Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Tutustu 6 tapaan, jotka aiheuttavat vatsan tulehdusta

Monet uskovat, että ainoa vatsan turvotuksen syy on rasvan kerääntyminen, joka johtuu huonosta ruokavaliosta ja istumasta.

Vaikka on totta, että paikallinen rasva on yksi syyllisiä, totuus on, että on olemassa muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat turvotetun vatsan esiintymiseen.

Esimerkiksi liiallinen suolanotto aiheuttaa nesteitä kertymiseen kudoksiin ja lisää kehon tulehdusvastausta.

Jotain samanlaista tapahtuu ruoan intoleranssien vuoksi, jotka aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä ja ruoansulatuskanavan ongelmia.

Tämän seurauksena ulkonäkö on tavallista raskaampaa ja epämukavuutta tuntuu raskaana.

Siksi on tärkeää tietää, mitkä tavat voivat aiheuttaa tämän turvotuksen ja miten toimia sen estämiseksi.

Tutustu!

1.Käytetään maitotuotteita

Maidon ja maitotuotteiden kulutus on yksi yleisimmistä vatsan tulehduksen syistä.

Tämä johtuu laktoosin, sen luonnollisen sokerin, sietämättömyydestä, joka fermentoituu paksusuolessa, kun elimistö ei tuota entsyymejä, jotka sallivat sen hajottaa laktoosia normaalisti.

Tämä imeytymishäiriö myös kehittää suoliston kaasua, vatsakipua, ripulia ja jopa ummetuksen kriisejä.

Älä unohda lukea: 10 lievää laksatiivia, joilla torjutaan luonnollisesti ummetusta

Miten ratkaista tämä ongelma?

  • Maidon nauttimisen aiheuttaman tulehduksen estämiseksi on parasta, että ne korvataan terveillä vaihtoehdoilla, kuten kasvismaidolla.
  • Halutun kalsiumin saannin saavuttamiseksi voimme valita vihannekset, joissa on runsaasti tätä mineraalia.

2. Syö liian nopeasti

Liian nopea syöminen ja ruoan purkaminen ei voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä helpottamalla ilman liiallista kulkeutumista mahaan.

Vaikka emme huomaa tätä, kun syömme, kun syömme ruokaa kiireessä, me niellä ilmaa ja olemme alttiimpia turvotulle vatsalle.

Miten ratkaista tämä ongelma?

  • Jokaiselle päivän tärkeimmälle aterialle varataan vähintään 20 minuutin aika. On tärkeää saada riittävästi aikaa syödä hitaasti ja pureskella hyvin.
  • Vältä häiriötekijöitä aterioiden aikana, joten älä tee virhettä ruoan nauttimisesta ilman hiontaa niitä hyvin.

3. Syö paljon suolaa

Liiallinen natriumin kulutus on tärkein syy nesteen kertymiseen, korkeaan verenpaineeseen ja kehon kudosten turvotukseen.

Vaikka emme voi kieltää, että se antaa hyvän maun ruoalle, sen ylimäärä elimistössä on negatiivinen ja voi aiheuttaa vakavampia sairauksia.

Kuluttajina on välttämätöntä ottaa huomioon, että kuluttamamme suola ei ole vain se, jota myydään sesongin aterioille, vaan myös sitä, mitä käsitellään elintarvikkeissa .

Miten ratkaista tämä ongelma?

  • Vaihda puhdistettu suola merisuolaan tai Himalajan suolaan.
  • Voit myös valita muun muassa terveellisiä mausteita, kuten oreganoa, pippuria ja timjamia.
  • Muista tarkistaa tuotteiden etiketit laskettaessa nautittavan suolan määrää.

4. Pureskaa paljon kuplia

Tämän tuotteen päivittäinen kulutus voi olla syy siihen, miksi sinulla on vaikeuksia saada tasainen vatsa. Pureskelemalla purukumia, paljon ilmaa tulee kehoon ja lisää vatsan turvotusta.

Miten ratkaista tämä ongelma?

  • Jos sinusta tuntuu innokkaalta pureskella purukumia, valmistele hedelmä- ja vihannesjuomat sen korvaamiseksi.

Haluatko tietää enemmän? Lue: Cayenne-pippurimehuja laihtua, kolesterolin alentamista ja kivun lievittämistä

5.Pitäkää hiilihappojuomia

Suuret mainoskampanjat saavat meidät ajattelemaan, että virvoitusjuomat ja virvoitusjuomat ovat hyviä vaihtoehtoja janon sammuttamiseen ja lämmön lievittämiseen.

Terveysasiantuntijat kuitenkin vahvistavat, että ne eivät ole paras vaihtoehto, koska niillä ei ole merkittävää ravitsemuksellista panosta ja että niissä on terveydelle haitallisia keinotekoisia aineita.

Sen korkea sokeripitoisuus, lisätään kaasuun ja keinotekoisiin makeutusaineisiin, aiheuttaa reaktioita ruoansulatuskanavan tasolla ja lisää vatsan tulehdusta.

Joten, että kupliva tunne, joka niin miellyttää meitä myöhemmin, on se, mikä aiheuttaa epämiellyttävän turvotuksen ja painon tunteen.

Miten ratkaista tämä ongelma?

  • Sen sijaan, että jatkettaisiin rahaa tällaisiin juomiin, valmistetaan kotitekoisia hedelmämehuja, maustettuja vesiä ja teetä.
  • Muista, että pysyä hydratoituna juotavaksi kaksi litraa vettä päivässä.

6. Ohita ateriat tai syö kevyesti

Aterioiden ohittaminen tai suositeltujen annosten alentaminen ei ole keino alentaa kaloreita laihtua.

Vaikka ajateltiin pitkään, että se oli mahdollisuus laihtua, on jo osoitettu, että tämä voi aiheuttaa haittavaikutuksia ja muita vaikeuksia.

Syöminen alle viisi kertaa vuorokaudessa aiheuttaa vaikeuksia ruoansulatuksessa , enemmän näläntuntemusta ja rasvan kerääntymistä vatsaan.

Miten ratkaista tämä ongelma?

  • Tarjoile kohtalaisia ​​annoksia jokaiselle pääruoalle ja suunnittele valikko, joka on jaettu viiteen ateriaan päivässä.

Jos tulehdus jatkuu näiden käytäntöjen harjoittamisen jälkeen, ota yhteyttä lääkäriisi keskustelemaan siitä, mikä voi olla syy.

Top