Suositeltava, 2019

Toimituksen Valinta

6 vaarallista arkipäivää kuten tupakointi

Me kaikki tiedämme, että tupakointi on riippuvuus, jolla on vakavia seurauksia kehollemme. On kuitenkin olemassa joitakin vaarallisia jokapäiväisiä tapoja, jotka voivat olla osa elintapojasi ja jotka asettavat terveydelle vaaraa.

Lue tämä artikkeli, jotta voit havaita 6 vaarallista arjen tapaa, kuten tupakointi.

Miksi savuke tekee niin huonosti?

Saat hieman asiayhteyttä, tässä on joitakin hälyttäviä tietoja savukkeiden tupakoinnista:

  • Tupakointi haittaa lähes jokaista elimistöä elimistössä ja on suoraan vastuussa useista sairauksista.
  • On arvioitu, että 1/2 tupakoitsijoista kuolee savukkeisiin liittyvän sairauden vuoksi.

Joka vuosi tupakoinnissa kuolee enemmän kuin seuraavat yhdistetyt syyt:

  • Ajoneuvojen onnettomuudet.
  • Laittomien huumeiden käyttö.
  • HIV.
  • Tuliaseisiin liittyvät tapahtumat.
  • Alkoholin kulutus.

Tämä tapa vähentää miesten elinajanodotusta noin 12 vuodella ja naisten elämää jopa 11 vuotta.

Kaikesta tästä huolimatta seuraavat toimet voivat olla vertailukelpoisia kehomme vahingon suhteen:

Vaaralliset arkipäivän tavat on vältettävä

1. Ota kylmäaine

Virvoitusjuomat sisältävät runsaasti runsaasti fruktoosia.

Tämä ainesosa on ensisijaisesti syynä lihavuuden, diabeteksen, sydänsairauksien ja muiden kroonisten sairauksien lisääntymiseen.

Kuinka huono voi olla olla sooda? No, yksi tölkki päivässä voi saada meidät saamaan 20 kiloa vuodessa. Lisäksi tämä pieni annos lisää diabeteksen riskiä 85%.

Kaiken kaikkiaan miljonääri-virvoitusjuomateollisuus perustuu suuriin kampanjoihin, jotka keskittyvät myymään paitsi aikuisille myös koko perheelle, mukaan lukien teini-ikäiset ja lapset.

2. Nukkua paljon ... tai vähän

Kun nukkuu, sopiva paikka on 7-9 tuntia.

CDC: n tutkimukset osoittavat, että alle 6 tunnin tai yli 10 tunnin yöpyminen voi johtaa sellaisiin olosuhteisiin, kuten:

  • Sydänsairaudet
  • diabetes
  • liikalihavuus
  • masennus

Tutkimuksessa suositellaan myös, että aamulla toistuvia hälytyksiä vältetään, koska keskeytetty uni vähentää lepotilan etuja.

Tämä tapa voi tehdä meistä väsyneempiä kuin olisimme, kun heräämme hälytyksellä ensimmäistä kertaa.

3. Vietä paljon aikaa istumaan

Jos olet yksi niistä, jotka kahdeksan tunnin työpäivän jälkeen toimistossa menevät kotiin rentoutumaan katsomassa, elämäsi voi olla suuressa vaarassa.

Sisätautien arkistossa julkaistun tutkimuksen mukaan aikuisilla, jotka jäävät yli 11 tuntia päivässä, on 40% suurempi riski kuolla kolmen vuoden aikana verrattuna niihin, jotka istuvat alle neljä tuntia kerrallaan. päivä.

Pysyminen tässä asemassa pitkäksi aikaa lisää riskiä:

  • diabetes
  • syöpä
  • Sydänsairaudet

On syytä selventää, että riskit eivät vähene, vaikka käytämme säännöllisesti.

4. Juominen liikaa kahvia

Vaikka ei ole mitään parempaa aloittaa pitkä matka kuin herkullinen tuoretta kahvia, juominen yli neljä kupillista päivässä voi nostaa kuolemantasi 56%.

Vuosina 1979-1998 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin 40 000 ihmisen lääketieteellistä ja henkilökohtaista historiaa. Tyypillisen 17 vuoden seurantakauden jälkeen yli 2500 osallistujaa oli kuollut.

Vaikka kuolinsyy ei ollut liioiteltu kahvinkulutus, tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka joivat sitä suuremmissa määrissä, tupakoivat ja heillä oli vähemmän terveitä keuhkoja ja sydämiä.

Kahvi on kofeiinin lähde, joka voi stimuloida epinefriinin vapautumista, estää insuliiniaktiivisuutta ja nostaa verenpainetta.

5. Risti jalkasi

Haitaton, koska se saattaa tuntua, jalkojen ylittäminen voi vahingoittaa verenkiertoa ja aiheuttaa verihyytymiä, joilla on vastaavia komplikaatioita, kuten:

  • suonikohjut
  • Lisääntynyt verenpaine
  • verisuonitukos
  • Jännitys lonkassa
  • Posturaaliset ongelmat

6. Huono ruokavalio

GLOPANin mukaan ruoka, joka on täynnä pikaruokaa tai elintarvikkeita, joissa on ylimääräisiä säilöntäaineita, on yhtä huono kuin alkoholi, huumeet ja tupakka.

Toisin kuin tupakka, joka vaikuttaa tiettyyn määrään ihmisiä, köyhien elintarvikkeiden ongelma on maailmanlaajuinen, mikä myös tuhoaa maiden taloutta.

Ravitsemuksellisesti huono ruokavalio voi johtaa:

  • Tyypin 2 diabetes
  • Sepelvaltimotauti
  • syöpä
  • verenpainetauti
  • anemia
  • Muut terveysongelmat

Ovatko nämä vaaralliset arjen tavat osa jokapäiväistä elämääsi? Tee parhaansa niiden poistamiseksi ja tunnet oman ja terveydentilasi eron!

Top