen hallitsemiseksi, kaksi tekijää, jotka estävät munuaisten toimintaa.

ehdotuksia

  • Tee vähintään 30 minuuttia päivässä harjoitusrutiiniin.
  • Jos sinulla ei ole aikaa mennä kuntosalille, valitse työ kotona.
  • Tee harjoitustyösi vähintään 3 kertaa viikossa.

6. Tee munuaisten detox

Munuaiset ovat erittäviä elimiä, joilla on hyvässä kunnossa kyky puhdistaa itse.

Kuitenkin myrkkyjen ja runsaasti natriumia ja rasvaa sisältävien ruokavalioiden liiallisen kerääntymisen vuoksi on välttämätöntä tukea näitä prosesseja täydellisen detoksifikaation saamiseksi.

ehdotuksia

  • Kuluta infuusioita, joissa on diureettisia ja depuratiivisia ominaisuuksia.
  • Otetaan käyttöön suunnitelma, jossa vältetään rasvojen, sokerien ja suolan kulutus puhdistusjakson aikana.
  • Sisällytä ruokavalioonsa myrkyllisiä hedelmiä ja mehuja.

Oletko huolissasi munuaisten terveydestä? Onko sinulla munuaisten vajaatoiminnan tai patologioiden riskitekijöitä? Jos näin on, pidä yllä olevat suositukset mielessäsi ja aloita munuaisen terveyden suojelu ennen kuin ilmenee komplikaatioita.

Mainitsemamme seikkojen lisäksi on välttämätöntä pyytää lääketieteellisiä testejä tarkemmin, jos sen toiminnassa on poikkeavuuksia.

Top