Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Onko mahdollista välttää Alzheimerin tauti?

Alzheimerin tauti on eräänlainen neurodegeneratiivinen sairaus, ja sille on tunnusomaista välittömän muistin menetys ja erilaiset kognitiiviset kyvyt, kuten puhe tai keskittyminen.

Diagnoosin jälkeen tämä patologia kestää yleensä jopa 10 vuotta. Tällä hetkellä se on yleisin dementian muoto ja se esiintyy useammin yli 65-vuotiailla.

Tässä artikkelissa annamme teille joitakin harjoituksia, joilla voit laittaa aivosi toimintaan; ehkä tapa viivyttää tai jopa estää Alzheimerin tautia.

Alzheimerin tautia ehkäisevät toimenpiteet

Vaikka Emil Kraepelinin ja Alois Alzheimerin taudin löytämisen jälkeen vuonna 1906 on tapahtunut monia edistysaskeleita, on vielä tuntemattomia patologian näkökohtia.

Esimerkiksi sen kehityksen tarkat syyt. Meidän on otettava huomioon, että kypsästä vanhuudesta voimme ehkäistä tätä ehtoa.

Ei ole varmaa, että tiettyjen harjoitusten tekeminen tai tiettyjen elintarvikkeiden syöminen välttää Alzheimerin taudin kehittymisen vanhuudessa, mutta ainakin voimme sanoa, että yritämme.

On arvioitu, että 25 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii tästä taudista, joka vaikuttaa paitsi muistiin, myös käyttäytymiseen ja ajatteluun.

Niiden tekijöiden joukossa, jotka vaikuttavat aivojen hapettumisen aiheuttamaan kulumiseen, ovat stressi, ateroskleroosi ja diabetes. Kaikki nämä lisäävät aivojen ikääntymistä.

Myös se, että hän on nainen ja meni läpi vaihdevuodet, koska elin lopettaa estrogeenien tuottamisen (hormoni, joka edistää aivojen terveyttä).

Katso myös: 5 Vähän tunnettuja diabeteksen oireita

Harjoitukset aivojen kouluttamiseksi

Aivot ovat lihaksia, ja kuten muutkin, niitä on käytettävä varovasti, jotta estetään se atrofoimalla. Osa tavoista, joita voit lisätä päivittäiseen rutiiniin ja jotka auttavat parantamaan aivojen tehoa, ovat seuraavat:

Ota suihku silmät kiinni

Ota kerran viikossa suihku ilman näkemistä. Etsi hana, saippua tai shampoo. Älä avaa silmiäsi milloin tahansa. Niinpä se kehittää muita aisteja, kuten kosketus, ja tekee aivoista vaikeampaa kuin tavallisesti.

Käytä kättäsi, joka on vähemmän taitava

Jos olet oikeassa kädessä, käytä vasenta kättäsi (tai päinvastoin) tavallisimpia asioita, kuten hampaiden ja hiusten harjausta, kirjoittamista, laatikkojen avaamista, tietokoneen hiiren siirtämistä, ruoan leikkaamista, lasin saavuttamista, jne.

Muuta asioiden sijaintia

Aivot tottuvat siihen, että tietyt esineet ovat täsmällisiä paikkoja. Tiedätte esimerkiksi, että ensimmäinen laatikko on alusvaatteet tai että me säilytämme maidon jääkaapissa. Tällä tavoin siitä tulee jotain "laiskaa" ja tekee kaiken muistiin ja automaattiseen tapaan.

Haasta hänet löytämään tiettyjä esineitä epätodennäköisissä paikoissa! Entä miten muuttaisit huoneen vaatteet huoneen sisällä? Voi jopa olla hyvä siirtää huonekaluja paikasta kotiin tai toimistoon.

Toteutettava eri polku joka päivä

Sama tapahtuu talon sisällä olevien kohteiden kanssa, se tapahtuu polkuilla, jotka vievät meidät töihin, yliopistoon, kuntosaliin, supermarketiin ...

Jos käytät tavallisesti samaa kuljetustapaa, vaihda se! Jos käytät autoa tai pyörää, tee vaihtoehtoisia reittejä. Aivot on aika ajoin yllättynyt joidenkin muutosten kanssa.

Lisäksi elämä lakkaa olemasta rutiini ja tylsä.

Muista puhelimet tai päivämäärät

Älykkäät kalenterit ja matkapuhelimet eivät enää käytä aivoja tiettyjen tietojen tallentamiseen. Siksi emme usein tiedä, haluammeko kumppanimme numeron tai vanhempiesi numeron (ja meillä on myös vaikeuksia muistaa oma numero, kun puhumme toisten kanssa).

Yritä olla nojautua näihin teknologisiin laitteisiin tai paperiin. Muista tärkeitä tietoja kirjoittamatta niitä mihinkään.

Niin on GPS ja laskin. Nämä kohteet, jotka näyttävät ratkaisevan elämämme, ovat kääntäneet aivomme suureksi laiskaksi.

Emme enää muista mieltämme parhaan ystävämme kotiin tai kuinka paljon se on 2 x 5. Ajattele matkaa ennen lähtöä kotoa ja tehdä matematiikkaa!

Lue lisää

Kirjat auttavat meitä stimuloimaan mielikuvitustamme ja tehostamaan aivoja. Kun nautimme lukemisesta, mielemme on pyrittävä "miettimään" siitä, mitä tapahtuu, ja yhdistää tietoja ja tietoja, joita kirjoittaja vapauttaa sivuilta.

Älä lue asioita pelkästään velvollisuudella (yliopisto tai työ). Anna hämmästyä myös saippuaoopperoista ja tieteestä. Toinen hyvä idea on lukea ääneen kuulon tunteen edistämiseksi.

Lue myös: Värityskirjat ovat voimakkaita liittolaisia ​​vähentämään stressiä

Lisää harjoituksia aivojen toiminnan parantamiseksi

Kaikkien edellä mainittujen lisäksi on olemassa satoja toimia, joita voit toteuttaa käytännössä harjoittaaksesi mielesi ja estämään Alzheimerin taudin kehittymisen:

  • Kävele selässäsi kääntämättä päätäsi;
  • Tee ristisanateitä, sudokus ja aseta palapeli;
  • Käytä kelloa vastakkaiseen ranteeseen;
  • Pue silmäsi kiinni.
  • Katsokaa aikakauslehtiä edestä.
  • Liikuta säännöllisesti.
  • Ole utelias ja etsi mielenkiintoisia faktoja mistään;
  • Ajattele positiivista;
  • Syö terve;
  • Juo paljon vettä;
  • Lepo 7-8 tuntia päivässä;
  • mietiskellä;
  • Opi uusia sanoja ja käytä synonyymejä ja antonymeja samaa.
Top