Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

11 vaihetta vatsan tasoittamiseksi

Tässä artikkelissa tarkistamme 11 askelta vatsan desinfioimiseksi luonnollisesti, koska ei ole vaikeaa tapahtua, riippumatta kehomme mittauksista, kun käytämme suosikkihousut tai hameemme, ymmärrämme, että vatsamme on hieman turvonnut, mikä tekee meistä raskaamman ja tiukalla vaatteella.

Tämä ongelma voi johtua kaasujen kertymisestä, ylimääräisestä rehuista tai se voi myös olla merkki jonkinlaisesta taudista. Olipa kyseessä mikä tahansa, haluamme estää tämän tapahtumasta, ja kun se tapahtuu, haluamme poistaa ongelman nopeasti, jotta voimme tuntea kevyempiä.

Vähennä suolan saantia

Liiallinen suolan kulutus on yksi tärkeimmistä syistä nesteen kertymiseen, koska sen lisäksi, että meistä tuntuu raskaammalta, se pyrkii myös turvottamaan vatsamme. Olipa mauste, joka on käsitelty elintarvikkeissa, välipaloissa tai muussa elintarvikkeessa, suola on terveydemme ja kehomme vihollinen.

Nauti enemmän vettä

Huomattava määrä vettä päivässä on ihanteellinen pitämään meidät hyvin hydratoituneina ja lisäksi auttaa estämään ja torjumaan nesteen kertymistä. Asiantuntijat suosittelevat juomista vähintään 2 litraa vettä päivässä, mikä myös auttaa estämään ummetusta, mikä on toinen vatsan turvotuksen syy.

Syö hitaasti

On erittäin tärkeää erottaa aika syömään hitaasti ja pureskella ruokaa hyvin. Tämä tapa edistää hyvää ruoansulatusta ja tämän ansiosta myös estää vatsan turvotusta. Myös elintarvikkeiden hyvin pureskella on suurempi kylläisyyden tunne, joka estää liiallisen ruoan kulutuksen.

Vältä hiilihapotettuja juomia

Hiilihapotetut juomat suosivat kaasun läsnäoloa kehossamme ja aiheuttavat turvotusta ja epämukavuutta, kuten kaasua ja ilmavaivoja.

Tutustu: 7 ruokaa, jotka voivat aiheuttaa vatsan turvotusta

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia

Hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä elintarvikkeita, joita voimme sisällyttää ruokavalioon, koska ne ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, aineita, jotka ovat välttämättömiä kehomme moitteettoman toiminnan kannalta.

Tämäntyyppiset elintarvikkeet parantavat ruoansulatusta, estävät nesteen kertymistä, auttavat rasvojen polttamisessa ja torjumaan vatsan turvotusta. Erityisesti suositellaan porkkanoita, appelsiineja, meloneja ja persikoita.

Vähennä elintarvikkeiden tuottavan kaasun kulutusta

Vaikka jotkin elintarvikkeet ovat hyvin ravitsevia, ne voivat aiheuttaa hankalia ongelmia, kuten kaasua ja ilmavaivoja. Näiden elintarvikkeiden joukossa ovat soijapavut, herneet, linssit, kukkakaali, parsakaali, ruusukaali, kaali, sipulit ja paprikat.

Näiden elintarvikkeiden osalta, mutta myös hyväksi terveydelle, ei ole suositeltavaa välttää kulutusta, mutta vähentää esimerkiksi silloin, kun sinulla on tärkeä tilaisuus, jossa et halua näyttää turvotettua vatsaa.

Katso myös: 5 infuusiota mahan kaasun poistamiseksi

Vältä paistettuja elintarvikkeita

Paistetut elintarvikkeet pilkotaan hitaasti ja aiheuttavat turvotusta vatsan alueella. Rasvojen ja natriumin korkea pitoisuus saa meidät lihotettavaksi ja lisäksi aiheuttaa nesteiden säilymisen.

Syö pieninä annoksina

Toinen suositus vatsan turvotuksen ehkäisemiseksi ja torjumiseksi on syödä pieninä jaettuina annoksina koko päivän ajan, koska pienemmät annokset ovat helpommin sulavia ja eivät turvota vatsaa.

Kuluta kuituja kohtalaisesti

Kuitu on yksi suositeltavimmista elintarvikkeista, joilla edistetään hyvää ruoansulatusta ja vältetään ongelmia, kuten ummetus. Asiantuntijat suosittelevat kuitupitoisten elintarvikkeiden kulutusta, jotta vältetään vatsan turvotus, laihtuminen ja tunne kylläisyydestä.

On kuitenkin myös huolehdittava siitä, että kuituja ei ylitetä, koska se voi aiheuttaa vatsan vääntymistä.

Suorita liikuntaa

Harjoitukset ovat paras tapa työskennellä vatsamme ja parantaa koko kehomme terveyttä. Fyysisen aktiivisuuden tekeminen parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, vähentää pidätystä, torjuu nesteen kertymistä, auttaa meitä laihtumaan ja antaa meille myös hyvinvoinnin tunnetta, joka parantaa elämänlaatua.

Vähemmän paisuneen vatsan saavuttamiseksi voidaan harjoitella kohdennettuja harjoituksia vatsan alueelle.

Fyysisen aktiivisuuden suorittaminen edistää oikeaa ruoansulatuskanavan toimintaa, poistaa vatsaa ja tarjoaa lisäksi hyvinvoinnin tunnetta.

Mehu pehmentää vatsaa

Samalla tavoin jotkut luonnolliset mehut auttavat myös paisuttamaan vatsan nopeasti. Käytä niitä saadaksesi tasaisemman, kiinteämmän vatsan.

Vihreä lakko

Tämä herkullinen vihreä lyönti auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa ja suosii myös jätteen poistamista kehosta, mikä auttaa meitä saavuttamaan vähemmän paisunut vatsa.

ainekset

  • 1 avokado
  • 1 kourallinen pinaattia
  • 1 kypsä banaani
  • 1 lasillinen omenamehua
  • hunaja

Valmistelutapa

  • Beat kaikki tehosekoittimen ainesosat muutaman minuutin ajan, kunnes saat kermaisen tekstuurin.

Papaija ja kaurapuuromehu

Tämä herkullinen mehu yhdistää papaijan ja pellavan ja kauran ominaisuudet. Lisäksi sen ominaisuudet auttavat parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa ja ehkäisemään vatsan epämukavaa tulehdusta.

ainekset

  • 1 kuppi hienonnettua papaijaa
  • 1 rkl flaxseed
  • 2 kupillista vettä
  • 2 ruokalusikallista raaka kauraa

Valmistelutapa

  • Beat kaikki sekoittimen ainesosat muutaman minuutin ajan ja juo kypsentämättömänä, mieluiten paastettuna.
Top