Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

5 Säilyttävät elintarvikkeet sisältävät aamiaisen laihtua

Päivän aloittaminen hyvällä huumorilla ja energialla ei ole aina helppoa. Kuitenkin jotain niin yksinkertaista kuin aamupalan valmistaminen ravitsevista ja ravitsevista elintarvikkeista auttaa meitä kohtaamaan päivän parhaalla mahdollisella tavalla.

Itse asiassa olemme varmoja, että useammat lukijat ovat käyneet läpi seuraavan tilanteen: he lähtivät kotiin hyvällä aamiaisella mahassa ja tunnin kuluttua he tunsivat tyhjän. He olivat niin nälkäisiä, että he eivät pystyneet keskittymään.

Mitä tapahtuu? Todennäköisemmin näissä tapauksissa aamiainen perustui vain makeisiin asioihin, valkoiseen leipää, juustoja tai teollistuneita mehuja, joten nälkä syntyi röyhkeänä vihollisena ollenkaan.

Syöminen huonosti ensimmäisen tunnin aikana tarkoittaa välipalaa. Ja se tekee meistä melkein korjaamattomasti painon niin, että voimme välttää.

Ehdotamme pieniä ja herkullisia muutoksia. Suosittelemme, että aloitatte tänään, että sisällytätte aamiaissasi joitakin näistä elintarvikkeista. Näin ulkonäkö ja hyvinvointi tuntevat eron.

1. Avokado, yksi parhaimmista kyllästyvistä elintarvikkeista

Vain puolet avokadosta päivässä, ei enempää ja vähemmän. Se on täydellinen osa saada oikeat proteiinit ja terveelliset rasvahapot, jotka huolehtivat sydämestämme.

Kaukana kaukana siitä, mitä monet ajattelevat, avokado ei saa meidät painottamaan. Lisäksi tämä herkullinen hedelmä auttaa vähentämään huonoa kolesterolia (LDL) ja lisäämään hyvää kolesterolia (HDL).

Älä epäröi yhdistää sen muihin hedelmiin tai tahraa sitä paahtoleipää ruisleipää.

2. Munat, hyvä sydämesi

Kuten kaikki muutkin elintarvikkeiden suhteen, avain on tasapaino ja maltillisuus. Munat ovat, kuten me kaikki tiedämme, eräänlaista proteiinia ja kalorista ruokaa. Voimme kuitenkin kuluttaa 4–5 munaa viikossa ilman ongelmia.

  • Loud kuin ruokahalua, kuten tortillan tai munakokkelin valmistaminen aamiaiseksi, auttaa meitä laihtumaan.
  • Muna voi ravita meitä, tyydyttää ja lisäksi välittää sydämemme terveyttä.
  • Emme voi unohtaa, että munat sisältävät lesitiiniä, eräänlaista rasvaa, joka suosii hyvää tasapainoa hyvän ja huonon kolesterolin välillä, ja myös estää sen tarttumasta valtimoidemme seiniin.

3. Kaura, paras aamiaisenne

Sekä kaura että kaurapuuro ovat upeita vaihtoehtoja nauttimaan tyydyttävästä ja terveellisestä aamiaisesta. Mahdollisuudet sen valmisteluvaiheessa ovat loputtomat ja ne kaikki ovat herkullisia.

  • Kaura on hidas imeytymisruoka, joka on hyvin vähän kaloreita, mutta sisältää runsaasti liukoista kuitua. Jos olemme tottuneet käyttämään sitä joka päivä, vältämme ummetusta ja nautimme poikkeuksellisesta sisäisestä tasapainosta.
  • Emme voi unohtaa, että tällä viljalla on upeita ravintoaineita, joiden avulla voimme saavuttaa oikeat energiat ennen syödä.

Nauti kaurasta yhdistämällä se oikeaan ruokaan. Terveesi kiittää sinua!

4. Papaija, hyvin ruoansulatuskanava

Pehmeä maku, herkullinen ja melonin kaltainen maku. Papaya on hedelmä, joka putoaa hyvin lähes milloin tahansa. Mutta paras hetki on epäilemättä aamiainen.

  • Papaija on ennen kaikkea hyvin ruoansulatus. Yhden niiden entsyymien, papaiinin, ansiosta olemme vapauttaneet kaiken tulehduksesta siihen vatsahäiriöön, jonka kanssa me nostimme ne muutaman päivän ajan.
  • Lisäksi se on yksi parhaista elintarvikkeista C-vitamiinin, kaliumin ja ravintokuitujen riittävän määrän saavuttamiseksi.
  • Papaijan avulla voimme torjua ummetusta, vähentää kolesterolitasoa ja säätää verensokeritasoa.

Jos haluat valmistaa loistavan aamiaisen, varmista, että yhdistät joitakin kreikkalaisia ​​jogurtteja papaijaan ja muutamaan pähkinäosaan. Spectacular!

5. Tomaatit, lahja terveydelle

Tomaatteja on monia. Ne ovat kuitenkin kaikki yhtä suositeltavia, kun on kyse terveydenhuollosta ja painonpudotuksesta.

Miksi ei sisällytetä niitä aamiaiseen? Se on sensaatiomainen ehdotus, joka kannattaa kokeilla.

  • Voit yhdistää tomaatin pienen avokadon, joidenkin munien kanssa ja jopa siirtää sen paahtoleipää, jossa on vähän oliiviöljyä.
  • Tomaatit eivät ainoastaan ​​auta meitä estämään ennenaikaista ikääntymistä. Ne sisältävät 94% vettä, joka antaa heille upean kyllästyvän vaikutuksen aloittaa päivä.
  • Toisaalta lykopeeni, antioksidantti, joka antaa sille punertavan sävyn, tarjoaa suuren sydämen suojaavan vaikutuksen.
  • Muista myös kuluttaa kuori. Näin voimme hyötyä sen kuidusta, joka soveltuu hyvin painon menettämiseen ja ruoansulatuksen parantamiseen.

Lopuksi totean, että tyydyttävä ja ravitseva aamiainen on helppoa, jos etsimme oikeaa ruokaa . Muista, että heidän täytyy olla tuore ja orgaaninen voidakseen hyödyntää luonnollisia hyveitään.

Näitä värikkäitä elintarvikkeita voi seurata kupillisella kahvilla tai luonnollisella mehulla.

Aloita huolehtiminen tänään!

Top