Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

5 ruokaa, jonka meidän pitäisi poistaa ruokavaliosta

Terveellisemmän ruokavalion saavuttamiseksi meidän on epäilemättä poistettava joitakin tiettyjä tuotteita ruokavaliosta.

Elintarvikkeet, joita mainitsemme seuraavaksi, voivat tuntua herkullisilta ja mieluummin monien ihmisten luettelossa, mutta niiden kulutus voi aiheuttaa ongelmia, kuten verenpainetauti, diabetes ja munuaisongelmat.

1. Meidän on poistettava ruokavaliosta täysmaito

Tiedot, jotka meidän pitäisi poistaa maidosta ruoasta, saattavat tuntua hieman outo, lähinnä siksi, että se on hyvin yleinen meijeri kodeissamme.

On kuitenkin osoitettu, että tällainen maito (täysmaito) sisältää tyydyttyneitä rasvoja, jotka nostavat huonoja kolesterolipitoisuuksia ja ovat hyvin kalorisia.

Rasvaton, soija tai vähärasvainen maito ovat hyviä vaihtoehtoja täysmaidon korvaamiseen. Koska ne vähentävät kulutettua rasvaa ilman, että D-vitamiinia, kalsiumia ja kaliumia (joka löytyy maidosta) ei oteta huomioon.

Lue myös: 5 parasta kasvisruokaa

2. Meidän on poistettava virvoitusjuomat meidän ruokavaliosta

Virvoitusjuomat edustavat toista ruokamuotoa (tai pikemminkin juomaa), jota meidän pitäisi välttää ja mieluiten poistaa elintarvikkeistamme, koska se on runsaasti kaloreita fruktoosista, koska sen valmistuksessa käytetään maissisiirappia.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että virvoitusjuomista peräisin olevat "tyhjät" kalorit ovat yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka aiheuttavat lihavuusepidemioita maailmanlaajuisesti.

Ja jos tämä ei näytä olevan riittävä, virvoitusjuomat sisältävät kemikaaleja, jotka vahingoittavat luita ja hampaita, aiheuttavat onteloita, helpottavat osteoporoosia, nostavat veren glukoosipitoisuutta ja aiheuttavat janoa.

Paras juoma, jota voimme kuluttaa, on epäilemättä luonnollinen vesi, hedelmämehujen, teiden jne. Lisäksi.

3. Meidän on poistettava ruokavaliomme, kuten margariini ja voita

Ostamamme margariinit ja leivokset ovat yleensä yleensä suuria transrasvoja, mikä tekee selväksi, että meidän on poistettava ne ruokavaliosta.

Yleiset terveysongelmat niille, jotka käyttävät voita tai margariinia, ovat korkea kolesterolipitoisuus, alhainen hyvä kolesteroli, triglyseridipitoisuudet ja hyytymisongelmat.

Vaihtoehtona maissille tai margariinille voimme käyttää vastaavia tuotteita, jotka sisältävät vähemmän kaloreita ja transrasvoja. Jos tämä muutos merkitsee taloudellista ongelmaa (näiden tuotteiden hinnan vuoksi), on mahdollista valita kasviöljyjen käyttö.

Tutustu: Miten käyttää 6 kasvisöljyä kaunistamaan ripset

4. Meidän on poistettava ruokavaliosta leipä

Leipä sisältää hienostuneita jauhoja, joten meidän on poistettava se ruokavaliosta. Tähän kuuluvat tavalliset, makeat tai maustetut leivät (valkosipuli, sipuli jne.).

Näiden leipien ongelma on se, että jauhot eivät sisällä kuituja ja ravinteita, jotka hyödyttävät meitä ja että voimme löytää täysjyvätuotteista.

Toinen ongelma leivän ja hienostuneiden jauhojen johdannaisten kanssa on, että ne tarjoavat paljon kaloreita muutamassa osassa.

Jos haluat valita terveellisemmän leivän, valitse ne, jotka on valmistettu täysjauhoista. Jotta maku saadaan mukaan, valitse leipä valkoisella juustolla tai hyytelöillä, joissa on vähän sokeria.

5. Meidän on poistettava ruokavaliosta mikroaallon popcorn

Mikroaaltouuni popcorn sisältää usein monia kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja. Lisäksi ne tulevat yleensä liioiteltuihin osiin, mikä tekee meistä helposti kuluttavia 1200 kaloria vain 60 grammassa.

Tästä syystä se muodostaa luettelon elintarvikkeista, jotka meidän on poistettava ruokavaliosta.

Sen sijaan, että syömällä mikroaallotettua popcornia, valmistele popcornia kotona ja pidä silmällä, kuinka paljon rasvaa se sisältää. Valitse elokuvissa terveellisempiä elintarvikkeita.

Miten korvata nämä elintarvikkeet?

Elintapamme ja ruoan hinta voivat vaikuttaa kulutukseen, joka muuten on erittäin haitallista. Jos näin on, ja olet huomannut, että olet luonut riippuvuuden tilanteesta tämäntyyppisestä ruoasta, valitse korvata ne.

Ajatuksena on, että elintarvikkeet ovat tuoreita, monipuolisia ja laadukkaita. Ajan ja pienen käytännön avulla ymmärrät, että näiden korvausten suorittaminen on hyödyllisempää, mutta ei myöskään kallista.

Top