Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

Vihreä tee: miten saat kaikki sen edut?

Vihreä tee tarjoaa monia terveyshyötyjä. Vaikka kaikkia niitä ei ole tieteellisesti todistettu, monet niistä ovat todellisia.

Tiedämme, että sillä on suuri määrä hapettumisenestoaineita sekä diureetti- ja termogeneesivaikutuksia.

Lisäksi on mahdollista suojata useilta erilaisilta terveysolosuhteilta, kuten sydänongelmilta.

Jos opit viemään vihreää teetä nauttimaan 100%: n eduista, vakuutamme teille, että et enää halua ottaa sitä pois ruokavaliosta.

Valmista vihreä tee makusi mukaan

Valmistettaessa kuppi vihreää teetä maku muuttuu sen mukaan, miten infuusio tehdään; eli veden lämpötila siihen asti, kun lehdet kokevat voivat vaikuttaa.

Monien tee-harrastajien mukaan täydellinen juoma on runsaasti makua, ilman tarvetta tulla karvaseksi.

Kun vesi on liian kuuma tai lehdet jäävät liian pitkiksi, infuusion aikana voi syntyä katkera maku.

Toisaalta, jos vesi on hyvin kylmä, teetä ei saa uuttaa.

Harkitse, että ihanteellinen aika lähteä lehdistä vaihtelee lehtien koosta, teetä, niiden keräämisestä ja muista tekijöistä riippuen.

Vihreä tee lämmittää yleensä välillä 60 ° C - 85 ° C; ja valmistetaan edelleen arviolta 1 - 3 minuutin ajan.

Vihreän teen infuusio

On olemassa useita tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että vihreän teen valmistustavan mukaan antioksidanttien edut voidaan säilyttää paremmin.

Tapa, jolla teetä teetä, vaikuttaa suuresti lopputulokseen:

  • Teeslehtien koko ja muoto: pienemmät lehdet mahdollistavat nopeamman imeytymisen; kun taas suuremmat levyt vaativat hieman enemmän aikaa.
  • Teepussit ja löysät lehdet: yleensä irtolehden teetä arvostetaan eniten, koska nuoria lehtiä käytetään itkien ja kaikkien kanssa; Tämä aiheuttaa suuremman määrän kuin teepakkauksessa, jossa lehdet ovat pieninä paloina.
  • Lämpötila: Kun vesi kiehuu, se edistää nopeasti katekiinien uuttamista.
    Kuitenkin alhaisemmassa lämpötilassa oleva vesi maksimoi terveyshyödyt; koska yhdisteiden kuten gallushapon hajoaminen on vähäisempää.

Onko olemassa vihreän teen infuusion riskejä?

Kun lehtien pituus on pitkä, on mahdollista, että infuusiota hallitsee katkera maku; Lisäksi on mahdollista, että teoksen kofeiinipitoisuus nousee.

Lisäksi on olemassa mahdollisuus, että muut aineet uutetaan samasta aineesta, kuten torjunta-aineista tai raskasmetalleista.

Lisätietoja: Kuinka paljon kahvia voimme juoda päivittäin?

Miten ottaa vihreää teetä muilla tavoilla?

Jos haluatte maksimoida seuraavan kupillisen teesi antioksidanttiaktiivisuuden; jätä kastike arkkeihin noin 2 tuntia kylmässä vedessä miellyttävän maun saavuttamiseksi.

Niinpä voit nauttia tämän lahjan luonnollisista ominaisuuksista.

Kolme vähän tunnettua vihreän teen etua

Useat tieteelliset tutkimukset tutkivat vihreän teen etuja; sekä sen syövän vastaiset ominaisuudet tai stressiä vähentävät vaikutukset, jotka suosivat sydämesi terveyttä.

Lue lisää: Tuhat ja yksi vihreän teen ominaisuudet

Terveet kumit ja hampaat

Vuoden 2009 tutkimuksessa tarkasteltiin 940 miehen suun terveyttä ja todettiin, että: vihreää teetä joilluilla oli säännöllisesti terveempiä kumit kuin osallistujat, jotka käyttivät sitä satunnaisesti.

Jokaista kupillista vihreää teetä päivässä laski useita merkkejä parodontalääkkeistä; kuten ikenien verenvuoto tai punoitus sekä hampaiden eroosio.

Kardiovaskulaarisen hyökkäyksen välttäminen

Myös vuonna 2009 on tehty muutamia tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että jos otat vihreää teetä joka päivä, voit vähentää merkittävästi aivohalvauksen riskiä.

19 500 ihmisen - jotka joivat jopa kolme kupillista päivässä vihreää teetä - analyysin mukaan ne vähentivät riskiä, ​​että tällainen hyökkäys on jopa 21%.

Parantaa aivokapasiteettiasi

Vihreän teen käyttäminen voisi säilyttää aivovoiman ikääntymisen vaikutuksista.

Vuonna 2006 tehtiin tutkimuksia, joissa selvitettiin, miten vihreän teen kulutus vaikutti noin 1 000 ihmiseen Japanissa 70-vuotiailla.

Todettiin, että ne, jotka joivat enemmän teetä koko elämänsä ajan, olivat vähiten todennäköisiä merkkejä aivojen toiminnan menettämisestä tai heikkenemisestä.

Ne, jotka nauttivat neljästä kuuteen kertaa viikossa, kuppi teetä olivat 38% vähemmän alttiita kognitiiviselle heikkenemiselle.

Lisätietoja: parhaat vinkit nuorten ja elintärkeiden aivojen saamiseksi

Koska tieteellistä tutkimusta on rajoitettu määrä, on liian aikaista suositella teenkulutusta minkä tahansa tilan hoitoon.

Jos ajattelet aloittaa vihreää teetä terveytesi parantamiseksi, kannattaa neuvotella luotettavan lääkärisi kanssa.

Top