Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

8 ruokaa, jotta vältytään ja että sinulla on terve maksa

Terveet maksat ovat ruoansulatuskanavan välttämätön elin, joka toimii optimaalisesti ilman ylikuormitusta ja tekee kaiken toimivan oikein. Selvitä tästä artikkelista, jotka ovat 8 ruokaa, joita meidän pitäisi välttää, jotta maksamme toimivat täydellisesti.

Miksi on niin tärkeää saada terve maksa?

Maksa on elin, joka vastaa myrkkyjen veren detoksifioinnista, koska se toimii suodattimena. Se tallentaa myös vitamiineja ja kivennäisaineita, muuntaa varastoidun sokerin käyttökelpoiseksi energiaksi keholle.

Toinen maksan tehtävä on sappien tuotanto, joka auttaa sulattamaan rasvoja, mikä auttaa meitä pitämään painon.

Epäterveellinen ruokavalio suosii maksasairauksien, kuten hepatiitin, maksakirroosin, rasva maksan ja syövän kehittymistä.

Haluatko tietää enemmän? Lue: 9 ruokaa, jotka huolehtivat maksasta

Elintarvikkeet, jotka estävät terveen maksan

1. Sokeri

Jälkiruokien, sokeripitoisten juomien, makeisten ja kaiken jalostetulla sokerilla valmistettujen makeisten nauttiminen on riskitekijä, koska se voi toimia maksan sairauksien, kuten fibroosin, käynnistäjänä.

2. Suola

Liiallinen suolan saanti lisää verenpainetta ja lisää rasva maksan riskiä. Siksi on tärkeää lukea niiden tuotteiden merkinnät, joita käytämme, tarkistaaksesi lisätyn natriumin määrän.

3. Alkoholi

Alkoholijuomat häiritsevät maksan normaalia toimintaa.

Tämä aiheuttaa kemiallisen epätasapainon ja maksa-solujen tuhoutumisen, joka voi lopulta johtaa hepatiittiin tai kirroosiin.

4. Kyllästetyt rasvat

Rasvaisilla elintarvikkeilla on monia kaloreita ja ne lisäävät triglyseriditasoja (jotka vahingoittavat maksaa). Toisin sanoen terveen maksan saamiseksi on tärkeää vähentää voin, rasvaisen lihan, majoneesin, hapan ja makkaroiden kulutusta.

5. Valkoiset ja hienostuneet jauhot

Suurten määrien hiilihydraatit voivat estää suuren määrän rasvoja energiasta. Joten jos niitä ei polteta, se lisää varastoitujen rasvojen määrää.

  • Se lisää insuliinitasoa, jolloin syntyy monia sepelvaltimotauteja.
  • Keho muuttaa ylimääräiset hiilihydraatit glykogeeniksi ja säilyttää sen maksassa ja lihaksissa.
  • Näin hiilihydraatit muunnetaan rasvaksi ja varastoidaan rasvakudokseen. Tuloksena on ylipaino ja lihavuus.

6. Erittäin leuto ruoka

Ylimääräiset mausteet lisäävät maksavaurioita. On tärkeää olla kuluttamatta erittäin mausteisia tai maustettuja ruokia, koska voimme kärsiä ruoansulatusongelmista.

Maksaamme voi jopa vahingoittua.

7. Paistaminen

Rasvat ja lipidit ovat ravintoaineita, jotka sisältyvät elintarvikkeisiin ja joita käytetään kudoskalvojen ja hormonien rakentamiseen.

Ongelmana on, että ylimääräiset kulut ovat haitallisia terveydelle ja maksalle. Tämä johtuu siitä, että rasvat, jotka nautitaan ja joita ei polteta energian muodossa, tulevat rasvasoluiksi.

Nämä solut tulevat pääasiassa vatsan rasvakudokseen, mikä on tärkeä riskitekijä, koska se voi johtaa erilaisten sairauksien, kuten:

  • Tyypin 2 diabetes
  • Sydän- ja verisuonitaudit
  • Paksusuolen ja rintojen syöpä.

8. Lääkkeet

Joillakin lääkkeillä voi olla haittavaikutuksia, jos niitä nautitaan väärin tai ne sekoitetaan alkoholiin.

Jos itsehoito tapahtuu, maksamme voi kärsiä suurta vahinkoa. Tästä syystä suositeltavin on käydä asiantuntijalla diagnoosin saamiseksi ja että tämä määrää meille tarvittavan lääkkeen.

Suosittelemme myös lukemista: Piilotetut kalorit: salaatti ei ole aina yhtä terve

Terveen maksan saamiseksi meidän on noudatettava näitä suosituksia

  • Seuraa tasapainoista ruokavaliota, jossa on kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
  • Lisätä hedelmien, vihannesten ja vihannesten kulutusta.
  • Syö vähärasvainen liha, kala tai nahaton kanaa.
  • Vedä raaka salaatteja.
  • Juo kaksi tai kolme litraa vettä päivässä.
  • Ota ruoansulatusprosessiin vaikuttavia yrttejä (kamomilla, mallow, lúcia-lima, marcela ...).
  • Rajoita alkoholin kulutusta.
  • Katso kehon paino, sekä lihavuus että pieni paino aiheuttavat muutoksia maksakudoksessa.
  • Suorita harjoituksia säännöllisesti.
  • Lepää tarpeelliset tuntia.
  • Vältä tupakkaa.
  • Suorita jonkin verran toimintaa, jotta stressi pysyy alhaisena.

Muista, että huono ruokavalio ei koske ruokaa, vaan syömisen laatua.

Henkilö voi olla ylipainoinen ja niillä on vitamiineja ja ravinteita, vaikka syö paljon ruokaa, hänen ruokavalionsa ei ole tasapainossa.

Jos olet epävarma ruokavaliostasi, on tärkeää vierailla ravitsemusterapeutissa saadaksesi kaiken irti epäilystäsi ja ohjata sinua oikean ja terveellisen ruokavalion kautta.

Hyvä ravitsemus on välttämätöntä terveydelle!

Pääsivu Kuva © wikiHow.com

Top