Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

7 hyvää ruokaa vatsan rasvan polttoon

Vatsa-alue on epäilemättä kehomme kriittisin osa. Rasva kerääntyy käytännöllisesti katsoen ymmärtämättä sitä, rikkomalla vyötärön tasapaino. Tämän ongelman edessä monet saattavat ihmetellä, mitä tehdä. Tässä artikkelissa annamme sinulle joitakin vastauksia, joissa suositellaan joitakin keskeisiä elintarvikkeita ruokavalioon. Pienellä vaivalla on mahdollista polttaa vatsan rasvaa.

Suositukset vatsan rasvan polttamiseksi

Rauhallinen elämäntapa, väärä syöminen ja ruokailutottumukset voivat aiheuttaa rasvojen kerääntymisen vatsaan. Kuten jo tiedämme, ihmeitä ei ole, ja tasaisen vatsan saaminen vaatii vaivaa ja pieniä uhrauksia.

Tällaisten uhrien on keskityttävä ensisijaisesti välttämään nestettä kertyvää ruokaa ja varastoitava rasvaa. Siksi suosittelemme seuraavaa:

  • Yritä juoda kaksi litraa vettä päivässä sekä luonnolliset mehut;
  • Poistetaan hienostuneet jauhot, teollisuusruoat, makeiset ...
  • Poista myös suolaa aterioista, koska se on tärkein syy nesteen kertymiseen;
  • Treenaa tekemään vähän liikuntaa päivittäin . Ainoastaan ​​tapana kävellä puoli tuntia päivässä on mahdollista tehdä paljon terveydelle. Älä epäile sitä.
  • Muista, että ruokavalion jälkeen ei lopeta syömistä. Tee päivän neljä tärkeintä ateriaa: aamiainen, lounas, pieni iltapäivän välipala ja illallinen. Ihanteellinen on syödä muutamia määriä ja vähintään neljä kertaa päivässä. Älä ohita mitään aterioita.

Elintarvikkeet, jotka auttavat polttaa rasvaa vatsasta

1. Omena

Entä miten päivä alkaa herkullisella omenalla? Hyvä, se on hyvä idea, jota lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat. Tämä on hyvä tapa nauttia aamiaista, jos suoritamme sen esimerkiksi hyvällä kupillisella kauralla.

Syy, miksi omena on hyvä valinta vatsan rasvan polttamiseen, on se, että se sisältää runsaasti ravintoaineita, C-vitamiinia, flavonoideja ja beetakaroteenia.

Sinun on kuitenkin otettava huomioon tiedot. Jotta omena voisi auttaa meitä polttamaan rasvoja, meidän pitäisi syödä kaksi tai kolme päivässä. Siksi on syytä valmistaa aamiaisen lisäksi yksi omenamehu ja ottaa se koko päivän.

Omenamehu yhdistettynä punajuuriin on jotain täydellistä täydentää illallista. Miten kokeilla?

Lue myös: Opi tekemään limonadioksidista inkivääri ja omena

2. Banaani

Banaani sisältää 75 - 130 kaloria. Se on hedelmä, joka on täynnä kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja vitamiineja. Se on kuin isotoninen juoma, mutta ruoan muodossa; ihanteellinen resurssi, jota emme saa lopettaa kuluttamasta vähintään kerran päivässä.

Päivittäisen ruokavalion käyttäminen luonnollisten hedelmien, kuten banaanien, hyvä kulutus ei ainoastaan ​​auta meitä menettämään rasvaa, vaan myös parantamaan terveyttä.

Älä unohda, banaani on erittäin viisas valinta. On hienoa kuluttaa sitä keskellä aamua tai keskellä iltapäivää, kun sinun tarvitsee syödä jotain, koska se vie sen ahdistuksen ruokaan ja tarjoaa sinulle monia vitamiineja, jotta voit jatkaa päivittäisiä tehtäviä.

Tutustu: päärynä- ja banaanivalmiste gastriittia varten

3. Selleri

Selleri ei saa puuttua päivittäiseen ruokavalioon. Se on kasvis, joka auttaa meitä polttamaan rasvaa sekä yhdistelemään monien ruokien kanssa ja olemaan herkullisia millään tavalla päätämme kokata sen. Siinä on runsaasti C-vitamiinia sekä kalsiumia. Yksi sen hyveistä on juuri se, että autamme meitä laihtumaan. Kannattaa kokeilla!

4. Meren antimet

Se voi olla vähän kallis kuluttaa niitä päivittäin, mutta suosittelemme, että et menetä lautastasi vähintään kolme kertaa viikossa. Clamsilla on sellainen monokyllästämätön rasva, joka auttaa meitä välttämään rasvojen kerääntymistä, ovat hyvin terveellisiä ja runsaita omega- aineita 3. Yhdistä ne haluamallasi tavalla ja saat monia vitamiineja ja kivennäisaineita.

5. Avokado

On väärä usko, että avokadot ovat lihottavia, mutta eivät. Avokado sisältää öljyhappoa, joka antaa meille mahdollisuuden poistaa tai viivästyttää näläntuntemusta. Lisäksi se sisältää kuitua, joka sopii kaikille, jotka haluavat suoran vatsan.

Sen avulla voimme poistaa rasvoja, jos emme ylitä niiden kulutusta ja hyödyntää niiden ominaisuuksia pääasiassa tyydyttääkseen meitä. Vain kuluttaa yksi avokado päivässä; maku on herkullinen ja näyttää täydelliseltä salaateissa tai voiteissa. On mahdotonta vastustaa niin monia etuja ja herkullista makua!

6. Kirsikka

Kirsikka miellyttää paljon ihmisiä. Kuka tahansa, jolla on mahdollisuus löytää ne helposti ja hyvällä hinnalla, tulisi hyödyntää sitä, koska se on uskomattoman terveellisen lisäksi hyvä ruoansulatusjärjestelmälle, sydämelle ja auttaa vähentämään kolesterolia ja virtsahappoa. säätelemään aineenvaihduntaa nälän tunteen vähentämiseksi huolehtimalla terveydestämme.

Se on hedelmä, joka sisältää runsaasti antioksidantteja ja joka kannattaa käyttää aina, kun se on kausi. Emme suosittele esimerkiksi myymälöissä myytävien kirsikkamehujen kulutusta, koska ne eivät yleensä ole tuoreita, minkä vuoksi ne menettävät kaikki ominaisuudet. Yleensä nämä mehut ovat täynnä sokeria ja ne eivät auta meitä rasvaa polttamaan.

7. Tomaatti

Olemme tomaattifaneja. Herkullisia salaateissa, kastikkeissa jne. Yhdistyvät lähes kaikki ruokalajit ja tarjoavat tämän ainutlaatuisen ja välttämättömän maun päivittäin. Mutta tiesitkö myös, että tomaatit vähentävät lipidien kertymistä veressä? Se toimii hienona pesurina, jotta rasva ei kasva. Älä unohda, tomaatti ei voi puuttua ruokaasi!

Top