Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

5 elintarvikkeita, jotka säätelevät sokeria nopeasti

Muutetut glukoosipitoisuudet liittyvät hypoglykemiaan ja ns. Nälkäpiikkiin, varsinkin silloin, kun tunnemme tarvetta syödä jotain makeaa.

Kun nämä tasot vapautetaan, ne voivat osoittaa haiman vajaatoimintaa, kuten diabeteksen. Tässä artikkelissa esitellään hyödyllisiä elintarvikkeita verensokerin tasapainon säilyttämiseksi ja siten hypoglykemian ja liioiteltujen syömishäiriöiden välttämiseksi, erityisesti makeiset ja muut kalorivalmisteet (kuten paistetut elintarvikkeet ja hiilihydraatit: pastat, leivät, pastat jne.) .

1. Stevia säännellä sokeritasoja

Guaraní-intiaanit käyttävät makeutusaineena yli 1500 vuotta. Stevia on kotoisin Brasiliasta ja Paraguaysta, joka on yksi parhaista sokerin korvikkeista. Koska se on luonnollista, se ei sisällä myrkyllisiä aineita, mikä auttaa säätelemään glukoosipitoisuutta.

Näiden hyötyjen saavuttamiseksi on välttämätöntä kuluttaa Stevian tehtaan lehtien infuusio . Jotkut tutkimukset osoittavat, että kolmen stevian lehden päivittäinen juominen hyödyttää tyypin 2 diabetesta kärsiviä ihmisiä säätämällä asteittain verenkierron tasoa ja vähentämällä lääkkeiden tarvetta.

Stevia lähtee luonnollisessa tilassaan jopa 15 kertaa makeampaa kuin valkoinen sokeri. Siksi sitä voidaan käyttää korvaamaan muita makeutusaineita. Siinä ei ole kaloreita tai myrkyllisiä elementtejä, kuten valkoista sokeria, ja se on ihanteellinen niille, jotka haluavat laihtua terveydelle.

Tällä hetkellä löydämme steviaa uutteen muodossa (puhdas versio, tumma väri, jolla on lääkinnällisiä ominaisuuksia).

Stevialla, joka löytyy valintamyymälöistä, joka on satoja kertoja makeampi kuin tavallinen sokeri, ei ole lääketieteellisiä ominaisuuksia, mutta se on erinomainen korvaava jalostettu sokeri.

2. Ceylon-kaneli

Kaneli on aromaattinen mauste, jota käytetään tuhansia vuosia itämaisen keittiön ja lääketieteen aloilla. Stevian ohella se voi auttaa diabetesta sairastavia potilaita säätelemään glukoositasoja luonnollisesti ja hidastaa mahalaukun tyhjentymistä, mikä vähentää sokerin huippuja, jotka usein näkyvät aterioiden jälkeen.

Mutta kaneli-kaneli on se, jolla on kaikkein hyödyllisimmät terveysominaisuudet, vaikkakin on vaikeampaa löytää kuin kaneli, joka on itse asiassa kasvi.

Aterioiden jälkeen voit nauttia kaneli-teetä-teetä. Se on mahdollista löytää luonnontuotteiden myymälöissä. Kanelijauhetta voidaan käyttää myös makeisten, hillojen, kakkujen, keksien ja muiden stevialla makeutettujen valmisteiden maustamiseen.

3. Panimon hiiva

Panimohiiva on yksi täydellisimmistä ravintolisistä. Auttaa säätelemään verensokeritasoja ja tasapainottaa hermostoa.

Se sisältää myös runsaasti B-kompleksisia proteiineja ja vitamiineja, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan vegaaneille ja ihmisille, jotka eivät kuluta paljon lihaa ja jotka tarvitsevat täydentää ruokaa.

Maku ei ole kovin hyvä, mutta voit sekoittaa teelusikallista mehuihin, vitamiineihin, keittoihin tai jogurtteihin. Jos haluat, voit valita version pillereistä.

4. Herneet

Tämä herkullinen vihannes tunnetaan "kasvisinsuliinina", koska melkein ei sokereiden lisäksi herne estää muita kuluttamiamme elintarvikkeita lisäämään glykeemista indeksiämme.

Herneet ovat herkullisia, ja niitä voi syödä salaateissa, piirakoissa, voileipissä tai riisissä. Voit myös valmistaa keittoja voiteet yhdistämällä sen muihin terveellisiin vihanneksiin, kuten lehtikaali ja pinaatti.

5. Kaura

Kaurapuuro on erittäin ravitseva vilja, joka sisältää runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja jonka ominaisuus on verensokeritason säätäminen, joka antaa meille energiaa, säätää suoliston liikkeitä ja rauhoittaa hermostoa.

Pehmeä kaurapuuro voidaan kuluttaa milloin tahansa päivällä, mutta on suositeltavaa syödä runsaasti aamiaista korkealle energialle ja antaa meille tunteen suuresta kylläisyydestä ennen ateriaa.

Erittäin tärkeä huomautus: kaikki edellä mainitut elintarvikkeet soveltuvat hyvin niille, jotka haluavat säätää verensokeritasoa luonnollisesti, mutta aina neuvotella lääkärisi kanssa ruokavalion muutoksista, varsinkin jos sinulla on diabetes tai haiman häiriöt.

Ammattitaitoinen terveydenhuollon ammattilainen tietää, miten opastat käyttämään elintarvikkeita ja luonnollisia tuotteita täydentämään hoitoa.

Top