Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Luonnollinen lääke turvotettuun vatsaan

Paisunut vatsa on jotain hyvin tavanomaista: lopettaa syöminen ja tuntea valtavan raskasta ja volumosa "pança", joka missään ei muistuta sitä, mitä meillä on normaalisti.

Mitä tapahtui? Me lihotamme nopeasti? Kuinka kauan tämä epämiellyttävä kuva ja tunne kestävät? Epäilemättä se on jotain todella tylsää, koska se voi johtua myös useista tekijöistä.

Onneksi turvotusta vatsasta voidaan lievittää joidenkin yksinkertaisten ruokailuvinkkien avulla. Pysy kuulolla!

Mikä aiheuttaa vatsan turvotusta?

Syö hyvin nopeasti

Ajattele, että syömällä nopeasti et voi sammuttaa nopeasti, päinvastoin, pysyt nälkäisenä, koska kylläisyyden tunne vie aikaa päästä aivoihin (kestää 20–25 minuuttia).

Lisäksi tuodaan lisää ilmaa, joka varastoidaan tuskallisesti ja epämukavaksi vatsaan.

Jos et pureskele hyvin, sylkeä entsyymejä ei syötetä ruokaan. Siten entsyymit eivät sekoita oikein hiilihydraattien kanssa, eikä niitä fermentoida niin kuin niiden tulisi olla suolessa.

Mitä voin tehdä, jotta en syö niin nopeasti?

Aloita esimerkiksi ateriasi tarjoilemalla ruokia yksi kerrallaan ensin salaattien kanssa.

Liian monta paistettua ruokaa? Vältä!

Leivätyt, suolatut, perunat, haudut ja paahdetut vihannekset sisältävät liian paljon öljyä valmistuksessa.

Nämä öljyt ovat rasvoja, jotka eivät ole hyvin pilkottuja; he pysyvät vatsassamme turvoten meidät jokaisen aterian jälkeen.

Ratkaisut: Kypsennä ruoka lautasella, uuni tai höyry vaihdetaan paistamisen kanssa.

Ajattele esimerkiksi, että oliiviöljy kyllästyy vähemmän elintarvikkeisiin ja että on aina parasta antaa paistaminen keittiötasolla imeä ylimääräinen öljy.

Lue myös: Mikä on terveellisin öljy paistamiseen?

Juotko paljon hiilihappojuomia?

Virvoitusjuomien juominen turvaa tietenkin vatsan.

Lisäksi, jos ne sisältävät sokeria, nautimme niin kutsuttuja "tyhjiä kaloreita", jotka lisäävät energiaa ja edistävät painonnousua.

Kuohuvesi, vaikka se ei sisällä kaloreita, voi myös aiheuttaa tämän turvonnut vatsa-tunteen. Vielä kasvaa, jos se otetaan aterioiden aikana.

Kuitu oikeaan mittaan

Jos syömme liian vähän kuitua, voimme kärsiä ummetuksesta, mutta myös enemmän kuin hyväksytyn elimen syöminen on negatiivinen.

On parasta kuluttaa tasapainoisesti, koska liikaa kuitua syöminen aiheuttaa ripulia ja vatsan turvotusta.

Lisätietoja: ummetus: välittömiä korjaustoimenpiteitä

Huolehdi ruoansulatusentsyymeistäsi

Syömisen estämiseksi kaikki ruoansulatusentsyymit, joita ruoansulatuskanavamme tuottaa, syö kaikki ruoat, joissa on kokonaisia ​​jauhoja, kuten aamiaismuroja, leipää, keksejä, pastaa ja riisiä; koska ruoka ei sisällä niitä.

Tämä vähentää ruoansulatusvoimaa, joka aiheuttaa vatsan turvotusta ja kaasua.

Syö koko ruoka

Koko elintarvikkeiden ravitsemukselliset vaikutukset ovat vertaansa vailla: vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja antioksidantteja.

Lisäksi ne tarjoavat entsyymejä, joilla on positiivisia vaikutuksia ruoansulatuskanavaan ja jotka auttavat torjumaan turvotusta.

Suositeltava ruokavalio vatsan turvon välttämiseksi

  • Tuoreet hedelmät ovat hyvin ruoansulatuskanavia, sisältävät kuitua ja runsaasti vettä; lisäksi sen rasvapitoisuus on hyvin alhainen, mikä tekee siitä erinomaisen valikoiman hedelmäsalaattia.
  • Syö valikoima hedelmiä, jos mahdollista, ei ole hyvä kuluttaa vain yhtä lajia.
  • Salaatit, joissa yhdistyvät esimerkiksi salaatti, pinaatti ja hedelmät, kuten ananas ja papaija, ovat erinomaisia ​​ruoansulatusta varten.
  • Kasvanut soija, sinimaila, linssit: Ne ovat erittäin terveellisiä elintarvikkeita, joissa on vitamiineja ja kivennäisaineita ja vähärasvainen.
  • "Hapankaali" tai käynyt kaali: sen ravintokuitu on erittäin hyödyllinen ruoan käymisen prosessin ansiosta, mikä tekee siitä paljon ruoansulatuskanavan. Yhdistä se salaatteihin ja liiallinen suola voidaan vapauttaa lisäämällä vettä ennen tarjoilua.
  • horchata: Se ei sisällä laktoosia ja sitä tarjoillaan ilman sokeria ja kylmää. Erittäin miellyttävä ja edullinen juoma, joka kuluttaa ja välttää vatsan turvotusta.
Top