Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Miten valmistetaan quinoa-maitoa? Lue nyt resepti ja sen edut

Quinoa on elintarvike, jolla on korkea ravintoarvo ja jota on arvostettu antiikin jälkeen sen moninaisista eduista fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Tänään puhumme siitä, miten valmistetaan quinoa-maitoa.

Vaikka sitä käytetään keittiössä samalla tavalla kuin viljaa, se on itse asiassa pseudokeraalinen, gluteeniton ja runsaasti proteiinia.

Itse asiassa se on yksi suosituimmista ainesosista vegaani-keittiössä, koska se edellyttää kuidun, välttämättömien rasvahappojen ja muiden ravintoaineiden lähteenä.

Itse asiassa monet pitivät sitä superruokana, ei ainoastaan ​​vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuuden vuoksi, vaan myös siksi, että se on yksi niistä harvoista, jotka sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot.

Mikä parasta on, että se on erittäin helppo sulattaa, sisältää vain vähän kaloreita ja sopii kaikille, joilla on keliakiaa.

Ottaen huomioon, että monet eivät ole kannustaneet lisäämään sitä ruokavalioonsa, haluamme tuoda esiin mielenkiintoisen reseptin ja sen tärkeimmät edut. Tarkista meiltä!

Quinoa Milk: Vihannesjuoma, jossa on monia etuja

Quinoa-maito on juomaa, joka, toisin kuin muut kasvismaidot, on runsaasti proteiinia, kuitua ja antioksidantteja.

Vähimmäiskaloripitoisuus on merkittävä lähde:

  • Vitamiinit (C-, E- ja B-kompleksi)
  • Dieettikuitu
  • Mineraalit (rauta, kalium, magnesium, mangaani, fosfori, sinkki)
  • Linolihappo
  • kasviestrogeenit

Katso myös: Rauta-rikkaat elintarvikkeet väsymyksen ja päänsärkyjen välttämiseksi

Miten valmistautua?

Quinoa-maidon valmistus on hyvin yksinkertaista, se ei vie paljon aikaa ja sen ainesosat ovat helposti hankittavissa markkinoilla.

Jos alkuperäinen resepti on valmistettu vedellä ja quinoalla, tässä tapauksessa ehdotamme, että annamme ylimääräistä makua, jossa on vähän vanilja- ja kaneliuutetta.

ainekset

  • 1 kuppi quinoa-jyviä (200 g)
  • 6 kupillista vettä (1, 5 litraa)
  • 1 tl vaniljauutetta (5 g)
  • 1 tl jauhettua kanelia (5 g)
  • 1 rkl hunajaa (valinnainen) (25 g)

ohjeet

  • Aseta quinoa kulhoon, peitä vedellä ja liota yön yli.
  • Seuraavana päivänä valuta quinoa ja aseta jyvät kahteen kupilliseen vettä.
  • Kypsennä, kunnes ne pehmenevät hyvin ja laitetaan sitten sekoitinlasiin, jossa on vielä kaksi kupillista vettä.
  • Prosessoi täydellä nopeudella, kunnes saadaan homogeeninen juoma.
  • Lisää sitten vaniljauute ja kaneli ja anna seistä muutaman minuutin.
  • Siirrä maito hienon siivilän läpi ja erota neste vihannesten jäännöksistä.
  • Tarjoile kylmää tai kuumaa ja makeista sitä ruokalusikalla hunajaa.

Mitkä ovat quinoa-maidon edut?

Täydellisen ravitsemuksellisen koostumuksensa ansiosta quinoa-maidon säännöllinen kulutus tarjoaa monia etuja keholle.

Sen omega-3-rasvahapot auttavat hallitsemaan kolesterolitasoja ja muita sydän- ja verisuonisairauksiin vaikuttavia ongelmia.

Sillä on tulehdusta ehkäiseviä aineita, jotka suosivat kehon tulehduksen tasapainoa sairauksien, kuten niveltulehduksen ja lihaskipujen, hallitsemiseksi.

Suosittelemme myös: 5 parasta kasvisruokaa

Sen proteiinipitoisuus vahvistaa ja stimuloi lihasmassan kasvua, sillä se on ihanteellinen urheilijoille ja ihmisille, joilla on fyysisiä vaatimuksia.

Se on erittäin mielenkiintoinen vaihtoehto lehmänmaidolle, koska se ei sisällä laktoosia ja sillä on merkittävää kalsiumia ja välttämättömiä mineraaleja.

  • Se toimii keinona hillitä ummetusta ja ruoansulatuskanavan häiriöitä, koska se tarjoaa ravinto- ja muita aineita, jotka ovat tarpeen mahalaukun ja suoliston moitteettoman toiminnan kannalta .
  • Sitä suositellaan täydentämään immuunijärjestelmän vahvistamista, koska sen vitamiinit ja kivennäisaineet lisäävät puolustavaa vastetta erilaisille haitallisille patogeeneille.
  • Se on yksi parhaista täydennyksistä laihtua terveellä tavalla. Sen kaloripitoisuus on minimaalinen, se on hyvin rauhoittava ja sen ravintoaineet tukevat aineenvaihduntaa.
  • Sitä voidaan käyttää lääkkeen poistamiseen dehydraatiosta ja ripulista, koska sen mineraalit ja muut ravintoaineet auttavat päällekkäin elimistöä.

Lisää etuja

Se voidaan lisätä myös kauneusrutiiniin, ei vain siksi, että se säätää ihon pH: ta, vaan myös siksi, että se auttaa torjumaan rasvan, akneen ja ennenaikaisten ryppyjen ylituotantoa.

Itse asiassa, kun sitä käytetään hiuksiin, se suosii kosteutta, kun se on kuiva ja estää kirkkauden häviämisen.

Tarvitsetko lisää syitä sen valmistelemiseksi? Etkö sinä? Joten päästä töihin!

Noudata ohjeita ja nauti upeista ominaisuuksista.

Top