Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Miten hoidetaan päiväunista uneliaisuutta 5 luonnollisella korjaustoimenpiteellä

Opettele torjumaan päivittäistä uneliaisuutta, joka on yleinen ongelma väestössä. Se johtuu usein huonosta unen laadusta, ravitsemuksellisista puutteista ja joistakin sairauksista.

Se on tila, joka ilmenee väsymyksen ja unen tunne, joka usein aiheuttaa henkilön nukahtamisen epäonnistuneissa hetkissä.

Vaikka alun perin katsottiin normaaliksi, on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota, koska päivittäinen uneliaisuus häiritsee päivittäisiä tehtäviä ja lisää työtapaturmien ja liikenteen riskiä.

Vaikka ihanteellinen on varmistaa suuri lepoprosessi, vähintään 8 tuntia päivässä, voit myös ottaa huomioon joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä ongelman neutraloimiseksi.

Päivän uneliaisuuden syyt

Unettomuus ja unihäiriöt näkyvät päivittäisen uneliaisuuden tärkeimpinä syinä . Lisäksi tunnistettiin muita riskitekijöitä:

  • Krooninen kipu
  • Liiallinen työkuorma
  • Depressiiviset tai stressiolot
  • Hermoston häiriöt
  • Kilpirauhasen ongelmat
  • anemia
  • Raskaan ruoansulatuksen
  • Alhainen verenpaine
  • Lääkkeiden kulutus (rauhoittavat aineet, antihistamiinit)
  • Liian paljon kalsiumia veressä
  • Uniapnea
  • diabetes

Ja älä missaa: 6 Vinkkejä saada hyvää yötä nukkumaan työpäivän jälkeen

Luonnolliset korjaustoimenpiteet päivittäisen uneliaisuuden torjumiseksi

Päivittäisen uneliaisuuden tehokkaaksi torjumiseksi on tarpeen tunnistaa sen alkuperä. Yleensä jotkut luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat kuitenkin edistää ongelman lieventämistä.

1. Vihreä tee

Suurien polyfenolipitoisuuksiensa ansiosta vihreä tee on yksi suositeltavimmista luonnontuotteista, jotka käsittelevät uneliaisuusoireita.

Niinpä nämä yhdisteet, joilla on antioksidanttitoimintaa, auttavat säätelemään unta ja edistävät energian tasoa.

ainekset

  • 1 tl vihreää teetä (5 g)
  • 1 kupillinen vettä (250 ml)

valmistelu

  • Ensin kaada yksi teelusikallinen vihreää teetä kuumaan veteen ja peitä se.
  • Anna sitten seistä 10 minuuttia ja kiristä seulalla.

Kulutustapa

  • Lopuksi, juo juoma tyhjään vatsaan ja keskellä aamua.

2. Lämmin vesi sitruunalla

Haalean veden kulutus sitruunalla ei ainoastaan ​​lisää ruoansulatuskanavaa, vaan myös lisää energian tasoa ja estää väsymyksen ja unen tunteen, joka johtuu solujen kuivumisesta.

ainekset

  • Sitruunan mehu
  • 1 kupillinen vettä (250 ml)

valmistelu

  • Ensinnäkin purista sitruunamehua.
  • Sitten laimenna se kupilliseen lämpimään veteen.

Kulutustapa

  • Lopuksi ota juoma heti heräämisen jälkeen.

3. Jogurtti ja banaani-vitamiini

Katso myös: 3 yksinkertaista ja ainutlaatuista vinkkiä banaanin nauttimiseen

Tämä lyönti sisältää välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat aktivoimaan fyysisiä ja henkisiä toimintoja parempaan suorituskykyyn koko päivän ajan.

Lisäksi molemmat ainesosat sisältävät tryptofaania, aminohappoa, joka auttaa stimuloimaan serotoniinin ja melatoniinin vapautumista unen laadun parantamiseksi.

ainekset

  • ½ kupillinen luonnon jogurtti (100 g)
  • 1 kypsä banaani

valmistelu

  • Ensin kaadetaan luonnollinen jogurtti tehosekoittimeen.
  • Sitten voittaa se kypsä banaani.
  • Kun olet saanut kermaisen, kertakäyttöisen juoman, tarjoile.

Kulutustapa

  • Lopuksi ota osuma aamiaisella tai aamulla.

4. Applen siiderin etikka

Detoksisoivan tehonsa ansiosta omenasiiderin etikka voi parantaa uneliaisuuden tilaa, kun oireet johtuvat unilääkkeiden liikakäytöstä.

Sen seoksella lämpimällä vedellä on vähäinen energia-arvo, jota aamulla parannetaan.

ainekset

  • 2 rkl omenasiiderin etikkaa (30 ml)
  • 1 kupillinen vettä (250 ml)

valmistelu

  • Ensinnäkin laimennetaan omenasiiderin etikkaa kupilliseen lämpimään veteen.

Kulutustapa

  • Lopuksi, juo 30 minuuttia ennen aamiaista.

5. Herbal tea

Luonnollisena energisoijana yerba-mate on elvyttävä toiminta, joka neutraloi väsymyksen ja päiväsairauden vaikutukset.

Se auttaa parantamaan verenkiertoa ja optimoimalla solujen happipitoisuutta tehostaa mielenterveyttä.

ainekset

  • 1 tl yerba mate (5 g)
  • 1 kupillinen vettä (250 ml)

valmistelu

  • Ensin lisätään tl yerba-perämies kupilliseen kiehuvaa vettä.
  • Sitten peitä teetä ja anna sen istua 10–15 minuuttia.
  • Kun se sopii kulutukseen, päällystetään seulalla.

Kulutustapa

  • Lopuksi, tee teetä keskellä aamua vain silloin, kun huomaat uneliaisuutta.

Lyhyesti sanottuna, tunnetko voimakasta väsymystä aamulla? Nukaatko töissäsi töissä? Jos sinulla on tämä ongelma, kokeile joitakin edellä mainituista korjaustoimenpiteistä uneliaisuuden torjumiseksi luonnollisella tavalla.

Jos ongelma jatkuu, ota yhteys lääkäriin ja selvitä, mikä voi olla aiheuttaja ja aloittaa asianmukainen hoito uneliaisuuden estämiseksi.

Top